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Bereit für ein Hohe Intensität Oberkörpertraining? Gerade heute Morgen wurden mein Trainer John Papp und ich ins Bett geworfen Kurvenball . Wir wollten an unserem Bootcamp-Kurs für Erwachsene teilnehmen, aber der Kurs war ausgebucht! Wir hatten eine Stunde später ein großes Meeting anberaumt, also wussten wir, dass die maximale Zeit, die wir trainieren konnten, war 30 Minuten .


Was haben wir getan? Ein kranker Oberkörperarm trainieren .

Wir haben uns zusammengetan und ein intensives Training kreiert, bei dem wir beide auf dem Boden lagen, wenn es fertig war. Ich kann diesen Artikel kaum tippen, weil meine Arme immer noch unter Schock stehen. Richtig gemacht, so schnell und effizient Oberkörperkreislauf wird dich zermalmen. Von Anfang bis Ende sollte es nicht länger als 30 Minuten dauern.


Bauen Sie Ihre Schaltung im Voraus auf und schlagen Sie diese aus!

DIE RENNBAHN

Landmine 3D Schulterheben

Abtrünnige Locken


Hip Lift Schädelbrecher

Wellige Schulterpresse

Bauernlocken

Landmine Trizepsschläge


WIE ES GEHT

Führe 10 Wiederholungen jeder Übung durch.

Keine Pause zwischen den Übungen

1 Minute Pause zwischen den Runden


Schließe 4 Runden ab

Das ist es! Es ist einfach und super effektiv .

Schließen Sie dieses Oberkörpertraining in Ihre Routine ein und Sie werden in kürzester Zeit enorme Zuwächse an Bizeps, Trizeps und Schultern sehen.

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