Je nach Bedarf können diese Dehnungen helfen

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Wenn es um Wellness geht, konzentrieren sich die Menschen oft auf Dinge wie Essen Die besten Lebensmittel zum Abnehmen oder ihre körperliche Aktivität steigern. Diese Faktoren sind zwar der Schlüssel zu einer guten Gesundheit, aber die Vorteile von regelmäßigem Dehnen sollten nicht übersehen werden.

Laut Dr. Brionn Tonkin, Assistant Professor, Residency Program Director, Department of Rehabilitation Medicine an der University of Minnesota, hat Fitness wie ein Stuhl drei Säulen.

„Da gibt es aerobe Fitness und Training, das ist wie Laufen oder Radfahren; Widerstandstraining, also das Heben von Gewichten und die Verwendung von Widerstandsbändern, und die dritte Säule wäre Flexibilität “, sagte er.

Tonkin fügte hinzu, dass Flexibilität am häufigsten ignoriert wird, dies jedoch nicht sein sollte, da sie die Körperhaltung und den Blutfluss verbessert und Schmerzen in engen Gelenken lindert.

Von Yoga bis zum Aufwärmen des Workouts, hier ist eine Liste von Dehnübungen, die Sie je nach Ihren spezifischen Bedürfnissen, Einschränkungen und der Zustimmung des Arztes ausprobieren möchten.



Dehnübungen für Sitzende

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Heutzutage führen die Menschen mehr denn je ein sitzendes Leben, besonders wenn sie viele Stunden damit verbringen, es zu versuchen Produktivität am Arbeitsplatz steigern . Laut Tonkin kann eine Erhöhung der Flexibilität dazu beitragen, all diesen Ausfallzeiten entgegenzuwirken. Er empfiehlt die folgenden Dehnübungen, die jeweils 20-30 Sekunden, zwei- bis dreimal hintereinander, zweimal täglich durchgeführt werden sollten.

Brustdehnung

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