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Wie Ihre Darmbakterien Sie fett machen können

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Wenn die Leute an denken was beeinflusst ihre Gesundheit am meisten , Training und richtiges Essen kommen einem normalerweise zuerst in den Sinn. Sie sind natürlich wahr, aber es gibt noch einen weiteren sehr wichtigen Faktor – Ihr Bauchgefühl. Das Darmmikrobiom besteht aus all den verschiedenen Arten von Mikroorganismen, die allein auf etwa 100 Billionen Bakterien geschätzt werden – die 10 Billionen menschlichen Zellen, aus denen Ihr Körper besteht, um etwa 10 zu 1 überwiegen – die im Körper einer Person koexistieren Magen-Darmtrakt .

Nicht genug Ballaststoffe

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Die im Dickdarm lebenden Bakterien bauen die Faserleute bekommen aus pflanzlicher Nahrung. Ballaststoffe sind einer der wichtigsten Nährstoffe, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Das Mineral beugt Herzproblemen vor, Diabetes und sogar einige Krebsarten. Es ist auch ein wichtiger Faktor bei der Erhaltung des Gewichts und zusätzliche Pfunde verlieren weil es die Verdauungsgesundheit verbessert. EIN lernen fanden heraus, dass übergewichtige Menschen, die eine kalorienärmere, ballaststoffreichere Ernährung erhielten, an Gewicht verloren und die Bakteriengemeinschaft in ihrem Darm vielfältiger wurde.

Übermäßiger Gebrauch von Antibiotika

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Die Billionen probiotischer Bakterien, die in Ihrem Darm leben – die guten und die schlechten – können ausgelöscht durch übermäßigen Gebrauch von Antibiotika , die heutzutage ein häufiges Gesundheitsproblem darstellt. (Von den jährlich 154 Millionen Antibiotika-Verschreibungen sind 30 Prozent unnötig, gemäß an die Centers for Disease Control and Prevention.) Diese Medikamente stören die Integrität des Darmmikrobioms. Es ist wichtig, diese wertvolle Darmflora sofort wiederherzustellen. Sie können beginnen, indem Sie einige der Die besten Lebensmittel für die Darmgesundheit .

Zu viel Stress

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Es ist allgemein bekannt, dass zu viel Stresshormone einen erheblichen Einfluss auf das Gewicht, die Verdauung und das Immunsystem einer Person haben. Forschung hat gezeigt, dass Stress das Gleichgewicht von Bakterien verändern kann, die von Natur aus im Darm leben. Die Bakteriengemeinschaften im Darm wurden weniger vielfältig und enthielten mehr potenziell schädliche Bakterien.

LPL und Fettzellen

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Darmbakterien beeinflussen die Aufnahme von Nährstoffen auf verschiedene Weise, unter anderem durch die Förderung der Produktion eines Enzyms, das verantwortlich ist vonGlukose in den Blutkreislauf transportieren . Sie stoppen auch LPL oder Lipoproteinlipase, ein Enzym, das Sie benötigen, weil es die Fähigkeit der Fettzellen behindert, Fettsäuren aus dem Blut aufzunehmen. Dies bedeutet, dass die Unterdrückung von LPL zu einer Erhöhung der Fettspeicherung führt.

Fett speichern

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Zu viele Darmbakterien können zum Abbau von Ballaststoffen in Fettsäuren führen, die zu Fettablagerungen in der Leber führen . Dies erhöht das Risiko für Menschen, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln, das zu Diabetes, Gewichtszunahme und Herzproblemen führen kann. Während eines Experiments mit Mäusen, das darauf abzielte, die Darmmikrobiota und ihre Beziehung zu Fettleibigkeit zu untersuchen, Forscher fanden heraus, dass Mäuse ohne Darmbakterien 29 Prozent mehr Nahrung zu sich nahmen, aber 42 Prozent weniger Körperfett hatten als normal aufgezogene Mäuse.

Glukosebilanz

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Darmbakterien verändern die Art und Weise, wie der Körper den Glukosespiegel im Blut ausgleicht, Studien vorschlagen. Eine israelische Studie gefunden dass künstliche Süßstoffe die Populationen von Darmbakterien stärken, die effizienter Energie aus der Nahrung ziehen und diese Energie in Fett umwandeln. Störungen der Darmmikrobiota können zu einer Insulinresistenz führen, die zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führt. Große Schwankungen Ihres Blutzuckerspiegels Sie können sich erschöpft fühlen und das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen.

Hungerhormone

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Die Bakterien in Ihrem Darm können Ihren Appetit beeinträchtigen, Forschung zeigt an. Ungefähr 20 Minuten nach einer Mahlzeit produzieren Darmmikroben Proteine, die Nahrungsaufnahme unterdrücken . Diese Proteine ​​wirken, wenn sie Mäusen und Ratten injiziert werden, auf das Gehirn und reduzieren den Appetit. Sie beeinflussen die Ausschüttung von Darm-Hirn-Signalen und aktivieren appetitregulierende Neuronen im Gehirn.

Stoffwechsel

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Die Darmbakterien beeinflussen den Stoffwechsel des Körpers, den Prozess, durch den der Körper das, was eine Person isst, umwandelt in Energie . Mäuse, denen Darmbakterien von übergewichtigen Menschen transplantiert werden, nehmen bekanntermaßen mehr zu als Mäuse, denen Darmbakterien von normalgewichtigen Personen transplantiert wurden, selbst wenn die Mäuse die gleiche Diät erhalten, so a neue Studie . Du kannst bringe Deinen Kreislauf in Schwung indem Sie einige einfache und einfache Regeln befolgen, wie viel Wasser trinken, Muskeln aufbauen und häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen.

Entzündung

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Entzündung ist eine Abwehrreaktion des Körpers vor Verletzungen. In diesem Fall ist die Verletzung das mikrobielle Ökosystem des Darms verändert. Einige Stoffwechselstörungen werden laut Forschung mit einer entzündungsbedingten Zusammensetzung der Darmmikrobiota in Verbindung gebracht. Externe Faktoren wie Stress und Nahrung beeinflussen die mikrobielle Zusammensetzung des Darms und die Wirksamkeit der mikrobiellen Funktionen.

Diabetes

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Ein ungesunder Darm kann zu Krankheiten wie Diabetes beitragen . Darmbakterien, die in die Dickdarmschleimhaut eindringen, wurden verlinkt zum Typ-2-Diabetes. Auch neu Forschung schlägt vor, dass die erfolgreichste Behandlung der Erkrankung durch eine Veränderung der Zusammensetzung der Darmbakterien funktionieren kann. Metformin wirkt zumindest teilweise, indem es das Wachstum von Darmbakterien fördert, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen können.

Ausarbeiten

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Zusätzlich zu den enormen gesundheitlichen Vorteilen für den Körper kann Bewegung das Wachstum einer Vielzahl von Darmbakterien fördern. Forschung an Mäusen fanden heraus, dass diejenigen, die Sport trieben, eine andere Zusammensetzung der Mikrobiota hatten als sesshafte Mäuse. Bewegung kann die Vielfalt der Mikroflora bereichern, die hilft beim abnehmen , Adipositas-assoziierte Pathologien und Magen-Darm-Erkrankungen, die zu Adipositas führen können.

Probiotika

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Personen, die ihre Immun- und Verdauungsgesundheit unterstützen möchten oder kürzlich Antibiotika eingenommen haben, sollten Ziehen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel in Betracht . Probiotika helfen, die guten und schlechten Bakterien im Körper auszugleichen. Ein kürzlich lernen schlägt vor, dass der Konsum von Probiotika fördert die Gewichtsabnahme und reduziert den Body-Mass-Index (BMI).