Die besten Möglichkeiten, Keime abzuwehren und das ganze Jahr über gesund zu bleiben

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Fast jeder liebt den Herbst, aber absolut niemand liebt die Grippesaison. Leider beginnen beide in der Regel ungefähr zur gleichen Zeit.

Jeder, der schon einmal an Grippe gelitten hat oder sogar die Erkältung weiß, wie äußerst unangenehm eine Viruserkrankung sein kann, insbesondere weil sie schwer zu behandeln sein kann.

Normalerweise können Sie sich höchstens ausruhen, bis der Virus seinen Lauf genommen hat, weshalb die Vermeidung einer Infektion insgesamt ein viel effektiverer Angriffsplan ist.

Laut Zentren für die Kontrolle von Krankheiten , erkranken jedes Jahr zwischen fünf und 20 Prozent der US-Bevölkerung an Grippe, und im Durchschnitt landen jährlich etwa 200.000 Amerikaner aufgrund von Grippekomplikationen im Krankenhaus.

Zum Glück abgesehen von eine Grippeimpfung bekommen , gibt es mehrere gesunde Gewohnheiten, die Sie befolgen können (und einige Dinge vermeiden können), die dazu beitragen, Ihr Erkrankungsrisiko sowohl während der Grippesaison als auch das ganze Jahr über zu verringern.



Um die besten Tipps und Tricks zu erfahren, haben wir uns an einige Experten gewandt, um Ratschläge zu erhalten, was Sie tun können, um Ihre Immunantwort zu verbessern.

Dr. Kathy Gruver , Ph.D. ist Gesundheits- und Wellnessexpertin und Autorin vonÜberwinden Sie Ihren Stress mit der Geist-Körper-Technik; Kusha Karvandi ist Ernährungsexperte, Personal Trainer, Bestsellerautor und Moderator des Podcasts Exerscribe Radio; und DR. Kalpana DePasquale ist Arzt und Gründer von St. Augustine Ear, Nose & Throat.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie tun sollten, um das ganze Jahr über gesund und grippefrei zu bleiben.

Hände waschen, aber zu viel.


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„Händewaschen kann Ihr Immunsystem stärken, indem es die Exposition gegenüber gängigen Viren wie der Grippe und die Ausbreitung bakterieller Infektionen vermeidet“, sagte DePasquale. „Übermäßiges Händewaschen kann jedoch überraschenderweise Ihrem Immunsystem schaden. Bei minimaler oder gar keiner Exposition gegenüber Schmutz und Bakterien leidet Ihr Immunsystem unter einem Mangel an Stimulation, um die richtigen Abwehrkräfte zu bilden, was Sie anfälliger für Infektionen macht.“

Genug Schlaf bekommen.


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'Nicht genug Schlaf bekommen kann zu einem erhöhten Stresshormonspiegel und auch zu mehr Entzündungen in Ihrem Körper führen“, erklärte DePasquale. „Schlafen Sie sieben bis neun Stunden, um die Funktion des Immunsystems zu optimieren.“

Klicken Sie hier, um weitere Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems zu sehen.

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Anmerkung der Redaktion: Diese Geschichte wurde im Oktober 2014 veröffentlicht und im Oktober 2015 aktualisiert.