Ein Experte wägt einfache gesunde Gewohnheiten ab, die helfen können, das Altern zu bekämpfen

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Eines der größten Missverständnisse über das Altern, sagt die Fitnessexpertin und Startrainerin für Frauen Larysa Didio , so denken die kleinen Leute Diät und Ausübung wirken sich auf den Prozess aus, wenn wir älter werden.

Wenn wir älter werden, sind wir oft versucht, uns Gesichtscremes, Haarfärbemitteln und vielleicht sogar plastischer Chirurgie zuzuwenden, aber tatsächlich kann ein gesunder Lebensstil das Richtige sein Der beste Weg, um die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen – und das nicht nur optisch, sondern Ihre allgemeine Gesundheit , auch.


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Was genau sollte dieser gesunde Lebensstil beinhalten? Nun, beginnend mit Ihrer Ernährung, sagt Didio, gibt es ein paar einfache Strategien, die helfen könnten.


„Einige Ernährungsstrategien, die Menschen befolgen können, die helfen könnten, den Alterungsprozess zu verlangsamen, umfassen viel Wasser trinken , mehr essen Eiweiß – um die Muskeln aufrechtzuerhalten – und eine Rotationsdiät zu befolgen – nicht die gleichen Lebensmittel zu essen – um sicherzustellen, dass Sie eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen erhalten “, erklärte sie.


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Und wenn es um Bewegung geht, hat Didio verglichen Krafttraining zum Jungbrunnen.

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„Da wir pro Jahrzehnt drei Prozent Muskelmasse verlieren, ist Krafttraining ein Muss und ich nenne es gerne den wahren Jungbrunnen“, sagte sie. „Außerdem ist Pilates großartig, weil es die Flexibilität erhöht – die wir mit zunehmendem Alter verlieren – und den Kern stark hält, um zu helfen, zu lindern Rückenschmerzen und andere Verletzungen.'

Natürlich geht es bei einem guten Altern und einer Verlangsamung des Prozesses nicht nur darum, was Sie tun sollten, sondern auch um die ungesunden Gewohnheiten, die Sie vermeiden möchten.

„Nicht tragen richtiges und unterstützendes Schuhwerk – sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios – kann den Alterungsprozess tatsächlich beschleunigen“, sagte Didio. „Durch das Tragen von nicht stützenden Schuhen können Sie Ihren Füßen Schaden zufügen, da dies unnötig belastet wird Gelenke , wie deine Knöchel und Knie. Aetrex stellt Schuhe her – darunter Ballerinas, Stiefel, Sandalen und Turnschuhe – mit integrierten Orthesen und Memory-Schaum-Dämpfung, die Füße und Knöchel wichtigen Halt bietet und außerdem bei der Stoßdämpfung und Ausrichtung hilft.“



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Darüber hinaus wies Didio darauf hin, dass Schlafmangel kann den Alterungsprozess sicherlich verstärken, daher ist es wichtig, nicht zu sparen eine ausreichende Menge an geschlossenen Augen jede Nacht.

Letztendlich ist das Altern, abgesehen von Ihrer Genetik, das Ergebnis all Ihrer Gewohnheiten, die Sie regelmäßig befolgen, und Didios letzter Rat ist unkompliziert und einfach.

„Tue alles in Maßen“, sagte sie, „ein bisschen von allem ist gut für dich und deine Seele. Zu viel von einer Sache kann dir schaden und dich schneller altern lassen.“

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