Verwalten Sie Ihren Stress und verwalten Sie dann Ihr Geld

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Noch vor dem Folgen der Coronavirus-Pandemie , viele Amerikaner waren über Geld gestresst. Tatsächlich ist Geld laut einer Umfrage aus dem Jahr 2019 die größte Stressquelle unter den Amerikanern Sorgen um die Arbeit , Gesundheit und Familie. Wenn Sie sich Sorgen um Geld machen, kann dieser Stress leicht allumfassend werden und Ihre Beziehungen und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Hier sind einige praktische Strategien, um sowohl für Ihre psychische Gesundheit als auch für Ihre Finanzen zu sorgen.

Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer finanziellen Situation

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Bevor Sie einen Plan für den Umgang mit Ihren Finanzen erstellen, benötigen Sie ein klares Bild von Ihrer aktuellen Position. Setz dich hin und schätzen Sie Ihre aktuelle finanzielle Situation ein . Berechnen Sie Ihre aktuellen Ausgaben, bewerten Sie Ihre Schulden, überprüfen Sie Ihre 401(k)-Beiträge und sehen Sie sich an, wie viel Sie an Ersparnissen anlegen.

Adressiere jeweils 1 Sache

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Es kann überwältigend sein, jeden Aspekt Ihrer Finanzen auf einmal zu überarbeiten du kannst dich ausbrennen . Nehmen Sie stattdessen eine Sache nach der anderen an. Priorisieren Sie die kritischsten und dringendsten Probleme zuerst.

Zuerst Schulden angehen

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Wenn Sie nicht wissen, was Sie priorisieren sollen, nehmen Sie zuerst die Schuldentilgung in Angriff. Hochverzinste Schulden können schwer auf deinen Schultern lasten und deinen anderen versenken Finanzpläne da Sie langfristig mehr Zinsen zahlen müssen.

Identifizieren Sie Ihre finanziellen Stressoren

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Eine andere Möglichkeit, um zu bestimmen, wo Ihre finanziellen Prioritäten liegen sollten, besteht darin, darüber nachzudenken, wie Geld Ihnen Stress verursacht. Wenn es einen bestimmten Aspekt Ihrer Finanzen gibt, der macht dir am meisten angst , darauf sollten Sie sich zuerst konzentrieren.

Verfolgen Sie Ihre Ausgaben

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Nutzen Sie die zahlreichen verfügbaren Budgetierungs-Apps und -Tools, um Ihre Ausgaben zu verfolgen. Diese werden Ihnen helfen, besser über Ihre Gewohnheiten informiert zu sein und mehr Kontrolle über Ihre Finanzen zu haben.

Schauen Sie sich die Ausgaben kritisch an

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Bestimmte tägliche, wöchentliche oder monatliche Ausgaben mögen nicht viel erscheinen, aber sie summieren sich. Sobald Sie Ihre Ausgaben nachverfolgen und eine genaue Momentaufnahme der Ausgaben haben, ist es an der Zeit, kritisch zu werden. Schauen Sie sich an, wie viel Sie für „Wünsche“ statt für „Bedürfnisse“ ausgeben und finden Sie heraus, was gekürzt werden kann, um an anderer Stelle einen Beitrag zu leisten. Basierend auf der 50-30-20-Regel der Budgetierung sollten 50 % Ihres Einkommens nach Steuern für den Bedarf verwendet werden, während 30 % für Bedürfnisse verwendet werden können und 20 % für Ersparnisse und Schuldentilgung verwendet werden sollten.

Versuchung vermeiden

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Auch nach dem Abnehmen Ihrer Ausgaben und ein Budget festlegen , könnten Sie immer noch von Impulskäufen in Versuchung geführt werden. Halten Sie sich von den Dingen fern, von denen Sie wissen, dass sie Ihre größten Fallen sind, wenn es darum geht, Geld auszugeben. Vermeiden Sie bestimmte Geschäfte oder das Einkaufszentrum, löschen Sie Shopping-Apps auf Ihrem Telefon, melden Sie sich von E-Mail-Listen ab oder folgen Sie Instagram-Seiten, die Sie dazu verleiten könnten, Dinge zu kaufen, die nicht in Ihrem Budget liegen.

Zahlungen automatisieren

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Denken Sie daran, manuelle Zahlungen zu leisten ist eine lästige Pflicht das kann auch zu Ihrem finanziellen Stress beitragen. Richten Sie nach Möglichkeit die automatische Rechnungszahlung ein. Dies hilft Ihnen auch, frustrierende Strafen für verspätete oder verpasste Zahlungen zu vermeiden.

Sparkonto eröffnen

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Auch geringe Ersparnisse oder fehlende Notfallfonds können Sie stark belasten. Ein Sparkonto einzurichten und sich daran zu gewöhnen, Beiträge zu leisten, kann Ihnen ein Sicherheitsnetz geben, damit Sie sich sicherer fühlen. Sie können auch Beiträge zu Ihren Ersparnissen automatisieren, so dass sie genau wie Rechnungszahlungen von Ihrem Konto abgezogen werden.

Realistische Ziele setzen

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Ihre finanzielle Zukunft mag sich hoffnungslos oder unerreichbar anfühlen, aber realistische Ziele für die Zukunft zu setzen, kann Sie motiviert halten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auch kurzfristige Ziele setzen, damit Sie die Zufriedenheit erleben können, diese zu erreichen.

Betrachten Sie eine Nebenbeschäftigung

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Wenn Sie Ihre Ausgaben nicht genug reduzieren können, können Sie Ihr Einkommen mit a . erhöhen Nebenjob, der dir zusätzliches Geld einbringt . Eine Nebenbeschäftigung kann Ihr Einkommen steigern und Ihnen mehr Geld geben, um Schulden zu tilgen, für Notfälle zu sparen oder zu investieren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine auswählen, die zu Ihrem Lebensstil passt und Ihnen nicht zu viel zusätzlichen Stress verursacht.

Beteiligen Sie sich an einer offenen Kommunikation

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Einer der Schlüssel zu einer dauerhaften Beziehung ist offene Kommunikation, vor allem über Geld. Wenn Sie Ihr Geld gemeinsam mit einem Ehepartner, Partner oder einem anderen Familienmitglied verwalten, ist es wichtig, sich regelmäßig über die Finanzen zu informieren. Sie können sich gegenseitig für kluge Entscheidungen loben und kleine Probleme erkennen, bevor sie zu großen Problemen werden, die zu Streit führen. Sie sollten sich auch gegenseitig über Stress im Umgang mit Ihrem Geld anvertrauen, damit Sie gemeinsam Lösungen finden können – eine Person sollte sich nicht zu belastet oder im Dunkeln gelassen fühlen.

Erkennen Sie Ihre Bewältigungsmechanismen

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Finanzieller Stress kann ungesunde Reaktionen hervorrufen, wie der Umgang mit Drogen und Alkohol, Wutausbrüche auf geliebte Menschen, impulsives Verhalten oder das Spielen und Einkaufen, um Erleichterung zu finden. Anstatt Stress abzubauen, werden diese Verhaltensweisen ihn jedoch nur verstärken. Es ist wichtig, Ihre eigenen verletzenden Bewältigungsmechanismen zu erkennen, bevor Sie in einen Teufelskreis geraten.

Finde positive Wege, damit umzugehen

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Sobald Sie die schädlichen Reaktionen auf finanziellen Stress identifiziert haben, finden Sie positive Alternativen, die Ihnen helfen können, damit umzugehen. Eine Möglichkeit ist körperliche Aktivität, wie Spazierengehen, Laufen oder Teilnahme an einem Online-Übungskurs . Für andere sind es entspannende Rituale wie Teetrinken, Lesen oder ein Schaumbad.

Beteiligen Sie sich an der Selbstfürsorge

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Apropos Entspannung: Es ist nicht nur akzeptabel, sondern auch von entscheidender Bedeutung, auf sich selbst aufzupassen und Zeit für sich selbst zu verwenden. Hektik und Arbeit bis zur Erschöpfung ist kein nachhaltiger oder gesunder Weg, um Ihre finanziellen Ziele zu erreichen. Kleine Pausen über den Tag, um sich Zeit zum Ausruhen zu gönnen, Nimm dir 'Zeit für mich' und Urlaubstage sind alles Möglichkeiten, um Ihren Stress abzubauen.

Achte auch auf deinen Körper

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Ein weiterer wichtiger Aspekt der Selbstpflege, der Ihr geistiges Wohlbefinden verbessert, ist die Pflege Ihres Körpers. Das bedeutet regelmäßige Bewegung, viel Schlaf, gesunde Mahlzeiten und viel Wasser trinken .

Nutzen Sie Hilfsprogramme

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Wenden Sie sich bei Zahlungsschwierigkeiten an Ihre Bank, Ihr Versorgungsunternehmen oder Ihr Kreditkartenunternehmen. Es liegt in Ihrem beider Interesse, dass Sie finanziell über Wasser bleiben , so sind viele Institute bereit, Vergleiche und Zahlungspläne auszuhandeln. Aktuell setzen auch viele Unternehmen und Banken während der Pandemie Hilfsmaßnahmen für ihre Kunden um. Andere Agenturen und Gemeindeorganisationen bieten allgemeine finanzielle Unterstützung und Beratung an, die Sie in Anspruch nehmen sollten.

Finde jemanden zum Reden

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Noch ein tolles Quelle der Ermutigung können Selbsthilfegruppen sein. Es gibt eine Vielzahl von Community- und Online-Foren, Workshops und Gruppen für Menschen, die sich in einer ähnlichen finanziellen Situation befinden und in Ihre Probleme einfühlen können. Therapeuten und Fachkräfte für psychische Gesundheit können Ihnen auch dabei helfen, über Ihren finanziellen Stress zu sprechen und an Lösungen für dessen Bewältigung zu arbeiten.

Bitte um Hilfe

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Es kann sich anfühlen wie ein Verstoß gegen die Etikette um mit Ihren Lieben Geld aufzutreiben, aber die Menschen um Sie herum könnten eine ungenutzte Quelle für Finanzwissen und Unterstützung sein. Freunde und Familienmitglieder, die finanziell versiert sind, können Ihnen Ratschläge geben, Ressourcen teilen, die für sie gearbeitet haben, Ihnen helfen, für Ihre finanziellen Ziele verantwortlich zu sein und Sie ermutigen.

Holen Sie sich professionelle Hilfe

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Wenn Sie sich immer noch völlig überfordert fühlen und die Dinge mit Hilfe von Freunden, Familienmitgliedern oder anderen Ressourcen nicht in den Griff bekommen, sollten Sie darüber nachdenken sich an einen Finanzplaner wenden . Sie können Ihnen professionelle Hilfe und konkrete Anleitungen geben, wie Sie Ihre kurz- und langfristigen finanziellen Ziele erreichen.

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