Es ist nie zu früh, damit anzufangen

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Ihre Haut kann verraten viel über deine allgemeine Gesundheit . Und wenn Sie bereit sind, eine zuverlässige Hautpflege zu starten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, machen Sie sich keine Sorgen. Einige der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Ihre Haut zu pflegen, sind einfach. Wenn der Gedanke an eine vorbeugende Hautpflege immer noch entmutigend ist, sollten Sie laut Mayo Clinic und der American Academy of Dermatology (AAD) diese Schritte unternehmen.

Sonnencreme verwenden

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Zeit draußen verbringen um Pool, Strand und mehr ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, aber es ist wichtig, Ihre Haut dabei zu schützen. Es wird empfohlen, Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 zu tragen und alle zwei Stunden erneut aufzutragen.

Rauchen vermeiden

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Wenn Sie vorzeitiger Hautalterung und Falten vorbeugen möchten, sollten Sie laut The Mayo Clinic auf das Rauchen verzichten. Das medizinische Zentrum berichtet, dass Rauchen die Haut aufgrund der Verengung der Blutgefäße blasser erscheinen lassen kann.



Badezeit begrenzen

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Klar, ein Bad zu nehmen ist eine tolle Möglichkeit, Stress zu Hause abbauen , aber übermäßiges Baden und Duschen mit heißem Wasser kann die Haut vorzeitig altern lassen. Um zu vermeiden, dass die Haut von den notwendigen Ölen befreit wird, versuchen Sie es stattdessen mit warmem Wasser.

Vermeiden Sie starke Seifen

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Ebenso sollten Sie beim Waschen Ihrer Haut darauf achten, starke Seifen sowie Reinigungsmittel zu vermeiden, wenn Wäsche waschen . Wie heißes Wasser können auch starke Seifen die Haut von ihren Ölen befreien.

Sanft rasieren

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Sanft zu sein ist der Schlüssel. Beim Rasieren ist es wichtig, die Haut zuerst mit einer Rasiercreme oder -lotion zu schmieren. Rasieren Sie sich mit einem sauberen und scharfen Rasierer mit der Haarfaser.

Befeuchten

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Verwenden Sie unbedingt eine Feuchtigkeitscreme, besonders wenn das Wetter kälter ist. Das harte Wintermonate können die Haut austrocknen , und die Verwendung einer dicken Creme oder Salbe ist eine großartige Möglichkeit, die benötigte Feuchtigkeit einzuschließen.

Verwenden Sie keine Produkte, die brennen

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Es kann schwierig sein, Hautpflegeprodukte zu finden, die für Sie am besten geeignet sind. Wenn Sie auf ein Produkt stoßen, das Ihre Haut brennen lässt, verwenden Sie es nicht mehr. Wenn Sie empfindliche Haut haben, empfiehlt es sich, einen Patch-Test am oberen Unterarm durchzuführen, bevor Sie das Produkt im gesamten Gesicht verwenden.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

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Sie müssen nicht Hunderte von Dollar in Ihre Hautpflege investieren, alles, was Sie brauchen, sind etwas Obst und Gemüse. Laut The Mayo Clinic deuten einige Untersuchungen auf einen Zusammenhang zwischen a Ernährung mit wenig ungesunden Fetten und raffinierten Kohlenhydraten und jünger aussehende Haut.

Stress managen

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Es gibt genügend von Stress wirkt sich auf den Körper aus , und das Ausbrechen kann einer von ihnen sein. Ob Lesen, Spazierengehen oder Meditieren, eine Möglichkeit, vorbeugende Hautpflege zu praktizieren, besteht darin, Wege zu finden, mit Ihrem Stress umzugehen.

Bräunen in Innenräumen vermeiden

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Wir haben bereits behandelt, auf welche Weise Sonneneinstrahlung kann Ihre Haut beeinträchtigen , und das gleiche gilt für die Bräunung in Innenräumen. Laut der American Academy of Dermatology altert die Haut, wenn Sie braun werden. Anstatt ein Solarium zu verwenden, empfiehlt die Organisation, Selbstbräuner für diesen bronzenen Glanz zu verwenden.

Verwenden Sie wasserfeste Produkte

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Gehen Sie in den Whirlpool oder für a im Pool schwimmen Kann Spaß machen. Aber es ist wichtig, Ihre Haut dabei zu schützen. Der Kauf von Produkten, die UVA- und UVB-Strahlen blockieren, ist der Schlüssel, aber Sie sollten auch überprüfen, ob die Produkte wasserbeständig sind.

Suchen Sie während der UV-Spitzenzeiten Schatten

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Eine weitere Möglichkeit, sich vor der Sonne zu schützen, besteht darin, während der UV-Spitzenzeiten im Schatten zu bleiben. Laut der American Cancer Society sind diese Stunden von 10 bis 16 Uhr.

Wasch dein Gesicht

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Schweiß kann eine Menge auf Ihrer Haut tun. Ob du warst ausarbeiten oder einfach nur Besorgungen machen, empfiehlt der AAD, sich zweimal täglich das Gesicht zu waschen.

Vermeiden Sie sich wiederholende Gesichtsausdrücke

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Dies mag überraschend sein, aber der AAD empfiehlt, sich wiederholende Gesichtsausdrücke zu vermeiden. Wenn Sie dies tun, kontrahieren Sie Muskeln, und wenn Sie dieselben Muskeln über Jahre hinweg zusammenziehen, können einige Linien dauerhaft werden.

Sich ausruhen

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Vorzeitiges Altern kann auftreten, wenn Sie bekomme nicht genug schlaf . Auf der Website der Mayo Clinic heißt es, dass ausreichend Schlaf Ihnen helfen kann, Ihren Stress zu bewältigen und wiederum Ihrer Haut einen Schub zu geben.

Haut nach dem Waschen mit einem Handtuch abtupfen

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Anstatt deine Haut nach dem Duschen oder Baden vollständig abzutrocknen, tupfe sie trocken. Dadurch bleibt ein Teil der Feuchtigkeit auf deiner Haut.

Trink viel Wasse r

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Trockene Haut ist eins Zeichen, dass du nicht genug Wasser trinkst . Achten Sie darauf, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben – Ihre Haut wird es Ihnen danken.

Schutzkleidung tragen

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Der einfachste Weg, Ihre Haut zu schützen, ist, Schutzkleidung tragen . Zusammen mit SPF ist das Tragen von Hüten, langärmeligen Hemden und langen Hosen eine großartige Möglichkeit, sich vor der Sonne zu schützen.

Regelmäßig Sport treiben

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Die AAD berichtet, dass Bewegung eine großartige Möglichkeit ist, vorzeitiges Altern zu verhindern. Moderate Bewegung kann die Durchblutung verbessern, was der Haut ein jüngeres Aussehen verleihen kann.

Kaufen Sie Produkte, die auf Ihre Hautprobleme eingehen

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Wenn Sie einen bestimmten Aspekt des Alterns vermeiden möchten, seien es dunkle Flecken, Falten oder etwas anderes, ist es wichtig, dieses spezifische Anliegen direkt anzusprechen. Der AAD weist darauf hin, dass die gleichzeitige Behandlung von mehr als einem Anliegen die Haut reizen kann. Wenn Ihre Bedenken jedoch über das Altern hinausgehen, besuchen Sie unsere Leitfaden für das, was bestimmte Hauterkrankungen über Ihre Gesundheit verraten .

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