Deine Gewohnheiten zu ändern kann den Unterschied machen

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Auch wenn Sie denken, Sie hätten schon alles gehört, wenn es um Krebsprävention geht, ist es an der Zeit, noch einmal darüber nachzudenken. Nach Angaben des National Cancer Institute wird bei fast 40 % der Männer und Frauen im Laufe ihres Lebens irgendeine Form von Krebs diagnostiziert.

Obwohl es sich um eine besorgniserregende Statistik handelt, können Sie laut Dr. Rushir Choksi, einem medizinischen Onkologen am UPMC Hillman Cancer Center in Pittsburgh, eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um das Risiko zu verringern.

'Wenn Menschen eine starke Familienanamnese von Brustkrebs oder Eierstockkrebs haben, sprechen Sie auf jeden Fall mit ihrem Arzt darüber, ob sie sich auf Gentests testen lassen', sagte er. 'Wenn sie eine starke Familienanamnese mit Bauchspeicheldrüsenkrebs oder Dickdarmkrebs haben, würde ich mit ihrem Arzt darüber sprechen.'

Choksi schlägt auch vor, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen und die Exposition gegenüber bestimmten schädlichen Chemikalien wie Glyphosat, einem Herbizid, das in vielen Unkrautvernichtungsmitteln vorkommt, zusammen mit Benzol, das am häufigsten in Passivrauch und -gas vorkommt, zu begrenzen.

Obwohl einige Faktoren wie Alter und Genetik unkontrollierbar sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um das Risiko der Entwicklung der Krankheit zu verringern, beginnend damit, einige dieser schlechten Gewohnheiten zu brechen.



Sonne tanken

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Früher benutzten alle Babyöl und am Strand angelegt um diese goldene, beneidenswerte Bräune zu erreichen. Da Hautkrebs derzeit die häufigste Krebsart in den USA ist, ist dies eine Angewohnheit, auf diese zu verzichten. Laut der American Academy of Dermatology erkrankt jeder fünfte Amerikaner im Laufe seines Lebens an Hautkrebs.

Am besten meiden Sie die Sonne von 10 bis 14 Uhr. Wenn dies nicht möglich ist, tragen Sie Schutzkleidung, Hüte und Sonnenbrillen. Achten Sie auch darauf, ausreichend Sonnencreme zum Abdecken aufzutragenalleIhre exponierte Haut. Für eine vollständige Abdeckung müssen die meisten Erwachsenen ausreichend Sonnencreme verwenden, um ein Schnapsglas zu füllen. Und eine einmalige Bewerbung reicht nicht. Wenn Sie länger als zwei Stunden draußen sind, müssen Sie sich erneut bewerben, sowie nach dem Schwimmen. trainieren oder Schwitzen .

Schließlich sagt die American Academy of Dermatology, dass Sonnenstudios wie UV-Sonnenexposition verursachen Hautschäden und vorzeitiger Hautalterung und erhöhen das Risiko für alle Hautkrebsarten, einschließlich Melanome.

Tabak und Rauchen

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Laut den Centers for Disease Control and Prevention schädigt Rauchen fast jedes einzelne Organ im Körper und führt sowohl zu Krankheiten als auch zu Behinderungen. Es ist auch die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle. Derzeit leben mehr als 16 Millionen Amerikaner mit einer Krankheit verursacht durch diese ungesunde Angewohnheit , einschließlich Herzerkrankungen, Schlaganfall, Emphysem und chronischer Bronchitis, sowie einer Vielzahl von Krebsarten wie Lunge, Mund, Rachen, Blut, Blase, Speiseröhre und Bauchspeicheldrüse.

Da Tabak stark süchtig macht, kann das Aufhören schwierig sein. Es stehen Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen helfen, darunter Beratung, Nikotinpflaster und -kaugummis, rauchfreie Apps für Ihr Smartphone und Medikamente zur Eindämmung des Heißhungers.

Überspringen Sie Ihre Mammographie

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Das Leben wird beschäftigt und manchmal fallen Dinge wie die Terminvereinbarung durch die Ritzen. Aber es ist wichtig, bei der Mammographie nicht in Verzug zu geraten. Brustkrebs ist neben bestimmten Hautkrebsarten die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen, an Krebs zu erkranken, einschließlich Familienanamnese und vererbte DNA-Mutationen wie die BRCA-Gene , sowie Alkoholkonsum, Ernährung und Bewegung.

Unabhängig von der Ursache ist jedoch eine frühzeitige Erkennung entscheidend. Laut der American Cancer Society ist „Brustkrebs, der früh entdeckt wird, wenn er klein ist und sich noch nicht ausgebreitet hat, leichter erfolgreich zu behandeln. Und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind der zuverlässigste Weg, Brustkrebs frühzeitig zu erkennen.“ Die American Cancer Society empfiehlt Frauen im Alter zwischen 45 und 54 Jahren, sich jedes Jahr einer Mammographie zu unterziehen, und Frauen mit hohem Risiko sollten ab dem 30.

Wenn Sie sich bezüglich Ihres Risikos nicht sicher sind oder ungewöhnliche Symptome bemerken, kontaktiere deinen arzt .

Starker Alkoholkonsum

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Die Mayo Clinic definiert maßvolles Trinken als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. Wenn Sie mehr als das haben, könnte dies als risikoreiches oder starkes Trinken angesehen werden, was eine beliebige Anzahl von mit sich bringt mögliche gesundheitliche Risiken einschließlich Leberschäden, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Starkes Trinken oder Rauschtrinken wird auch mit einer langen Liste von Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Leber-, Dickdarm-, Magen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.

Und laut der American Cancer Society ist es auch mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden, da Frauen, die täglich zwei bis drei Getränke konsumieren, ein um 20 % höheres Brustkrebsrisiko aufweisen als diejenigen, die dies nicht tun.

Gefahren im Haushalt ignorieren

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Die Reinigung übersieht leicht schmutzige orte in deinem haus , aber wann wurde Ihr Haus das letzte Mal auf Radon getestet? Radon, ein geruchloses, radioaktives Gas, kommt in Böden und Gesteinen vor und kann je nach geografischer Lage in erhöhter Menge in der Luft, im Wasser und leider auch in Wohnungen gefunden werden.

Eine längere Exposition gegenüber dem Gas kann schädlich sein und ist laut der American Cancer Society die zweithäufigste Ursache für Lungenkrebs nach dem Rauchen. Obwohl Sie Radon nicht vollständig vermeiden können, können Sie überprüfe dein Zuhause auf unsichere Werte (oder lassen Sie es von einem Fachmann testen) und nehmen Sie bei Bedarf Änderungen vor.

Vermeiden Sie das große „C“ und andere unangenehme Tests

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Es ist peinlich und unangenehm, weshalb viele Menschen eine Darmspiegelung vermeiden. Aber als dritthäufigste Ursache für Krebstodesfälle in den USA ist Darmkrebs ein ernstes Geschäft und daher wird auch darauf untersucht. Koloskopien können helfen Polypen und abnormales Wachstum erkennen im Dickdarm und bei Krebs ist die Früherkennung unerlässlich. Personen mit durchschnittlichem Risiko sollten mit dem Screening im Alter von 45 Jahren beginnen (früher, wenn eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte der Krankheit vorliegt) und wenn eine Koloskopie nicht möglich ist, stehen andere Tests zur Verfügung. also sprich mit deinem arzt um mehr über sie zu erfahren.

Pap-Abstriche für Frauen und Prostatauntersuchungen für Männer sind auch wichtig. Wenn Sie regelmäßig Ihren Hausarzt oder Gynäkologen aufsuchen, werden beide Tests mit jährlichen Untersuchungen durchgeführt. Wenn Sie es jedoch nicht sind, greifen Sie zum Telefon. Sowohl Prostata- als auch Gebärmutterhalskrebs können behandelt werden, wenn sie frühzeitig erkannt werden.

Auf die Mundhygiene verzichten

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Laut Delta Dental verwenden nur vier von zehn Amerikanern täglich Zahnseide. Und 20 % verwenden überhaupt keine Zahnseide. Das ist nicht nur gesunde Gewohnheit gut für Zähne und Zahnfleisch (Freunde, Kollegen und Verwandte werden es Ihnen danken), aber es könnte auch dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu verringern. Laut dem Journal of Indian Society of Periodontology deuten Beweise darauf hin, dass chronische Entzündung und Infektionen im Zusammenhang mit Parodontitis können das Risiko für eine Vielzahl von Krebsarten, einschließlich Mundkrebs, potenziell erhöhen.

Eine weitere Studie, die auf der Website der US-amerikanischen National Library of Medicine veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Männer mit einer Parodontalerkrankung in der Vorgeschichte ein erhöhtes Risiko haben könnten, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken. Obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, um einen Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und Krebs herzustellen, kann es nicht schaden, heute Abend zur Zahnseide zu greifen.

Übertrieben

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Übermäßiger Genuss in Schuldgefühle kann ein Problem sein, da es zu Fettleibigkeit führen kann, die zu Bluthochdruck führen kann, Herzkrankheit , Diabetes und Schlaganfall .

Laut dem National Cancer Institute haben fettleibige Menschen ein erhöhtes Risiko für viele verschiedene Krebsarten, einschließlich Brustkrebs (bei Frauen nach der Menopause), Dickdarm, Mastdarm, Speiseröhre, Niere, Bauchspeicheldrüse, Gallenblase und Endometrium (Gebärmutterschleimhaut). . Gewichtsmanagement , Sport und einige herzgesunde Lebensmittel essen sind alles gute Gewohnheiten. Aktiv zu sein kann auch helfen, das Gewicht zu kontrollieren und folglich das Krebsrisiko zu reduzieren. Es kann auch helfen, den Hormonspiegel zu verbessern und das Immunsystem positiv zu beeinflussen.

Es muss nicht ein ernsthaftes Training im Fitnessstudio entweder. Sich an einer Aktivität zu beteiligen kann so einfach sein wie einen flotten Spaziergang draußen machen , Hausarbeit oder Gartenarbeit . Aber wenn Sie wirklich ins Schwitzen kommen möchten, sind hier die 50 beste Übungen zum Abnehmen.

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