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Ich predige, dich jeden Tag zu pushen. Überschreite deine Sollbruchstelle! Hör auf, bequem zu sein! Zerschmettere deinen Körper! … Ja, die schreie ich oft.

Schauen Sie sich einige an mein Training und du wirst sehen, sie sind nicht einfach und ja, sie werden dich verlassen wund Am nächsten Tag.


Ich tue es, weil ich weiß, dass der menschliche Körper zu einigen erstaunlichen Leistungen fähig ist. Aber ab und zu du und der Körper braucht eine Pause . Das machen wir alle.

Ohne Erholung es ist unmöglich für muskeln wachsen Und wenn die Muskeln aufhören zu wachsen, ist das einfach nicht cool. Du musst jetzt Muskelkater besiegen!


Hier ist ein Workout, das ich meinen College-Athleten und erwachsenen Kunden nach einer langen Trainingswoche schicke.



Es braucht nicht mehr als 15 Minuten zu vervollständigen und wird Ihre Leistung am nächsten Tag ernsthaft verbessern.

Gehen Sie für: 30 Sekunden bei jeder Station


2 Runden

Tri-Set # 1

Hüften gebeugt, Hüften schaukeln

Unterste Position I's Y's & T's


Kniesehnen-Rocker

Tri-Set # 2

Inline-Krümmer zu Masse

Türschlitten


Kniesehnen-Kicks

Tri-Set # 3

Leichte Goblet-Kniebeuge mit Drücken

Vorderseite nach unten Innen-/Außendrehung


Hohe kniende Quad Pulls

Tri-Set # 4

Ausfallschritt nach vorne mit Lean

Schulterluxationen

Push-Up zur Yoga-Pose

Tri-Set # 5

Seitlich liegende Windmühlen

Band-Schulter-Hänge

Seitlicher Ausfallschritt mit Lean

Probieren Sie dieses Muskelkater-Training aus und lassen Sie Ihren Körper sich erholen.

Verfolge es!

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