Gesunde Weihnachtsessen-Swaps

Valentin Jucov /Shutterstock

Vertrauen Sie mir, ich verstehe ... Abnehmen scheint im Moment unmöglich. Aber, dein Gewicht halten ist möglich! Gesund essen durch die Ferienzeit ist der Schlüssel, um Ihr Gewicht zu halten. Wie? Nun, zuerst müssen Sie die Lebensmittel, die für Sie schlecht sind, durch gesunde Lebensmittel ersetzen.

Ich weiß was du denkst… Gesunde Lebensmittel schmeckt einfach nicht so gut. FALSCH! Es gibt so viele leckere gesunde Rezepte. Sie müssen nur das Richtige finden, das Ihren Geschmacksknospen entspricht!

Unten ist eine Liste von Holiday Food Swaps, die die Kalorien . Bereitest du dein . vor Ferien Mahlzeit? Verwenden Sie diese Liste, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen Kochen . Essen gehen? Verwenden Sie diese Liste, um zu bestimmen, welche Lebensmittel Sie essen sollen !

Eierlikör




iStock / Thinkstock

Laut CalorieKing, Eine Tasse Eierlikör Durchschnitt um 344 Kalorien , 19 g Fett, 150 mg Cholesterin, 137 mg Natrium und etwa 34 g Kohlenhydrate. Eierlikör ist voller Zucker, Eier, Bourbon und Schlagsahne. Verwenden Sie stattdessen einfache oder Vanille-Sojamilch und einen kalorienarmen Süßstoff. Probieren Sie für ein anderes Getränk Apfelwein oder zuckerfreie heiße Schokolade.

Mini-Quiches


Foto modifiziert: Flickr / missbossy / CC BY 4.0

Mini-Quiches sind lecker, aber wir neigen dazu? gedankenlos essen Ihnen. Sie sind sehr kalorienreich. Iss stattdessen Cracker und Hummus oder Dillgurkenscheiben.

Spinat und Artischoken Dip


Foto modifiziert: Flickr / Katie / CC BY 4.0

Eine halbe Tasse Spinat-Artischocken-Dip hat etwa 300-400 Kalorien. Ersatz für Salsa, Bohnendip oder Guacamole und verwenden Sie Gemüse anstelle von Tortillachips zum Dippen. Sie können den Spinat und die Artischocke zubereiten, wenn Sie möchten, aber verwenden Sie stattdessen einen leichten Frischkäse und fettfreien Joghurt.

Kartoffelpüree


Foto modifiziert: Flickr / Didriks / CC BY 4.0

Ersatz Pflanzenöl für Butter und anstelle von Sahne verwenden Sie fettarme oder fettarme Milch. Oder tausche dein Kartoffelpüree gegen Blumenkohlpüree.

Starbucks Pfefferminz-Mokka


Foto modifiziert: Flickr / Terry Johnson / CC BY 4.0

Großer Pfefferminz-Mokka wird mit 2% Milch, Mokkasauce, Pfefferminzsirup, Schlagsahne und dunklen Schokoladenlocken hergestellt. Es hat 440 Kalorien Fragen Sie nach der Skinny-Version mit zuckerfreiem Aroma.

Lesen Sie mehr Weihnachts-Food-Swaps, die die Kalorien reduzieren

Mehr Lesungen

12 leicht zu befolgende Ernährungsregeln, die Sie gesund halten

Die schlimmsten Täter: Weihnachtsessen, die Sie niemals essen sollten

8 gesunde Lebensmittel, die Sie immer zur Hand haben sollten