Verbesserungen von Schmerz, Energie und Stimmung können durch Yoga gefunden werden

Wenn es darum geht, den mit dem Altern einhergehenden körperlichen und geistigen Verfall zu bekämpfen, verschiedene Studien weisen auf regelmäßige Bewegung als hilfreiche Strategie zur Erhaltung der Gesundheit hin. Aber einige ältere Erwachsene, wie diejenigen mit Arthritis-Symptomen, können bestimmte Arten von Training als schmerzhaft empfinden.

Hier kommt Yoga nach a . ins Spiel neue Studie von der Johns Hopkins University School of Medicine. Die Studie ergab, dass ältere Erwachsene, die dreimal pro Woche Yoga praktizierten, eine Linderung von Arthritisschmerzen fanden und sich einer besseren Stimmung und mehr Energie erfreuten.

Die Studie untersuchte 75 Personen, die entweder an Kniearthrose oder rheumatoider Arthritis litten, und teilte sie in zwei Gruppen ein, eine, die Yoga machten und die andere, die kein Yoga machten. Alle an der Studie beteiligten Personen setzten ihre regelmäßige Medikation fort und wurden von Forschern bewertet, die nicht wussten, zu welcher Gruppe sie gehörten.

Acht Wochen später hatte die Yogagruppe eine 20-prozentige Verbesserung des Schmerzniveaus, zusammen mit mehr Energie und einer Verbesserung ihrer Stimmung im Vergleich zu der Gruppe, die kein Yoga praktizierte. Darüber hinaus profitierte die Yogagruppe auch von einer verbesserten körperlichen Funktion und einer kleinen Verbesserung der Gehgeschwindigkeit.

Während diese Studie für jeden fünften Erwachsenen, der unter Arthritis-Schmerzen leidet, ermutigend ist, empfehlen die Autoren der Studie dennoch, einen Arzt aufzusuchen, bevor sie mit einer Yoga-Kur beginnen. Auch dann, so heißt es, solltest du einen erfahrenen Yogalehrer finden, der die richtigen Fragen stellt.



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