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Die Pflege Ihres Körpers sollte oberste Priorität haben. Leider verlieren wir in einer Welt voller aromatisierter Limonaden und fauler Segways den Überblick darüber, was es heißt, auf uns selbst aufzupassen. Ausübung ist der Schlüssel, und richtig essen spielt eine ebenso wichtige Rolle, aber es gibt andere Gewohnheiten unseres täglichen Lebens, die sich negativ auf unseren Körper auswirken.

Und Altern geht über ein paar Fältchen hinaus. Altern umfasst die langsame Verschlechterung Ihres Körpers durch häufige Krankheiten und Nebenwirkungen. Nun, es sollte eine langsame Verschlechterung sein, aber einige Gewohnheiten beschleunigen den Prozess, wie zum Beispiel Rauchen oder Solarium.


Es gibt alltägliche Gewohnheiten, an denen wir teilhaben können, die normal erscheinen mögen, aber die unseren Körper tatsächlich um Jahrzehnte älter fühlen und aussehen lassen. Um zu diskutieren, was diese täglichen Fehler sind, haben wir uns an die Experten gewandt.

Dr. James Marotta ist ein Dual Board zertifizierter plastischer Gesichtschirurg, der sich auf Anti-Aging spezialisiert hat. Jon Rhodes, a klinischer Hypnotherapeut und Fiona Patterson , ein Yoga-, Tai-Chi- und Qigong-Lehrer, hatte ebenfalls interessante Anregungen zu diesem Thema.


Alle sind sich einig, dass vorzeitiges Altern sein kann verhindert , aber nur, wenn wir uns der Fehler und Gewohnheiten bewusst sind, die den Prozess beschleunigen können. Hier ist ein Blick auf die Top-Täter.



Gewohnheiten, die vorzeitiges Altern verursachen

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Die Pflege Ihres Körpers sollte oberste Priorität haben. Leider verlieren wir in einer Welt voller aromatisierter Limonaden und fauler Segways den Überblick darüber, was es heißt, auf uns selbst aufzupassen. Ausübung ist der Schlüssel, und richtig essen spielt eine ebenso wichtige Rolle, aber es gibt andere Gewohnheiten unseres täglichen Lebens, die sich negativ auf unseren Körper auswirken.

Und Altern geht über ein paar Fältchen hinaus. Altern umfasst die langsame Verschlechterung Ihres Körpers durch häufige Krankheiten und Nebenwirkungen. Nun, es sollte eine langsame Verschlechterung sein, aber einige Gewohnheiten beschleunigen den Prozess, wie zum Beispiel Rauchen oder Solarium.


Es gibt alltägliche Gewohnheiten, an denen wir teilhaben können, die normal erscheinen mögen, aber die unseren Körper tatsächlich um Jahrzehnte älter fühlen und aussehen lassen. Um zu diskutieren, was diese täglichen Fehler sind, haben wir uns an die Experten gewandt.

Dr. James Marotta ist ein Dual Board zertifizierter plastischer Gesichtschirurg, der sich auf Anti-Aging spezialisiert hat. Jon Rhodes, a klinischer Hypnotherapeut und Fiona Patterson , ein Yoga-, Tai-Chi- und Qigong-Lehrer, hatte ebenfalls interessante Anregungen zu diesem Thema.

Alle sind sich einig, dass vorzeitiges Altern sein kann verhindert , aber nur, wenn wir uns der Fehler und Gewohnheiten bewusst sind, die den Prozess beschleunigen können. Hier ist ein Blick auf die Top-Täter.

Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln

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Verarbeitete Lebensmittel sind mit hohen Mengen an Salzen und Zuckern gefüllt, auf die Ihr Körper nicht gut reagiert. Als AGEs bekannte Produkte haben eine komplexe Gruppe von Verbindungen, die sich bilden, wenn Aminosäuren und Zucker reagieren. Dies geschieht, wenn Zucker und Moleküle in Ihren Körper gelangen und dieser Prozess zu vielen altersbedingten Krankheiten führt, wie zum Beispiel Herzkreislauferkrankung , Diabetes und Alzheimer.

Zuckerhaltige Limonaden trinken

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Eine kürzlich in der veröffentlichte Studie Amerikanisches Journal für öffentliche Gesundheit festgestellt, dass der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltige Limonaden kann die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen durch beschleunigte Zellalterung beeinflussen.

Bewegungsmangel

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Ausübung spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils . Eine Studie veröffentlicht inDie Proceedings of the National Academy of Sciencesfanden heraus, dass bei einer Reihe von Mäusen diejenigen, die Sport trieben, fast alle negative Auswirkungen des Alterns .

Rauchen

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Es ist eine ziemlich bekannte Tatsache, dass Rauchen altert und Falten verursacht. Die Mayo-Klinik erklärt, dass Rauchen den normalen Alterungsprozess der Haut beschleunigt und Falten erzeugt. Dieser Prozess findet nicht nur in Ihrem Gesicht statt, sondern schädigt Ihren gesamten Körper mit Kollagen und Elastin, die Ihrer Haut Stärke und Elastizität verleihen.

Keinen richtigen Sonnenschutz tragen

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Du denkst vielleicht nicht daran, anzuziehen Sonnenschutz jeden Tag vor dem Verlassen des Hauses, aber eigentlich sollte es so sein ein sehr wichtiger Teil des Beginns eines jeden Tages . Sonnenschutz ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

Auf dem Bauch schlafen

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Auf dem Bauch zu schlafen, insbesondere mit dem Gesicht auf dem Kissen, kann Altersschäden verursachen. „Mit zunehmendem Alter sind das Bindegewebe und das Kollagen in Ihrem Gesicht nicht mehr so ​​stark oder unterstützend wie früher. Wenn Sie also Nacht für Nacht auf derselben Gesichtsseite schlafen, wird die Haut immer wieder gegen das Kissen geschleudert und wird nicht so schnell glatt oder springt zurück wie in jungen Jahren“, erklärt Marotta. „Diese ‚Schlaffalten‘, die Sie sehen, wenn Sie morgens nach einer Nacht im Gesicht aufwachen, können mit der Zeit tatsächlich etwas dauerhaft werden. Der beste Weg, diesen Prozess zu reduzieren, besteht darin, Ihre Schlafposition zu variieren oder zu versuchen, auf dem Rücken zu schlafen.“

Betonen

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'Wann betont , unser Körper produziert verschiedene Hormone, wie zum Beispiel Adrenalin. Das Problem ist, dass sie nicht abgebrannt werden“, erklärt Rhodes. „Das liegt daran, dass wir darauf ausgelegt sind, mit körperlichen Belastungen umzugehen, etwa wenn wir von einem Raubtier verfolgt werden. Wenn wir weglaufen, verbrennen wir diese Hormone und können uns schnell entspannen. Physiologischer Stress ist anders. Wir bekommen eine Ansammlung von Hormonen, die unseren Körper berauschen und uns altern lassen.“

Die Hitze ankurbeln

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Vorsicht vor trockener Luft. „Während das Aufdrehen der Heizung oder das Anzünden des Kamins einen wohlig warm hält, saugen sie Feuchtigkeit aus der Luft, was zu trockener, entzündeter Haut führen kann, die mit der Zeit Alterungseffekte hat“, erklärt Marotta. „Eine Möglichkeit, Ihre Haut von Juckreiz, Rissen und Schuppen zu befreien, besteht darin, in einen Luftbefeuchter zu investieren, der dazu beiträgt, die Feuchtigkeit sowohl in der Luft als auch in Ihrer Haut zu halten. Alternativ kann man auch ein nasses Handtuch über den Heizkörper legen oder eine Schüssel mit kaltem Wasser in den Raum stellen.“

Durch einen Strohhalm trinken

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Die ständige Verwendung des gleichen Gesichtsausdrucks kann im Laufe der Zeit zu Falten führen. Marotta sagte, dass selbst das einfache wiederholte Trinken aus einem Strohhalm Falten um den Mund herum erzeugen kann.

Alkohol trinken

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Übermäßiges Trinken kann im Laufe der Zeit negative Auswirkungen auf das Altern haben. “ Alkohol ist ein Hepatotoxin, d.h. es schädigt speziell die Leber. Es ist ein Gift für die Zellen, die Ihren Körper entgiften. Jeder Alkohol dehydriert die Haut“, sagte Marotta. „Das bedeutet, dass Ihre Haut am nächsten Morgen weniger prall und frisch erscheint. Im Laufe der Zeit verliert Ihre Haut an Elastizität und bildet aufgrund von Feuchtigkeitsmangel Falten.“

Schlechte Haltung

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Sitzen oder Gehen mit schlechte Haltung können Ihrem Körper und Ihrem Alterungsprozess ernsthaften Schaden zufügen. Patterson sagte, dass eine ungesunde Körperhaltung zu einer beschleunigten Abnutzung unserer Gelenke und Muskelzerrungen beiträgt. Haben eine gute natürliche Haltung Sie können sich tatsächlich viel weniger müde fühlen und sogar zu einer besseren Lebenseinstellung beitragen.