Ein erfahrener Ernährungsberater gibt Tipps für gesunde Essgewohnheiten, die Sie nicht aufgeben werden

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Einen Salat essen, zu Hause kochen oder sich die Donuts im Konferenzraum gönnen; meistens hat niemand Probleme, diese Dinge gelegentlich zu tun. Es ist die größte Herausforderung, sie konsequent als Teil unserer regelmäßigen Essgewohnheiten zu halten.

Wenn Sie jedoch Fortschritte erzielen möchten, sei es Ihr Ziel, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, reduziere deinen Zuckerkonsum oder sogar abnehmen, konsistent gesunde Ernährung ist absolut entscheidend.

Natürlich ist es nicht einfach, neue Gewohnheiten aufzubauen, die tatsächlich Bestand haben. Es braucht Zeit, Geduld, Konzentration und einen strategischen Ansatz.

Was genau beinhaltet dieser strategische Ansatz? Die folgenden 10 Tipps von Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N, Ernährungsberaterin bei Medifast, Inc . Erklären Sie, wie Sie Ihre Essgewohnheiten langsam ändern und neue, gesündere Verhaltensweisen entwickeln, die auf lange Sicht bei Ihnen bleiben.

Führe ein Ernährungs- und Sporttagebuch.




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Ein einfaches Protokoll über Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu führen, hilft Ihnen, sich selbst verantwortlich zu machen und kann Ihnen auch dabei helfen, Schwachstellen zu erkennen, die Sie in jedem Fall haben könnten. „Die Forschung legt nahe, dass Menschen, die ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung im Auge behalten, in der Regel erfolgreicher bei der Kontrolle ihres Gewichts sind“, sagte Miller.

Vermeiden Sie Versuchungen.


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ZU aktuelle Studie von Forschern von Cornell haben herausgefunden, dass es einer der effektivsten Ansätze ist, gesunde Lebensmittel zu kaufen, damit Sie sie als bequem, attraktiv und offensichtlich wahrnehmen. „Aus den Augen, aus dem Sinn – bewahren Sie keine Lebensmittel im Haus auf, die Sie zweifellos verführen“, sagte Miller. „Besorgen Sie sich stattdessen frisches Obst und Gemüse, griechischen Joghurt, vorportionierte Nüsse und anderes gesunde Lebensmittel . '

Klicken Sie hier, um weitere einfache Tipps zum Aufbau gesunder Essgewohnheiten zu sehen, die dauerhaft sind.

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