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Ich predige, dich jeden Tag zu pushen. Überschreite deine Sollbruchstelle! Hör auf, bequem zu sein! Zerschmettere deinen Körper! … Ja, die schreie ich oft.
Schauen Sie sich einige an mein Training und du wirst sehen, sie sind nicht einfach und ja, sie werden dich verlassen wund Am nächsten Tag.
Ich tue es, weil ich weiß, dass der menschliche Körper zu einigen erstaunlichen Leistungen fähig ist. Aber ab und zu du und der Körper braucht eine Pause . Das machen wir alle.
Ohne Erholung es ist unmöglich für muskeln wachsen Und wenn die Muskeln aufhören zu wachsen, ist das einfach nicht cool. Du musst jetzt Muskelkater besiegen!
Hier ist ein Workout, das ich meinen College-Athleten und erwachsenen Kunden nach einer langen Trainingswoche schicke.
Es braucht nicht mehr als 15 Minuten zu vervollständigen und wird Ihre Leistung am nächsten Tag ernsthaft verbessern.
Gehen Sie für: 30 Sekunden bei jeder Station
2 Runden
Tri-Set # 1
Hüften gebeugt, Hüften schaukeln
Unterste Position I's Y's & T's
Tri-Set # 2
Tri-Set # 3
Leichte Goblet-Kniebeuge mit Drücken
Vorderseite nach unten Innen-/Außendrehung
Tri-Set # 4
Ausfallschritt nach vorne mit Lean
Tri-Set # 5
Seitlicher Ausfallschritt mit Lean
Probieren Sie dieses Muskelkater-Training aus und lassen Sie Ihren Körper sich erholen.
Verfolge es!
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