Das Gehirn steuert alles. Es muss sich ändern, nicht Ihr tragbares Gerät

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Jeder sechste Amerikaner trägt regelmäßig Fitness-Tracker oder andere Geräte, um ihm zu helfen ihr Gewicht managen , entsprechend Forrester-Forschung .

Ein aktuelles medizinisches lernen zeigt, dass die Menschen tatsächlich sind ihr Geld verschwenden . Die Apps auf Ihrem Smartphone messen Ihre Schritte und Ihre Kalorien besser. Verbraucher, die keinen Fitness-Tracker trugen, verloren tatsächlich mehr Gewicht als diejenigen, die das Gerät trugen.


Aber tragbare Geräte funktionieren nicht, wenn es darum geht, das Gewicht langfristig zu kontrollieren. Der Autor einer neuen Gewichtsstudie veröffentlicht im British Medical Journal sagt, dass ihnen eine entscheidende Verbindung zum Gehirn fehlt – eine Änderung des Geistes führt zu bessere Ergebnisse .

Die Leute scheinen von tragbarer Fitnesstechnologie besessen zu sein, 'weil sie denken, dass es eine schnelle Lösung ist'. Dr. Andreas Michaelides , praktizierender Psychologe und Leiter der Psychologie bei Noom, sagt. 'Sie denken, dass sie sich besser fühlen, weil sie Geld für den Service bezahlen und denken, dass es harte Arbeit ersetzen wird.' So geht das nicht . Eine Person, die ein ausgefallenes Buch kauft, wird nicht das Material lernen, das sie tatsächlich liest.


Das größter Faktor, um das Gewicht zu halten haben die Leute damit zu kämpfen? Änderung langfristiger Gewohnheiten . „Das Erlernen einer neuen Lebensweise macht den Unterschied“, fügt Dr. Michaelides hinzu. Erhöhte Achtsamkeit, das heißt Verständnis warum etwas wichtig ist , nicht nur Informationen erhalten, sondern zu neuen und dauerhaften Verhaltensweisen führen, sagt Dr. Michaelides.

Die Studie testete das von der CDC genehmigte Diabetes-Präventionsprogramm, das der Goldstandard in ist Behandlung von Prädiabetikern . Forscher haben darauf eine mobile Plattform aufgebaut und hinzugefügt menschliches Coaching . Tragbare Geräte können genaue Zahlen anzeigen, aber dies ist nicht der wichtige Teil, fügt Dr. Michaelides hinzu. 'Anhaltendes Interesse ist.' Hier spielt Achtsamkeit – im Moment präsent sein, Nahrung protokollieren und positive Verstärkung – eine Rolle.

Es führte dazu, dass 64 Prozent der Studienteilnehmer mehr als 5 Prozent ihres Körpergewichts verloren – und sie hielten es länger als 6 Monate aus. Der durchschnittliche Gewichtsverlust betrug 7,5 Prozent des Körpergewichts. Verlust von 5 bis 7 Prozent deutlich verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken , laut CDC .

„Der Verstand kontrolliert alles“, sagt Dr. Michaelides. „Der Geist muss sich ändern für Nachhaltige Gewichtsabnahme ; das Gerät kann nur helfen.“


Ein Grund, warum Wearable-Technologie auf Dauer nicht funktioniert, ist, dass sie sich unglaublich schnell bewegt, fügt er hinzu. „Wenn man ein Produkt richtig studiert hat – viele Leute einbeziehen, monatelang beobachten, dann Ergebnisse analysieren und zu einem Ergebnis kommen – etwas neues ist schon raus und die Leute kaufen es.

Es handelte sich um eine einarmige Studie. Es wurden nur Personen untersucht, die die App nutzten. „Dies war in vielerlei Hinsicht eine Pilotstudie“, sagt Dr. Michaelides. 'Der natürliche zweite Schritt besteht jetzt darin, es mit einer Kontrollgruppe an einer großen randomisierten Gruppe von Menschen zu testen.'

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