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Familienfreundliche Tipps für einen aktiven Lebensstil

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Schulanforderungen, geschäftiger Familienalltag und natürlich Fernsehen und andere abgeschirmte elektronische Geräte, die Ablenkungen verursachen füllen den Tag aus. Beziehen Sie die ganze Familie in ein aktives Regime ein. „Kinder lernen die meisten ihrer Eigenschaften von ihren Eltern, indem sie ihr Verhalten beobachten“, Stepfán Taylor, Profi-NFL-Spieler und Mitbegründer von ROXs Run&Scan , sagt. „Stellen Sie sicher, dass Sie mit gutem Beispiel vorangehen und an körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Dafür ist man nie zu alt oder zu cool.“ Die beste Aktivität für Kinder ist unstrukturiertes Spielen, fügt er hinzu.

Familienwanderungen vor oder nach dem Abendessen

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Nach dem Abendessen spazieren zu gehen ist eine ideale Möglichkeit, die Verdauung zu unterstützen und Kalorien verbrennen . Es ist eine gesunde Angewohnheit, die auch eine Frage der Sicherheit ist, wenn man bedenkt, dass wie groß ist das problem fettleibigkeit , sagt Taylor. Versuchen Sie auch, während der Werbepausen im Haus herumzulaufen oder ein paar Hampelmänner, Kniebeugen und leichte Dehnungen zu machen, um Ihr abendliches Sitzen zu unterbrechen.

Technik mit Bewegung kombinieren

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Finden oder erstellen Sie interaktive Spiele, die nicht nur Kinder auf die Beine bringen, sondern auch ihre Fantasie anregen. Wenn eine Aktivität eine lustige Wendung hat, sind Kinder eher bereit, es zu tun. ROXs Run&Scan ist ein neues Spiel, das die Liebe von Technikkindern mit Fantasie und Bewegung kombiniert. Es ist im Grunde ein echtes Videospiel, in dem Kinder die Charaktere sind und Aufgaben und Aktivitäten erledigen müssen, um Punkte zu sammeln und zu gewinnen.

Belohnen Sie sich mit Aktivitäten, nicht mit Bildschirmzeit

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Erziehen Sie keine Kinder, um daran zu denken, etwas zu tun körperliche Aktivität als Strafe . Belohnen Sie sie mit einer Partie Kickball oder einem Besuch in einem Park für die Hausaufgaben oder die Hausarbeit. Sie müssen nur wissen, was Ihr Kind mag. Wenn sie Basketball mögen, schießen sie zum Beispiel nach dem Aufräumen ihres Zimmers mit den Körben; Wenn sie gerne tanzen, nehmen Sie sie mit zu einem Tanzkurs, sagt Taylor.

Machen Sie die Hausarbeit zum Spiel

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Eine unterhaltsame und produktive Möglichkeit, Kinder körperlich aktiv zu machen, ist Hausarbeit machen und Rasenarbeit zu einem lustigen Spiel, um zu sehen, wer eine Aufgabe am schnellsten erledigt, oder legen Sie Musik auf, die Kinder beim Erledigen von Aufgaben zum Tanzen bringt. Staubsaugen kann auch viel Spaß machen, sagt Taylor. Machen Sie es zu einem Wettbewerb, wer am besten sauber macht, ohne etwas zurückzulassen. Kinder lieben es, sich zu messen, fügt er hinzu.

Schnitzeljagd

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Der Findungsprozess neue und interessante Orte wird die Kinder sicher unterhalten. Eine Schnitzeljagd ist a verspieltes und abenteuerliches Spiel das könnte Sie durch Ihre ganze Stadt oder Stadt führen. Wenn Sie die Zeit haben (und ein überragender Perfektionist sind), können Sie eine spezielle Jagd nach Maß erstellen. Oder Sie können im Internet nach einer Version von Schnitzeljagden suchen, die von einer App geleitet werden. „Es macht auch Eltern Spaß, Kinder zu sein“, sagt Taylor.

Indoor-Klettern

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Wenn Sie nach neuen Wegen suchen, um die Kinder zu bekommen? körperlich aktiver , nehmen Sie sie Klettern . Sie werden das Abenteuer und die Herausforderung mögen, und Sie werden es mögen, dass sie technisch trainieren und stärker werden (und dabei viel Spaß haben). Tageskarten kosten etwa 15 US-Dollar.

Sich in einem Maislabyrinth verirren

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Die Möglichkeit, „verloren und festgefahren“ zu sein, ist faszinierend. Durch Felder zu laufen und einen Ausweg zu finden ist eine tolle Bindung Erfahrung im Freien und eine aktive Cardio-Übung. Stellen Sie nur sicher, dass die Kinder bei mindestens einem Elternteil sind.

Wandern und Radfahren

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Städtische Gebiete haben sich angepasst und sind geworden fahrradfreundlicher . Zusätzlich zuErhaltung deines Fitnesslevels und Spaß mit den Kindern haben, ist das Radfahren in der Stadt eine der besten und einzigartigsten Möglichkeiten, ihre Schönheit und ihre Geheimnisse zu entdecken. Mit Tausenden von spektakuläre Trails in jedem Bundesland , Sie sind nur eine kurze Autofahrt von einem erstaunlichen Weg entfernt. Verbinde dich wieder mit der Natur und deiner Familie, wenn du nach einem suchst abenteuerlicher Rückzugsort für das Wochenende. Sie werden Zeuge der unberührten Schönheit von Gletschern, Wasserfällen, Seen, Wildblumen, Wildtieren und sogar Minenruinen.

Yoga

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Kinder und Yoga sind ein perfektes Paar . Kinder lieben es, ihren Körper zu bewegen, sie imitieren gerne Tiere und haben viel Energie, die nur darauf wartet, in etwas Produktives gelenkt zu werden. Die Übung baut nicht nur geistige und körperliche Stärke auf, sondern lehrt Kinder auch über ihren Körper, ihr Gleichgewicht und die Bedeutung, auf sich selbst aufzupassen.

Aerobic

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Dies energiereiche Aktivität kann brennen von 360 (moderat) bis 550 (stark) Kalorien, und Sie werden eine tolle Zeit haben. Wenn Sie nicht in einem Raum mit Cardio festsitzen möchten, werden die Kinder andere Arten von Aerobic-Aktivitäten lieben, darunter Skateboarden, Tanzen, Fußball, Seilspringen und Gymnastik.