Tipps, die selbst dem gestresstesten Schüler mit Schlafmangel helfen, gut zu schlafen

Von wilden Partys bis hin zu nächtlichen 'Lernstunden' mit deinen Freunden, die Teile des Colleges, die am meisten Spaß machen, stören deinen Schlaf in der Regel auch am meisten. Werfen Sie Mitbewohner mit unterschiedlichen Zeitplänen, Feueralarm mitten in der Nacht und allgemeinem Stress ein – und es ist erstaunlich, was College-Studenten bekommen jeder schlaf überhaupt.

Es ist sicherlich eine schwierige Atmosphäre, insbesondere für Studienanfänger, die nicht an die Umwelt gewöhnt sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie einen schlechten Schlafplan akzeptieren müssen. Selbst wenn Sie sich ein Zimmer teilen und in einem Wohnheim wohnen, gibt es mehrere Dinge, die Sie für einen gesunden Schlaf tun können – vielleicht nicht jede Nacht, aber die meisten Nächte.


Obwohl ein guter Schlaf sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihren Erfolg am College wichtig ist, ist es genauso wichtig, ab und zu ein paar lange Nächte zu haben. Die Zeit mit deinen Freunden zu genießen ist wichtig für deine psychische Gesundheit und eine Handvoll langer Nächte wird deinen Notendurchschnitt nicht ruinieren.

Für die Nächte, in denen Sie sich gut ausruhen müssen, haben wir uns an Ärzte und Schlafexperten gewandt, die ihre besten Ratschläge für Studenten gegeben haben, die die Augen schließen möchten. Ihre einfachen Tipps helfen sicher auch den meisten gestresst , Schlafentzug Schüler bekommen eine gute Nachtruhe. Sehen Sie sich ihre einfachen Tipps an, wie Sie am College guten Schlaf bekommen.


Du kannst verpassten Schlaf nicht nachholen


Vielleicht waren Sie letzte Nacht spät wach, um für eine Prüfung zu pauken, und jetzt, da Sie einen freien Nachmittag haben, überlegen Sie, ein Nickerchen zu machen, um ein paar Stunden Schlaf nachzuholen, aber das ist nicht die beste Idee. „Viele Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, versuchen, dies zu kompensieren, indem sie am Wochenende spät schlafen oder tagsüber übermäßig ein Nickerchen machen“, sagte Dr. Jose Colon, Gründer von Paradise Sleep und preisgekrönter Autor von Die Schlafdiät, ein neuartiger Ansatz gegen Schlaflosigkeit .Eine gute Analogie, sagt er, ist, vor dem Abendessen keine Süßigkeiten zu essen, da dies den Appetit verderben würde. „Ausschlafen oder lange Nickerchen machen, um schlechten Schlaf auszugleichen, ist wie ein ‚Schlafbonbon‘, das den Appetit verdirbt Dein gesunder Schlaf . '

Mach dir keinen Stress wegen des Schlafens


„Manche Menschen haben Schlafstörungen, weil sie etwas stört – und was sie stört, ist, dass sie Schlafstörungen haben“, sagte Colon über den Teufelskreis der Schlaflosigkeit. 'Je mehr Sie sich stressen, nicht zu schlafen, desto wacher werden Sie sein.' Wenn du bist Probleme beim Einschlafen haben , versuche aufzustehen und lesen oder schreiben , es wird Sie von Ihrer Schlaflosigkeit ablenken und Ihnen erlauben, sich in einen schläfrigen Zustand zu entspannen.


13 weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf am College

Mehr lesen:
Bekommst du auch genug Schlaf?
Die gesundheitlichen Vorteile einer guten Nachtruhe
Wie Sie Ihren Schlaf sabotieren