Shutterstock
Denken Sie nicht nur an wie sich dein Körper verändert wenn Sie sich entscheiden, ein Training oder mehrere Trainingswochen zu überspringen. Dein Gehirn wird negativ beeinflusst auch nach a neue Studie in der Zeitschrift Frontiers in Aging Neuroscience veröffentlicht.
Die Vorteile von Bewegung für die Gesundheit des Gehirns, einschließlich verbessertes Gedächtnis und Denkfähigkeit, bessere Konzentration undStress abbauen , kann verschwinden, wenn Sie eine längere Pause von einer Woche oder länger machen.
Um zu erfahren, wie Laufen Angststörungen lindert, klicken Sie hier
Das Aufhören des Trainings verringert die Durchblutung des Gehirns, einschließlich zum Hippocampus , auch wenn Sie nur 10 Tage lang nicht wie gewohnt körperlich aktiv waren. „Wir wissen, dass der Hippocampus eine wichtige Rolle beim Lernen und Gedächtnis spielt und eine der ersten Gehirnregionen ist, die bei Menschen mit Alzheimer-Erkrankung ,' sagt Dr. J. Carson Smith, außerordentlicher Professor für Kinesiologie und Hauptautor der Studie.
Der Hippocampus, ein wichtiger Gehirnbereich für das Gedächtnis, reagiert auf das Training, indem er das Wachstum neuer Blutgefäße erhöht und neue Neuronen . Bei älteren Menschen kann Bewegung helfen, sie vor dem Schrumpfen zu schützen.
Um zu erfahren, wie Sport deine psychische Gesundheit verbessern kann, klicke hier
„Wir wissen, dass Sie, wenn Sie weniger körperlich aktiv sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit kognitive Probleme und Demenz im Alter“, sagt Dr. Smith.
„Die Botschaft zum Mitnehmen ist einfach – wenn Sie 10 Tage lang mit dem Training aufhören, werden Sie schnell verlieren deine kardiovaskuläre Fitness , werden Sie auch eine Abnahme des Blutflusses im Gehirn erfahren.“ Der Blutfluss transportiert Sauerstoff und benötigte Nährstoffe zu den Gehirnzellen, damit das Organ besser funktionieren kann.
Um zu sehen, wie lange es dauert, aus der Form zu kommen, klicken Sie hier
Die Forscher beobachteten 12 „Meistersportler“. Sie waren 50+ Jahre alte Erwachsene, die eine Langzeiterfahrung haben Ausdauertraining Geschichte von mindestens 15 Jahren. Sie wurden von lokalen Laufklubs rekrutiert.
Die Teilnehmer wurden gebeten, Beenden Sie jegliches Training und starke körperliche Aktivität an 10 aufeinanderfolgenden Tagen. Raucher oder Personen, die innerhalb der letzten 5 Jahre geraucht haben, wurden ausgeschlossen. Freiwillige mit Herzinfarkt, Schlaganfall, Lungen- oder Nierenerkrankung in der Vorgeschichte sowie Anämie oder Diabetes waren ebenfalls nicht förderfähig. So waren Einzelpersonen verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen für Bluthochdruck.
Für Krankheiten, die Ärzte am häufigsten falsch diagnostizieren, klicken Sie hier
Der CBF (zerebraler Blutfluss) im Ruhezustand nahm in acht Hirnregionen der grauen Substanz signifikant ab. Auch der rCBF (zerebraler Ruheblutfluss) im linken und rechten Hippocampus nahm nach 10 Tagen signifikant ab kein Bewegungstraining .
Beenden eines Trainingsprogramms unter körperlich fitte Personen kann eine neue Methode bieten, um die Auswirkungen von akutem Training und Trainingstraining auf die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen zu bewerten.
Weitere Lesungen:
Wie Stress die Vorteile einer gesunden Ernährung zunichte macht
Die genetische Verbindung von Essstörungen
15 Gründe, warum es sich lohnt, auf Kaffee und Alkohol zu verzichten
