Um ein gesundes Verdauungssystem zu gewährleisten, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil anzupassen

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ZU Ein starkes Verdauungssystem ist wichtig für Ihre Gesundheit . Wenn Ihre Nahrung nicht richtig verdaut wird, kann dies zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen. Einige davon sind Sodbrennen, Magen-Darm-Probleme, Verstopfung und Übersäuerung.

Für ein gesundes Verdauungssystem ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil anpassen . Dazu gehören Bewegung und gute Essgewohnheiten.

Lebe stark erklärt: „Laut BBC verlangsamt die Übung das Verdauungssystem, um Energie für die Muskeln zu sparen. Die Gastroenterological Society of Australia sagt, dass Herz-Kreislauf-Training die Bauchmuskulatur stärkt und die Darmmuskulatur stimuliert, den Inhalt durch den Darm zu bewegen Verdauungstrakt . '

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung Sodbrennen, Blähungen, Magenkrämpfe und Verstopfung beseitigt.

Bewegung hilft, Verdauungsschlacken durch Ihren Körper zu schieben




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Es erhöht Ihre Herzfrequenz, was die Darmträgheit reduziert, indem es Ihre Muskeln stimuliert. Dies hilft dabei, Verdauungsabfälle durch Ihren Körper zu leiten ( Enzymatische Therapie ).

Yoga


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Es gibt einige Yoga-Posen, die tatsächlich helfen erhöhen die Durchblutung des Verdauungssystems . Die Stärkung und Dehnung der Muskulatur fördert nachweislich die Verdauung. Mildes Körpergrün sagt, Twists sind eine der besten Yoga-Posen für die Verdauung. Sie erklären: „Die meisten Wendungen wirken sich direkt auf den Bereich unter dem Brustkorb aus, in dem die meiste Verdauung stattfindet. Drehungen drücken das Wichtigste Ihres Körpers zusammen entgiften Spieler, die Leber, eilend und innere Reinigung von all dem Müll, den wir verbrauchen .“ Achte außerdem darauf, dass du dich beim Drehen auf deinen Atem konzentrierst. Beeilen Sie sich nicht aus der Pose; Verbringen Sie mindestens 8-10 Atemzüge auf jeder Seite.

Aerobic Übung


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Entsprechend Forschung , Aerobic Übung soll die Durchblutung unserer Organe erhöhen und mehr Blut in den Magen-Darm-Trakt bringen. Dies führt zu stärkeren Darmkontraktionen und mehr Verdauungsenzymen.

Atmung


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Es gibt bestimmte Atemübungen Sie können üben, um sicherzustellen, dass gesunde Verdauung . Üben Sie zum Beispiel während des Trainings tiefes Atmen. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

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