Die einfache Wissenschaft hinter dieser uralten Heiltechnik

Kathy Gruver —Massage gibt es seit Jahrhunderten. Historiker glauben, dass im alten Ägypten 2500 v. Chr. Hieroglyphen entdeckt wurden, die Massagen darstellen. Ein chinesisches Buch, von dem angenommen wird, dass es aus dem ersten Jahrhundert v. Chr. stammt, The Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine erwähnt das Massieren von Haut und Fleisch. Was wussten diese alten Leute? Massage tut gut! Aber was macht es eigentlich noch? Abgesehen davon, dass Sie sich einfach nur entspannen, gibt es hier einige Dinge, die eine Massage bewirkt und einige Dinge, die sie nicht tut.

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Massage & Lymph

Untersuchungen haben gezeigt, dass Massage den Blutdruck [1] und die Herzfrequenz senkt, den Blutzucker senken und stabilisieren kann [2] und die Lymphe durch Ihren Körper transportiert. Okay, was ist Lymphe?

Lymphe ist das Reinigungssystem des Körpers. Es läuft durch Gefäße, die Ihrem Kreislauf ähnlich sind, hat aber keine Pumpe, um es zu bewegen (wie das Herz). Die Lymphe wird also durch Bewegung, Atmung, Muskelkontraktion und Massage durch Ihren Körper bewegt. Je mehr die Lymphe durchdringt, desto besser ist Ihr Immunsystem, da die Lymphe das „schlechte Zeug“ abtransportiert.

Wann möchten Sie keine Lymphe bewegen? Wenn Krebs ist. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass sich Krebszellen im ganzen Körper ausbreiten. Wenn Sie Krebs haben oder wegen Krebs behandelt wurden, informieren Sie Ihren Masseur, damit er feststellen kann, ob eine Massage für Sie geeignet ist.



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Andere Vorteile der Massage

Massage hilft bei der Durchblutung, weshalb sie für ältere Menschen oder Menschen, die aufgrund einer Verletzung inaktiv sind, so gut ist. Massage hilft, das Blut und die Flüssigkeit zu bewegen, was bei der Heilung außerordentlich vorteilhaft ist. Menschen mit geschwollenen Beinen und Knöcheln wie Schwangeren oder Menschen mit Lymphödemen können durch Massage Linderung finden. Der andere Vorteil für ältere Menschen ist, dass sie oft keine Berührungen erfahren und eine wöchentliche Massage ihren Körper und ihren Geist gesund halten kann.

Wenn wir an Massage denken, denken wir an Muskeln als den Hauptteil des Körpers, den die Massage anspricht. Nach einem harten Training produzieren unsere Muskeln Giftstoffe wie Milchsäure. Wir möchten diese aus dem Körper entfernen, um Muskelermüdung oder Schmerzen zu vermeiden. Massage spült diese Giftstoffe, beruhigt die Muskelfasern und hilft, sie zu entspannen. Massagetechniken wie Tiefengewebe- und Triggerpunktmassage helfen tatsächlich, die Muskeln zu dehnen. Stellen Sie sich als visuelle Hilfe vor, Sie nehmen ein Gummiband und ziehen es zwischen Ihren Händen straff. Es ist ausgestreckt. Wenn Sie eine andere Person haben, nehmen Sie einen Finger und drücken Sie auf die Mitte, es dehnt sich noch mehr. Dies ist im Wesentlichen das, was Massage für Ihr Muskelgewebe tut. Massage hilft bei Muskelverletzungen, indem sie heilendes Blut in den Bereich bringt. Vermeiden Sie jedoch eine Tiefengewebemassage bei einem Muskelriss, da dies das Problem verschlimmern kann!

Massage wird auch auf Narbengewebe angewendet. Wenn wir unsere Muskeln benutzen, bekommen wir kleine Mikrorisse im Gewebe. Auf diese Weise bauen wir Bulk auf. Wenn sich Narbengewebe legt, liegt es nicht flach wie glatte Muskelfasern. Es liegt quer wie Glasfaser. Massage kann helfen, dieses Gewebe zu glätten und es gesund und geschmeidig zu halten.

Eine Technik namens myofascial release kann diesen Muskeln noch mehr helfen, indem sie die Faszie lockert. Okay, noch ein seltsames Wort, was ist Faszie? Wenn Sie die Haut einer rohen Hähnchenbrust abziehen, wird der glänzende Film, der über dem Fleisch liegt, als Faszie bezeichnet. Es liegt zwischen Muskel und Haut und unterstützt unsere Bewegungen. Manchmal wird die Faszie an Muskeln gebunden und schränkt unsere Bewegungsfreiheit ein. Myofascial Release arbeitet daran, diese Faszien zu lösen, um uns mehr Bewegungsfreiheit zu ermöglichen.

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Das wegnehmen

Während Massage früher als Luxus angesehen wurde, belegen immer mehr Forschungen ihre Auswirkungen auf die Gesundheit . Und mehr Therapeuten wie ich machen medizinische Massagen. Aktuelle Forschungen zeigen, dass Massage Übelkeit bei Krebspatienten reduziert[4], Schmerzen nach Operationen lindert[5], Krankenhausaufenthalte bei Frühgeborenen reduziert[6], Angstzustände und Depressionen reduziert[7], Migränesymptome lindert [8] und diesen hilft an Fibromyalgie leiden.[9] Wenn Sie sich fragen, ob Massage gut für eine Erkrankung sein könnte, mit der Sie konfrontiert sind, wenden Sie sich an einen lokalen Massagepraktiker oder verwenden Sie Ihre bevorzugte Suchmaschine im Internet.

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Kathy Gruver, PhD ist die Autorin von Das Alternativmedizin-Kabinett und Body-Mind-Therapien für den Bodyworker . Sie ist Moderatorin der Fernsehserie The Alternative Medicine Cabinet und hält bundesweit Vorträge zum Thema Gesundheit.

Quellen

[1]Berühren Sie das Forschungsinstitut. Ursprünglich im Journal of Bodywork and Movement Therapies, Januar 2000, Bd. 4, Nr. 1.

[2] www.dukemednews.com, Stressmanagement kann helfen, die Glukose bei Typ-2-Diabetes zu kontrollieren, Duke University Medical Center, 2006.

[3] http://www.massagetherapy.com/learnmore/benefits.php

[4] Cassileth, Barrie, Ph.D., Vickers, Andrew, Ph.D, Integrative Medicine Service and Biostatistics Service des Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, New York City. Ursprünglich veröffentlicht im Journal of Pain and Symptom Management, September 2004, Bd. 28, Nr. 3, S. 244-249.

[5] JAMA und Archive Journals (2007, 18. Dezember). Massage kann Schmerzen und Angstzustände nach der Operation lindern.WissenschaftTäglich.

[6] Journal of Perinatology (2008) 28, 815–820; doi:10.1038/jp.2008.108; online veröffentlicht am 17. Juli 2008.

[7] Felder T. (2000) Berührungstherapie, Churchill Livingstone. Touch Research Institute, Medizinische Fakultät der Universität von Miami.

[8] Hernandez-Reif, M., Field, T., Dieter, J., Swerdlow. & Diego, M., (1998). Migräne-Kopfschmerzen wurden durch Massagetherapie reduziert. Internationale Zeitschrift für Neurowissenschaften, 96, 1-11.

[9] Sunshine, W., Field, T., Schanberg, S., Quintino, O., Fierro, K., Kuhn, C., Burman, I. und Schanberg, S. (1996). Fibromyalgie profitiert von Massagetherapie und transkutaner elektrischer Stimulation. Journal of Clinical Rheumatology, 2, 18-22.