Füllen Sie Ihren Schlafsaal (und Mini-Kühlschrank) mit diesen 11 großartigen Optionen

College-Studenten im ganzen Land beginnen ihr Herbstsemester und das bedeutet im Laufe der nächsten Monate, dass sie feiern, die ganze Nacht durchziehen, (hoffentlich) den Unterricht besuchen und natürlich zum Essen in die Mensa gehen werden .

Auch wenn die Gesundheit und Ernährung von Speisesaalessen unterschiedlich ist, ist es nicht schwer zu argumentieren Die wahren Ernährungsprobleme für College-Studenten mehr mit ihren Gewohnheiten außerhalb des Speisesaals zu tun haben. Diese Probleme treten höchstwahrscheinlich in Form von Bier, Pizzalieferungen bis spät in die Nacht und nicht so gesunden Snacks auf.


„College ist ein Ort voller müder Nächte, Pauken, Feiern und wenig Zeit für gesunde Ernährung , also ist kluges Naschen ein Muss“, sagte Rene Ficek, ein registrierter Ernährungsberater und leitender Ernährungsberater bei Gesundes Essen in Seattle Sutton . Ficek ist auch einer der drei Experten, die einige der besten gesunden Snack-Optionen hervorgehoben haben, die College-Studenten in ihren Wohnheimen haben sollten.

Ein weiteres Problem, das College-Studenten beim Naschen haben, sagt sie, ist die Menge an Nahrung, die sie essen. „Es kann leicht sein, beim Naschen die Kalorien zu übertreiben. Portionskontrolle zum Naschen sollte zwischen 100-300 Kalorien liegen.“ Ficek erwähnte auch, dass gesunde Mengen an Ballaststoffen und Proteinen dazu beitragen, das Energieniveau hoch zu halten, was in diesen späten Nächten der Schlüssel ist.


Bevor Sie in die Bücher gehen oder zu Ihrer ersten Party des Semesters gehen, sollten Sie Ihr Wohnheimzimmer (und Ihren Minikühlschrank) mit diesen 11 gesunden Snacks füllen.



Perfekter Joghurt


„In einem To-Go-Container, Schicht Vanille Joghurt (oder Kefir) mit Mandarinen, Blaubeeren oder Ihrem Lieblingsobst. Top mit Müsli für einen zusätzlichen Crunch “, sagte Rene Ficek, ein registrierter Ernährungsberater und leitender Ernährungsberater bei Gesundes Essen in Seattle Sutton . Du kannst auch Entscheiden Sie sich für griechischen Joghurt , das etwas Protein hinzufügt oder mit Nüssen belegt, um den Hunger in Schach zu halten.

DIY-Müsli



Shop gekauft Müsli kann voller Zucker sein Wenn Sie also im Geschäft nicht finden können, was Sie wollen, versuchen Sie es selbst zu machen. Achten Sie auf die Zuckermenge in deinen Zutaten - vor allem die Trockenfrüchte , da viele Arten dafür bekannt sind, Tonnen von Zucker hinzuzufügen. „Mischen Sie verzehrfertiges Müsli, Trockenfrüchte und Nüsse in einem Sandwichbeutel für einen Snack für unterwegs“, sagt Ficek. „Diese Beutel können auch bei der Kalorien- und Portionskontrolle hilfreich sein.“

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