Hier sind 4 Gründe, warum Sie sich morgens dehnen sollten

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Die ganze Nacht im Bett zu liegen kann dazu führen, dass sich deine Muskeln anspannen, es ist wichtig, aufzuwachen und sich zu dehnen um Spannungen zu lösen, die während des Schlafens entstanden sein könnten.

Dehnen ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben, flexibler zu werden und lindert Muskelkater . Es hilft auch Stress, Angstzustände abzubauen, die Verdauung zu verbessern, Kopfschmerzen lindern und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit.


Hier sind 4 Gründe, warum Sie sich morgens dehnen sollten

1. Reduziert Stress- Dehnung als erstes am Morgen hat eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper. Eine der Hauptkomponenten des Dehnens ist Atmung . Es ist wichtig, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren; Atmen Sie tief ein und aus, um Stress abzubauen. Daher hilft es, Verspannungen zu lösen und Ihre Muskeln zu entspannen, was letztendlich zu einem ruhigeren emotionalen Zustand führt.


2. Fördert eine schnellere Genesung- Hattest du am Abend zuvor ein intensives Training? Ich bin sicher, du bist mit extremen Schmerzen aufgewacht. Dehnen am Morgen hilft lindert einen Teil der Schmerzen und Verspannungen du kannst es aushalten. Es wird Ihnen leichter fallen, den bevorstehenden Tag zu tolerieren.



3. Flexibilität- Dehnen am Morgen hilft Ihren Muskeln, für den bevorstehenden Tag besser zu funktionieren. Entsprechend Forschung , „27 seit 1962 veröffentlichte Berichte zeigten, dass das Dehnen die Rumpfflexibilität sowie die Flexibilität der Knie-, Hüft-, Schulter- und Knöchelgelenke erhöht. “

4. Verletzungen vermeiden- Es ist besonders wichtig, sich vor dem morgendlichen Training zu dehnen. Entsprechend Ideafit.com , „Aufwärmen in Kombination mit Dehnung erhöht die Flexibilität der Sprung-, Hüft- und Kniegelenke. Ein Bericht zeigte, dass statisches Dehnen und ein Aufwärmen beim Radfahren die Flexibilität für mindestens 15 Minuten gleichermaßen steigerten.“ Allerdings führt eine erhöhte Flexibilität oft zu einer Verletzungsprävention.

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