Alles, was Sie wissen müssen, um ein gesundes, glückliches und fittes erstes Jahr zu haben

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Bevor Sie sich zu viele Gedanken über die „Freshman 15“ machen, sollten Sie zunächst wissen, dass Sie nicht zwangsläufig dazu bestimmt sind, 15 Pfund zuzunehmen, nur weil Sie ein College-Student im ersten Jahr sind.

Forschung veröffentlicht inDas Journal des American College of Healthzeigt, dass nur etwa die Hälfte der College-Neulinge im Laufe ihres ersten Schuljahres an Gewicht zunimmt. Darüber hinaus weitere Forschungen von Ohio State Universität fanden heraus, dass für diejenigen, die zunehmen, der Durchschnitt zwischen 2,4 und 3,5 Pfund liegt.


Mit anderen Worten, die meisten Studienanfänger nehmen nicht annähernd 15 Pfund zu.

Dies zu wissen sollte Ihnen jedoch nicht das Gefühl geben, dass Sie während Ihrer Abwesenheit in der Schule nicht auf Ihre Ernährung, körperliche Aktivität und andere gesunde Gewohnheiten achten müssen.


Sie werden zum ersten Mal ein neues Freiheitsgefühl erleben und nicht zu vergessen wahrscheinlich auch ein bisschen mehr Stress. All die verschiedenen Faktoren – wie Late-Night-Lernen, Essen im Speisesaal, Feiern und einfach die Anpassung an eine völlig neue Umgebung –, die das Erstsemester charakterisieren, werden sicherlich eine Rolle bei der Gestaltung Ihres Wohlbefindens spielen.



Sie werden wahrscheinlich mit vielen verschiedenen Situationen konfrontiert werden, die weniger als gesunde Gewohnheiten fördern, aber wenn Sie bewaffnet und bereit sind, diese Hindernisse zu überwinden, können Sie leicht eine Gewichtszunahme vermeiden und sich auf eine gesunde und fitte Zukunft vorbereiten.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, worauf Sie achten sollten, und erfahren Sie Expertentipps, wie Sie das College-Leben auf eine Weise steuern, die sowohl eine gesunde als auch eine glückliche Erfahrung fördert.

Wähle deine Freunde mit Bedacht



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„Das alte Sprichwort lautet ‚Du bist das Produkt der fünf Menschen, die dir am nächsten stehen‘“, erklärt Phil Bennet , einem Krafttrainer aus Großbritannien, der hauptsächlich Kampfsportler trainiert und sich darauf spezialisiert hat, echte Kraftergebnisse zu erzielen. “ Entscheiden Sie sich für gesunde, aktive Menschen und du wirst eins.“

Bleiben Sie in Kontakt mit Freunden und Familie


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„Ersetzen Sie einen Anruf oder Skype für den Brownie, nach dem Sie greifen“, sagt Laurie Towers, Fitnessexpertin, ehemalige professionelle Bodybuilderin und Gründerin und CEO von Der Braut-Body-Shop in New York City. „Einsamkeit ist eine Leere, die oft ist gefüllt mit Essen , also schäme dich nicht, zum Telefon zu greifen und dich an einen Freund oder noch besser deine Eltern zu wenden – wer würde das wahrscheinlich tun?Liebevon Ihnen zu hören – immer wenn das Gefühl Sie trifft.

Klicken Sie hier, um weitere Tipps zum Besiegen des 'Freshman 15' zu sehen.


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