Steigern Sie Ihren Stoffwechsel sofort nach dem Aufwachen mit diesen Expertentipps und -tricksShutterstock

Wenn jemand sagt, dass er seinen Stoffwechsel ankurbeln möchte, meinen er normalerweise, dass er es tun möchte mehr Kalorien verbrennen als Teil des Bemühens, abnehmen .

Diese Denkweise ist nicht ganz falsch, aber dein Stoffwechsel tut tatsächlich viel mehr, als nur Kalorien zu verbrennen. In Wirklichkeit ist es ein kompliziertes System, das fast jede chemische Reaktion umfasst, die in Ihren Zellen stattfindet und Energie für die meisten lebenswichtigen Prozesse Ihres Körpers liefert.

Mit anderen Worten, Ihr Stoffwechsel umfasst weit mehr als den Prozess des Verbrennens der Kalorien von der Nahrung, die Sie essen, was bedeutet, dass ihre Effizienz oder „Geschwindigkeit“ von vielen verschiedenen Faktoren abhängt.


Dein Stoffwechsel ist von allem abhängig von der Arten von Lebensmitteln, die Sie essen auf die Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht bekommen.

Dank der Genetik haben manche Menschen einen „schnelleren“ Stoffwechsel als andere. Es gibt jedoch einige wissenschaftlich fundierte Dinge, die Sie tun können, damit Ihre Arbeit etwas schneller funktioniert.


Und wenn Sie diese Gewohnheiten zu einem Teil Ihrer Morgenroutine machen, wird dies wahrscheinlich dazu beitragen, Ihren Kalorienverbrauch den ganzen Tag über auf natürliche Weise zu steigern.



Wachen Sie mit 16 Unzen Wasser auf.


Eins lernen angeführt von deutschen Wissenschaftlern fanden heraus, dass das Trinken von etwa 17 Unzen Wasser unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen Ihren Stoffwechsel bis zu einer Stunde oder länger um etwa 30 Prozent ankurbeln kann. Während die Autoren der Studie erzählten WebMD dass dieser Anstieg nur wenige Kalorien pro Tag ausmacht, ist es dennoch eine gute Idee, den Morgen mit einem Glas H2O zu beginnen und fortzufahren feuchtigkeitsspendend im Laufe des Tages. „Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten“, erklärt Brandon Cheeks, ein NASM-zertifizierter Personal Trainer bei Ausgewogene Fitness & Gesundheit in San Diego, Kalifornien. 'Es hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, hält die Haut sauber und mit Feuchtigkeit versorgt und hält die Muskeln mit Energie.'

Trinken Sie eine Tasse warmes Zitronenwasser.


„Das Trinken von warmem Zitronenwasser hilft dem Körper, sich nach dem Schlafen zu rehydrieren“, sagte Cheeks. „Außerdem spült es Giftstoffe aus, regt das Verdauungssystem an und versorgt den Körper obendrein mit Vitamin C und Kalium.“ Das Vitamin C ist der wichtige Teil. Obwohl keine Studien gezeigt haben, dass Zitrone deinen Stoffwechsel direkt ankurbeln kann, so iVillage-Experte Shilpi Agarwal M.D. , Vitamin C hilft dem Körper bei Fett verbrennen auf zellulärer Ebene.

Klicken Sie hier, um weitere einfache Möglichkeiten zu sehen, um Ihren Stoffwechsel jeden Morgen anzukurbeln.


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