Forscher der Iowa State University untersuchen Trainingsgewohnheiten und ihre Ergebnisse könnten den Menschen helfen, bessere Routinen zu entwickeln

Wenn Sie lange genug trainiert haben, hatten Sie diesen Moment, in dem Sie über die Vor- und Nachteile des Fitnessstudios diskutieren. Tief im Inneren wissen Sie, dass Sie es tun sollten und dass es eine gut verbrachte Stunde sein wird, aber Sie finden immer noch ein paar Ausreden – Sie müssen noch einmal duschen, Sie sind einfach zu beschäftigt, die Liste geht weiter. Aber was wäre, wenn Sie diese Debatte insgesamt vermeiden könnten? Was wäre, wenn Ihr tägliches Training im Wesentlichen automatisch wäre?

Forscher der Iowa State University untersuchen genau dieses Problem und ihre vorläufigen Untersuchungen legen nahe, dass Hinweise hilfreich sein könnten, um Ihren Besuch im Fitnessstudio zu einem natürlichen Reflex zu machen. Das lernen kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichtGesundheitspsychologiefanden heraus, dass die Menschen, die am ehesten regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, diejenigen waren, die es sich zur Gewohnheit machten, entweder durch einen umweltbedingten oder internen Hinweis. Mit anderen Worten, Menschen, die morgens als erstes ins Fitnessstudio gehen, nachdem sie ihren Wecker gehört haben, oder diejenigen, die aus Wut das Bedürfnis verspüren, trainieren zu müssen, haben eine bessere Chance, die Gewohnheit langfristig aufrechtzuerhalten.

Die Studie untersuchte, wie sich zwei Arten von Gewohnheiten auf die Wahrscheinlichkeit des regelmäßigen Trainings des Probanden auswirkten, und die Forscher kamen zu dem Schluss, dass nur die angespornte Gewohnheit (die Gewohnheit, bei der Hinweise darauf hinweisen, dass eine Person ins Fitnessstudio gehen sollte) dazu beigetragen hat, langfristige Gewohnheiten zu entwickeln.

'Aus gesundheitlicher Sicht möchten wir, dass sich die Menschen häufig körperlich betätigen, und daher ist Anstiftung die Angewohnheit, um dies zu fördern', Alison Phillips, Assistenzprofessorin für Psychologie am Staat Iowa und eine der Autoren der lernen, sagte Science Daily . 'Unabhängig von der Art der Übung, die Sie an einem bestimmten Tag machen werden, wenn Sie eine Anstiftungsgewohnheit haben, werden Sie mit dem Training beginnen, ohne viel darüber nachdenken oder die Vor- und Nachteile abwägen zu müssen.'

Obwohl diese Studie ein gutes Zeichen für diejenigen von uns ist, die öfter ins Fitnessstudio gehen wollen, sagte Phillips, dass es noch mehr zu diesem Thema zu tun gibt. Diese Forschung legt nahe, dass Sie eine Trainingsgewohnheit beibehalten können, ohne jeden Tag dasselbe im Fitnessstudio tun zu müssen, und dass Hinweise Ihnen helfen könnten, auf dem richtigen Weg zu bleiben, sagte sie, aber es ist am wichtigsten, herauszufinden, was für Sie persönlich funktioniert.

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