Ein Personal Trainer und Fitnesscoach gibt Tipps für eine gesunde Urlaubsreise

Fast jeder genießt die Gesellschaft von Freunden, Familie und natürlich gutes Essen auf das Erntedankfest .

Für diejenigen mit Gewichtsabnahme- und Fitnesszielen kann sich der ernährungsorientierte Urlaub jedoch manchmal wie eine Stressquelle anfühlen. Vielleicht trifft dies besonders zu, wenn Sie zu Freunden und Familie reisen.

Wenn Sie gezwungen sind, Ihre Routine zu verlassen, kann es sich wie eine größere Herausforderung anfühlen, Ihren Zielen treu zu bleiben.


„Wenn Sie nicht gut vorbereitet sind, kann es schwierig sein, mit Ihren Fitness- und Gesundheitszielen auf dem Laufenden zu bleiben“, sagt Runtastic Fitness Coach, Personal Trainer und Planer für einen gesunden Lebensstil Lunden Souza.

Natürlich sollte man in den Ferien immer das Gefühl haben, sich ein bisschen verwöhnen zu lassen. Wenn Sie jedoch nicht zu weit vom Weg abkommen möchten, bietet Souza die folgenden gesunden Reisetipps, die Ihnen helfen, sich körperlich und geistig auf eine Thanksgiving-Reise vorzubereiten, die fit bleiben und das richtige Maß an Genuss bieten.


Überspringen Sie Ihre Trainingseinheiten nicht.


„Auch wenn Ihre Trainingseinheiten kurz und bündig sind, ist etwas immer besser als nichts“, sagt Souza. Sie schlägt vor, sich für 20 bis 30 Minuten davonzuschleichen und einige Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Sit-ups, Planks, Kniebeugen und Ausfallschritte zu machen. „All diese Umzüge kannst du ganz einfach in deinem Hotelzimmer oder bei Oma machen; keine Ausreden“, fügt sie hinzu. „Das ist besonders wichtig am Morgen des großen Festes. Zumindest wenn Sie viel essen werden, können Ihre hart arbeitenden Muskeln tatsächlich viele der Kalorien, die Sie verbrauchen, verwenden, um sich von Ihrem Training zu erholen.“



Reisen Sie mit Ausrüstung.


„Leichte Ausrüstung wie ein Springseil oder ein Widerstandsband können Sie problemlos in Ihren Koffer, Ihre Handtasche oder Ihren Rucksack stecken“, sagt Souza. „Sie werden nicht das Ausschlag geben, wenn Sie Gepäck aufgeben, und können Ihnen ein wirklich kraftvolles Training bieten.“

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