Ich habe keine Zeit, Mittagessen zuzubereiten, gesunde Ernährung ist zu teuer, ich weiß nicht, wie man ein gesundes Mittagessen zubereitet.

Haben Sie diese Ausreden schon einmal gesagt?

Wenn ja, kannst du sie zum Abschied küssen. Ja für immer.


Treten Sie mit meiner Frau und mir in mein Haus, während wir Ihnen eine sehr einfache, schnelle und kostengünstige Möglichkeit zeigen, 10 der gesündesten Mittagessen in nur 30-45 Minuten zuzubereiten.

Warten Sie, Sie haben keine 30-45 Minuten? Hör auf. Sie sind nicht der Präsident. Saugen Sie es auf und nehmen Sie sich Zeit.


Ok, los geht's:



Lassen Sie uns das Schritt für Schritt aufschlüsseln:

1) Hör auf, Game of Thrones zu schauen, steig ins Auto und fahr zum Lebensmittelladen.


2) Hähnchenbrust ohne Knochen kaufen

Hier ist die, die wir jedes Mal bekommen:

Hähnchen

3. Kaufen Sie eine große Packung Spinat.


Das bekommen wir:

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4. Gurken kaufen:

Gurken


5. Tomaten kaufen

Tomaten

6. Kaufen Sie auch diese Dinge:

HanfScreenshot 2016-05-19 um 8.32.37 Uhr


7. Zurück zur Krippe!

Das wichtigste zuerst:

Steigen Sie ein. Hier ist unsere Playlist, die wir durch das ganze Haus drehen. Ich denke, man kann dem Video entnehmen, dass uns das Spaß macht. Warum nicht?

Jetzt sind wir in der richtigen Stimmung. Kommen wir zur Vorbereitung.

8. Marinade Hühnchen

Nehmen Sie Hühnchen und Marinade mit italienischem Dressing im Ziploc-Beutel heraus.

Fügen Sie etwa 1 Tasse Italian Dressing hinzu und stellen Sie es für 6-8 Stunden in den Kühlschrank. Normalerweise mache ich das am Vorabend, aber wenn Sie Zeit haben, können Sie es einfach morgens tun.

9. Feuern Sie den Grill an!

Ich benutze Holzkohle, weil ich so cool bin, aber ein Gasgrill wird definitiv die Arbeit erledigen. Es liegt an Ihnen!

Oh ja, ich bin jetzt Vater, also trage ich Krokodile. Hölle ja….

10. Busen Sie die Ware aus!

Holen Sie das Huhn heraus und legen Sie es für mindestens 5-10 Minuten bei Raumtemperatur in eine Pfanne, bevor Sie es grillen.

Holen Sie den Salat, Tupperware, 7 Tomaten, 5 Minigurken und eine halbe Zwiebel heraus.

11. Zerschneide sie!

Schneiden Sie das Gemüse in hübsche kleine Stücke und legen Sie sie jeweils in eine eigene Schüssel.

12. Nehmen Sie Ihre schwarzen Bio-Bohnen.

Spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab und lassen Sie sie abtropfen, sollte 2 Sekunden dauern.

13. Grillen Sie es!

Nun, da der Grill heiß ist, legen Sie das Hähnchen auf den Grill und kochen Sie es 6-8 Minuten pro Seite.

14. Holen Sie das Huhn vom Grill und vom Zelt.

Dies ist ein Trick, um das saftigste Hühnchen aller Zeiten zu bekommen. Nehmen Sie Alufolie und wickeln Sie Ihr gesamtes Hühnchen sofort nach dem Abnehmen vom Grill in die Alufolie ein. Lassen Sie es für 5 Minuten in der Alufolie „zelten“. Sie werden diesen Schritt nicht bereuen.

15. Zerschneide das Hühnchen!

Seien Sie kein Trottel, wenn Ihr Hund in der Nähe ist, schließen Sie ihn mit etwas an!

16. Setze alles in die Tupperware!

-Spinat hinzufügen

-Hühnchen hinzufügen

-Bohnen hinzufügen

-Tomaten hinzufügen

-Jeden Salat 1 EL Hanfherzen hinzufügen

-Jeden Salat 1 EL Chiasamen hinzufügen

16. Leg sie in den Kühlschrank!

Sie werden sich so vollendet fühlen, wenn Sie auf Ihren Kühlschrank schauen.

17. Trinken Sie Wein und tanzen Sie in der Küche! Dies ist der wichtigste Schritt.

Bing-Bang-Boom! Sie sind fertig und haben eine ganze Woche gesundes Mittagessen zum Mitnehmen bereit! Nicht so schwer oder?

Sehen wir uns an, was Sie gerade erstellt haben:

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Das ist ein Mittagessen, das Ihnen viel Energie gibt und den „Nachmittagscrash“ verhindert, den die Leute gegen 14 oder 15 Uhr bekommen.

Probieren Sie diese Taktik für die Zubereitung von Mahlzeiten aus und beobachten Sie, wie das Fett von Ihrem Körper fällt, Ihre Bauchmuskeln durch Ihr Hemd reißen und Ihre Energie durch das Dach bleibt!

Verfolge es!

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