Es mag gut aussehen, aber zu viel von allem ist nie gut für dich

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Zwischen Weihnachtsfeiern, Familientreffen, Arbeitstreffen und Veranstaltungen mit Freunden ist dies die Saison, die wir am ehesten treffen werden frönen .

Dieses Gefühl wenn du so satt bist, kannst du nicht aufstehen und willst ehrlich gesagt auch nicht. Das ist das Gefühl, das Sie brauchen, um das zu vermeiden Ferienzeit . Wer will sich auf seiner Weihnachtsfeier schon richtig krank fühlen? Niemand.


Zu wissen, wann man mit dem Essen aufhören sollte, ist der Schlüssel. Ja, das Essen sieht toll aus, aber es ist wichtig, es nicht zu tun? über frönen drin.

Also nicht mehr heimlich den obersten Knopf deiner Hose am Tisch aufknöpfen. Hier sind einige mentale Tricks, die dir helfen können Vermeiden Sie übermäßiges Essen Während der Ferien.


Kommen Sie nicht hungrig zu Ihrer Weihnachtsfeier




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Geh nicht zu deinem Urlaubs Party hungrig! Essen Sie vor Ihrer Party einen gesunden Snack, damit Sie nicht zu viel essen, wenn Sie dort ankommen. Probiere einen Snack, der Protein und Ballaststoffe enthält, wie gemischte Nüsse.

Essen Sie langsamer



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Wenn Sie schnell essen, verbrauchen Sie so viele Kalorien; bevor Sie es wissen, haben Sie Ihren Teller gereinigt. Sie haben vielleicht das Gefühl, nicht genug zu essen, also greifen Sie nach mehr. Es ist bewiesen, dass, wenn Sie langsamer essen , du isst weniger.

Trink viel Wasse r



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Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken, sondern halten Sie sich den ganzen Tag über hydratisiert. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser trinken, bevor Sie Essen und während Sie essen. Dies wiederum wird Ihren Hunger zügeln und Sie fühlen sich schneller satt. *Tipp: Kein Fan von Wasser? Probieren Sie aromatisiertes Wasser.

Genug Schlaf bekommen


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Nicht genug Schlaf bekommen ist mit zu viel Essen und Gewichtszunahme verbunden. Laut Wellness Resources „ist der Erwerb von Nahrungsmitteln zum Überleben erforderlich. Wenn Ihr Körper müde ist, wie bei Schlafmangel, denken Ihre Zellen, dass sie brauche mehr energie . Dies kann einen starken unterbewussten Drang zum Essen auslösen.“ Für einen gesunden Stoffwechsel sollten Sie also jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf bekommen.


Bist du gelangweilt?


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Neigst du zum Essen, wenn du es bist? gelangweilt ? Sie müssen aus dieser Gewohnheit heraus! Versuchen Sie, sich mit etwas anderem zu beschäftigen… Gehen Sie ins Fitnessstudio und trainieren Sie, rufen Sie einen Freund an, mit dem Sie schon lange nicht mehr gesprochen haben, oder gehen Sie einfach spazieren.

Klicken Sie hier für weitere mentale Tricks, um übermäßiges Essen während der Feiertage zu vermeiden


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