Ich bin nur der Bote

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Trotz seiner Popularität hatte ich nie wirklich daran gedacht, eine Fischölergänzung einzunehmen, hauptsächlich weil ich denke, dass die Pillen riesig und schwer zu schlucken sind. Aber eines Tages stand meine Mutter buchstäblich mit einer Flasche in der Hand vor meiner Tür und ich beschloss, es auszuprobieren.

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Ich bin Vegetarier und bekomme nicht immer die Nährstoffe, die ich brauche. Viele dieser Nährstoffe stammen aus Fisch und Mama dachte, dass die Nahrungsergänzungsmittel eine gute Möglichkeit wären, um meine Gesundheit im Auge zu behalten. Okay, gut, ich bin ehrlich, ich hatte eigentlich keine Ahnung, was diese Nährstoffe waren, was sie bewirkten oder ob mein Körper von ihrer Abwesenheit betroffen war. Aber ich habe die Pillen trotzdem probiert und bin blind reingegangen.

Genau einen Monat lang nahm ich morgens eine Tablette mit Wasser, bevor ich das Haus zur Arbeit verließ – und bevor ich am Wochenende das Frühstück machte – und wartete darauf, dass etwas passierte. Und ... nichts ist passiert. Hat es funktioniert? Hat mir jemand ein Placebo gegeben? War ich Punk'd? Ich hatte nur von schwangeren Frauen gehört, die Fischöl einnahmen, um ihre heranwachsenden Babys zu ernähren, also wandte ich mich nach der Hälfte meines Experiments an Google, um Antworten zu erhalten.

Hier ist die Schaufel: Fischöl ist vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren, die eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion, das Wachstum, die Entwicklung und Entzündung . Unser Körper kann diese Fettsäuren nicht selbst herstellen, daher müssen wir sie aus fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels aufnehmen.

Omega-3-Fettsäuren werden als Hilfe bei Depressionen und Angstzuständen angepriesen; Auge, Gehirn , Leber, Knochen, Gelenk und Herz Gesundheit ; ADHS; Metabolisches Syndrom; Entzündung; Asthma; Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes und Multiple Sklerose; psychiatrische Störungen wie Schizophrenie und bipolare Störung; altersbedingter geistiger Verfall; Menstruationsbeschwerden; und Schlaf.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt ein bis zwei Portionen Fisch pro Woche, aber wenn Sie keine Meeresfrüchte essen, können Sie eine Ergänzung nehmen. Die tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren hängt von einer Reihe von Faktoren ab, aber nach Angaben der National Institutes of Health sind 1.600 Milligramm für Männer ausreichend und 1.100 Milligramm werden für Frauen ab 14 Jahren empfohlen. Um zu entscheiden, was für Sie am besten ist, konsultieren Sie einen Arzt.

Ich habe es jedoch nicht getan und bin mit einer Dosis von 1.400 Milligramm gegangen, weil meine Mutter damit aufgetaucht ist. Die Marke war Finest Nutrition und die Flasche kam mit 90 großen Softgel-Tabletten. Das oder ähnliches findest du in deiner Drogerie oder im Internet über Händler wie Amazon .

Wie ich schon sagte, wusste ich nicht wirklich, was ich davon erwarten sollte. Ich bin ein relativ gesunder 25-Jähriger, der noch nie eine Brille mit Sehstärke getragen hat – nur die, die diese schrecklichen blauen Lichtstrahlen vom Computerbildschirm blockieren. Mein Gehirn ist in Ordnung, denke ich, obwohl ich wirklich mehr lesen sollte, und meine Knochen und Gelenke fühlen sich wie immer an. In gewisser Weise bin ich das, was mein Großvater ein 'Frühlingshuhn' nennen könnte.

Aber wie 40 Millionen andere Erwachsene in Amerika, Ich habe Angst . Ich habe keine Linderung durch das Fischöl verspürt und ich hatte auch nicht erwartet, all die anderen Einflüsse zu berücksichtigen, die dazu beitragen zu diesen Emotionen . Nachdem ich meine Optionen in Betracht gezogen hatte, stellte ich fest, dass ich mir von dem Experiment zwei Dinge erhoffte.

Die erste war gesündere Haut. Meins ist das ganze Jahr über miserabel trocken. Zugegeben, vieles davon ist meine Schuld, denn Ich trinke nicht immer genug Wasser und ich befeuchte nur mein Gesicht, aber trotzdem. Ich habe das Experiment während der Kaltwettermonate gestartet und war so trocken wie noch nie in meinem Leben. Mein Handrücken fühlte sich an wie Sandpapier und drei meiner Knöchel waren rissig. Meine Haut bettelte um Gnade, aber sie bekam keine von dem Fischöl. Fühlen sich meine Zimmerpflanzen so an? Dass sie im Handumdrehen zu Staub werden könnten? Es ist Zeit, Lotion zu abonnieren, denke ich.

Meine zweite Hoffnung galt meinem Herzen. In den letzten Jahren entwickelte ich vorzeitige ventrikuläre Kontraktionen oder PVCs – eine Art abnormaler und unangenehmer Herzschlag. Laut meinem Kardiologen werden meine durch unnatürliches Adrenalin verursacht, das durch unbestimmte Faktoren wie Alkohol, Kaffee oder Stress hervorgerufen wird, um nur einige zu nennen. Da Omega-3-Fettsäuren das Herz schützen, war ich neugierig, ob mir Fischöl Linderung verschaffen würde. Studien zeigen, dass es auf Menschen mit diesem Problem nur sehr geringe Auswirkungen hat. Das kann ich jetzt auch bestätigen.

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Im Grunde habe ich also keine Unterschiede bemerkt, aber ich könnte Dinge erleben, die für das menschliche Auge blind sind. Die Forschung legt nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Prävention größerer Komplikationen wie Herzkrankheiten, Krebs (Darm-, Speiseröhren-, Mund-, Rektal-, Brust- und Prostatakrebs) und Demenz unterstützen. Außerdem kann es zwischen sechs Wochen und sechs Monaten dauern, bis sich eine signifikante Veränderung zeigt, also werde ich es weiterhin nehmen. Um mehr über die potenziellen Vorteile dieser Ergänzung zu erfahren, hier Alles, was Sie über Fischöl wissen müssen .