Experten geben einfache Tipps, um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele in dieser Weihnachtszeit auf Kurs zu halten

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Dekadentes Essen, volle Terminkalender voller Partys, Shopping-induziert betonen und dekadenteres Essen: diese Dinger sindnichtworum es in den Ferien geht.

Für die meisten charakterisieren sie jedoch häufig die Jahreszeit und stellen sich häufig als Hindernisse dar, die es immer schwieriger machen, gesunde Gewohnheiten beizubehalten.


Nur weil diese Jahreszeit etwas hektisch sein kann, bedeutet dies nicht, dass Ihre Gesundheits- und Fitnessziele unweigerlich bis zum Neujahr . Im Laufe der Weihnachtszeit gibt es kleine Dinge, die Sie tun können, damit Ihre gesunden Gewohnheiten nicht auf der Strecke bleiben und genießen Sie auch alle lustigen Leckereien die zu dieser Jahreszeit kommen.

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre gesunden Gewohnheiten während der Feiertage mühelos beibehalten können? Hier ist, was einige Experten empfehlen.


Gehen Sie nicht zu locker mit Ihrer Ernährung um.


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Dr. Wendy Bazilian, DrPH, R.D., Ernährungsberaterin und Mitbegründerin von Bazilians Gesundheit in San Diego und Autor vonDie SuperFoodsRx-Diät: Abnehmen mit der Kraft von Supernährstoffen, schlägt vor, Ihre Denkweise zu konzentrieren auf ausgewogene Essgewohnheiten das wird halte deinen Stoffwechsel in Schwung . „Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, sondern essen Sie stattdessen konsequent leichtere Portionen“, erklärte sie. „Konzentrieren Sie sich regelmäßig auf nährstoffreiches, aber kalorienarmes Obst und Gemüse, um großartige Nährstoffe, Energie, Vitamine und Pflanzennährstoffe bereitzustellen, die für den Stoffwechsel, die Gewichtserhaltung und eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Beim Essen im Urlaub geht es genauso darum, was Sie essen sollten, als auch darum, was Sie einschränken sollten. Und wie Sie in den Tag starten, zählt. Probieren Sie dieses Rezept für ein einfaches Rezept für unterwegs Bio-Vanille-Hirse-Muffin . '

Denken Sie daran, dass jede Übung zählt.


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„Führen Sie Ihr Trainingsprogramm durch, auch wenn es nur 15 Minuten pro Tag sind“, sagte Bazilian. 'Satz vernünftige Ziele und tragen Sie Ihr Trainingsprogramm als Verpflichtung in den Kalender ein. Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu halten und keine drastischen Reduzierungen während der Ferienzeit vorzunehmen, die oft zu Frustrationen führen können. Übernehmen gesunde Ernährungsunterstützung für Ihre Bewegung und Gesundheit.”


Klicken Sie hier, um weitere Tipps für die Beibehaltung gesunder Gewohnheiten während der Feiertage zu sehen.

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