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Allergische Rhinitis, auch genannt Heuschnupfen oder saisonale Allergien , macht das Leben von 40 Millionen bis 60 Millionen Amerikaner unglücklich jedes Frühjahr. Die Baumpollensaison steht vor der Tür und sie kann bis Mitte Mai dauern, dann ist es auch so weit Allergien durch Pollen und Gräser treten normalerweise auf . Es gibt keine Heilung für Frühjahrsallergien, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Symptome behandeln und ihre Auswirkungen lindern können. Faktoren, die Pollenflug und Allergiesaison beeinflussen, hängen mit dem Klimawandel zusammen, DR. Manav Segal von Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates in Philadelphia. „Die globale Erwärmung führt zu kürzeren, wärmeren Wintern und sich ändernden Niederschlagsmustern. Das Ergebnis ist eine frühere Frühjahrssaison, höhere Pollenzahlen, mehr bestäubende Vegetation , und eine längere Vegetationsperiode.“ Es wird auch dazu führen, dass mehr Menschen die Auswirkungen spüren, fügt er hinzu.

Essen Sie dies, nicht das ... um Frühjahrsallergien zu bekämpfen

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Allergische Rhinitis, auch genannt Heuschnupfen oder saisonale Allergien , macht das Leben von 40 Millionen bis 60 Millionen Amerikaner unglücklich jedes Frühjahr. Die Baumpollensaison steht vor der Tür und sie kann bis Mitte Mai dauern, dann ist es auch so weit Allergien durch Pollen und Gräser treten normalerweise auf . Es gibt keine Heilung für Frühjahrsallergien, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Symptome behandeln und ihre Auswirkungen lindern können. Faktoren, die Pollenflug und Allergiesaison beeinflussen, hängen mit dem Klimawandel zusammen, DR. Manav Segal von Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates in Philadelphia. „Die globale Erwärmung führt zu kürzeren, wärmeren Wintern und sich ändernden Niederschlagsmustern. Das Ergebnis ist eine frühere Frühjahrssaison, höhere Pollenzahlen, mehr bestäubende Vegetation , und eine längere Vegetationsperiode.“ Es wird auch dazu führen, dass mehr Menschen die Auswirkungen spüren, fügt er hinzu.

Versuchen Sie es mit Honig

Die Theorie dahintermit lokalem Honig ist, dass die Exposition gegenüber Pollen im Honig die Empfindlichkeit gegenüber Allergenen mit der Zeit verringert. „Frühlingsallergien werden ausgelöst durch durch Wind übertragene Pollen , nicht durch Pollen, die von Insekten verbreitet werden“, sagt Dr. Segal. „Es ist unwahrscheinlich, dass Honig, der von Pflanzen gesammelt wird, die keine Allergiesymptome verursachen, einen Vorteil bei der Verbesserung der Allergiesymptome bietet, aber Honig tut es helfen, Husten zu lindern ,' er addiert. Er entmutigt es nicht, da es nicht schaden kann.

Vermeiden Sie Wasser für Nasennebenhöhlenspülungen

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Nasennebenhöhlenspülungen sind natürliche Maßnahmen, die ergriffen werden können Allergiesymptome lindern ohne zusätzliche Medikamente. „Eine Nasennebenhöhlenspülung kann Staub, Pollen und andere Ablagerungen entfernen und dabei helfen, dicken Schleim zu lösen“, sagt Dr. Segal. „Es kann auch helfen, nasale Symptome von Nasennebenhöhlenentzündungen, Allergien, Erkältung und Grippe .“ Einfaches Wasser kann deine Nase reizen, fügt er hinzu. Die Kochsalzlösung lässt das Wasser durch die empfindlichen Nasenschleimhäute ohne oder ohne Brennen oder Reizung passieren. Es sollte destilliertes, steriles oder abgekochtes Wasser verwendet werden.

Essen Sie fetten Fisch

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Fetter Fisch ist reich an Fischölen , nämlich N-3 langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren (LCPUFA), sagt Dr. Segal. Studien haben gezeigt, dass LCPUFA helfen kann, die Entwicklung von Allergiesymptomen und Asthma im Immunsystem entwickeln bei den ganz jungen, fügt er hinzu. „LCPUFA, die in Meeresölen enthalten sind, erleichtern wahrscheinlich ein günstiges Milieu für die Immunreifung und können zur Allergieprävention beitragen.“ Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Symptome zu behandeln, sobald sich Allergien entwickelt haben, fügt er hinzu.

Scharfe Speisen sind ein Nein

Schuld daran ist Capsaicin, das in verschiedenen Arten von Peperoni vorkommt. Scharfes Essen kann zu Schnupfen und tränenden Augen führen, auch außerhalb der hohe Pollensaison . Dennoch sollte es vermieden werden, wenn Sie wissen, dass Sie Allergien haben, da es die Freisetzung von Histamin auslösen kann, das laut WebMD das Anschwellen und Verstopfen in Ihren Nasengängen verursacht.

Iss etwas Joghurt oder Kefir

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„Die Darmflora spielt wahrscheinlich eine wichtige Rolle bei der Entwicklung einer allergischen Erkrankung “, sagt Dr. Segal. Das heißt, die Art und Weise, wie dies geschieht, ist nicht gut verstanden. „Generell empfehle ich Probiotika als Teil einer ausgewogenen Ernährung. Natürliche Formen von Probiotika finden sich in fermentierten Lebensmitteln und in Lebensmitteln wie Joghurt mit Aktivkulturen.“

Essen Sie Brokkoli

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Sie sind reich an Sulforaphan, einer starken entzündungshemmenden chemischen Verbindung. EIN lernen festgestellt, dass das grüne Gemüse eine stimulierende Wirkung haben kann antioxidative Reaktion . Dies ist wichtig, da Atemwegsentzündungen ein wichtiger Faktor bei Asthma und Allergien sind und als der Hauptmechanismus angesehen werden, durch den oxidierende Schadstoffe wie Ozon und Feinstaub vermitteln ihre entzündungsfördernde Wirkung.

Probiere Knoblauch und Zwiebeln

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Viele Studien untersuchen, ob Knoblauch ist hilfreich . Sie sind reich an Antioxidantien, sagt Dr. Segal. Knoblauch wirkt als NSAID-Schmerzmittel, indem es Wege blockiert, die zu Entzündungen führen einige Studien . Sowohl Knoblauch als auch Zwiebeln haben antibakterielle und antiseptische Eigenschaften. Quercetin, von dem ein Großteil in Knoblauch und Zwiebeln vorkommt, hilft bei der Bekämpfung von Allergien, indem es wie ein Antihistaminikum wirkt. Die beiden sind auch dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken, was es resistenter gegen Allergene machen kann.

Kurkuma kann helfen

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Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma. „Es scheint ein starkes Antioxidans auszuüben und entzündungshemmende Wirkung “, sagt Dr. Segal. Jüngste klinische Studien legen nahe, dass Curcumin ein vielversprechendes antiallergisches Mittel ist, das bei der klinischen Behandlung von allergischer Rhinitis nützlich sein könnte, fügt er hinzu. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die in den Studien verwendete Curcumin-Dosis sehr hoch war.

Ananas essen

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Das entzündungshemmende Enzym Bromelain in Ananas kann laut der American Association of Naturopathic Physicians ( AP ).Ananas sind auch vollgepackt mit Vitamin C, das hilft, zu lindern allergische Reaktionen, stärken das Immunsystem und entgiften den Körper von Schadstoffen wie allergenen Proteinen.

Vermeiden Sie Sellerie

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Birke Baumpollen können schuld sein für Ihre Halsschmerzen und Verstopfung. Laut der American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology ( AAAAI ), kann der Verzehr von Nahrungsmitteln, die ähnliche Proteine ​​enthalten, ähnliche Symptome wie saisonale Allergien verursachen. Sellerie kann Birkenpollenallergien verschlimmern.

Probiere Pestwurz

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„Oft möchten die Leute einen pflanzlichen Ansatz verwenden“, DR. Mrinalini Borczuk , ein Allergologe bei Long Island City Allergy in New York, sagt. Dazu können Pestwurz gehören. EIN lernen fanden heraus, dass Pestwurz allergische Reaktionen bei Ratten unterdrücken kann. In anderen Forschung , bei Menschen zeigten sie eine signifikante Verbesserung ihrer Allergiesymptome. Die Teilnehmer' Leichen hatten weniger Mengen von Leukotrien und Histaminen.

Trink keinen Alkohol

Im Allgemeinen kann es eine allergische Reaktion verschlimmern, sagt Dr. Segal. Überempfindlichkeitssymptome nach dem Verzehr sind häufig. Die Symptome traten bei Personen mit saisonalen Allergien und Asthma deutlich häufiger auf AAAAI . Studien zeigen das alkoholische Getränke können auslösen viele allergische und allergische Reaktionen einschließlich Rhinitis, Juckreiz, Gesichtsschwellung, Kopfschmerzen , Husten und Asthma.

Petersilie essen

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Petersilie ist eine gute Quelle für Quercetin, das hilft, Allergiesymptome zu stoppen, indem es die Freisetzung der allergischen Verbindungen Histamine durch den Körper behindert. Petersilie ist auch reich an entzündungshemmenden Phytonährstoffen wie Apigenin, die helfen können die Ausbreitung von Krebs reduzieren , und Carotinoide, die auch zum Schutz vor Zellschäden beitragen können.

Vermeiden Sie bestimmte frische Lebensmittel

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Lebensmittel, die häufig mit einem oralen Allergiesyndrom (OAS) in Verbindung gebracht werden, das saisonale Allergiesymptome auslösen kann, umfassen frische Äpfel , Pfirsiche, Kirschen und Karotten, sagt Dr. Segal. Die häufige OAS ist durch leichten oralen Juckreiz und möglicherweise Lippenschwellung gekennzeichnet. Die Empfindlichkeit ist darauf zurückzuführen, dass die Proteine ​​in frisches Obst und Gemüse sind Baumpollenproteinen sehr ähnlich, fügt er hinzu. Menschen, die bei der frischen Nahrung orale Symptome haben, können sie normalerweise gekocht essen, da die Proteine ​​​​zerbrechlich sind und schnell abgebaut werden.

Grünkohl essen

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Forscher haben laut Grünkohl über 45 verschiedene Flavonoide identifiziert Ali Miller , RD, LD, CDE. Kaempferol und Quercetin stehen ganz oben auf der Liste. „Diese Flavonoide vereinen beides Antioxidans , entzündungshemmende und krebsbekämpfende Vorteile in einer Weise, die dem Grünkohl eine führende Rolle verleiht diätetische Rolle als Superfood “, sagt Müller. „Grünkohl kann große Vorteile bei der Bekämpfung chronischer Entzündungen und oxidativem Stress bieten und gleichzeitig eine reduzierte Histaminexpression unterstützen während der Allergiesaison . '