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Gute Besserung: Wie man einen verstauchten Knöchel heilt

Gesprengtes Schlagloch! Blöder Dreckfleck! Ja, du hast deinen Knöchel gerollt und jetzt fängt er an zu schwellen, wird blau und lila und tut weh, wenn du dein Gewicht darauf legst. Was jetzt? Keine Panik: Knöchelverstauchungen sind sehr häufig und machen 15 bis 30 Prozent der Sportverletzungen aus. Zweitens beziehen Sie sich auf das Akronym P-R-I-C-E – Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation. Eis für 15- bis
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