Es ist wie ein Personal Trainer am Handgelenk

Es scheint, dass die gesamte gewöhnliche Elektronik in unserem Leben – Mobiltelefone, Fernseher und jetzt auch Uhren – intelligenter wird. Aber Uhren werden immer nützlicher, um intimere Dinge als die Nachrichten und die neuesten Podcasts zu verfolgen. Smartwatches können sammeln und anzeigen Daten über deineKarosserie .

Diese Geräte Verfolgen Sie den ganzen Tag einige Ihrer Vitalfunktionen und jeden Tag Ihre Herzfrequenz aufzeichnen, Schlafzyklen , und körperliche Aktivität . Anhand dieser Daten kann die Uhr zur Interpretation verwendet werden Gesundheitsratschlag . Sie können zum Beispiel die Effektivität Ihres Trainings beurteilen oder besser schlafen .

Die Uhren werden am häufigsten verwendet, um zu verbessern Fitnessprogramme, um bestimmte Ziele zu erreichen . Viele Uhren berechnen beispielsweise einen geschätzten Kalorienverbrauch basierend auf der Herzfrequenz, die sie während eines Trainings aufzeichnet. Die Uhr überwacht, wie viele Schritte ihr Träger pro Tag zurücklegt, den Ruhepuls der Person und sogar ihre Laufdistanzen und Geschwindigkeiten.


Und um ihre Nutzer zu motivierentunFitness-bezogene Aktivitäten werden Fitness-Tracker oft mit der Fähigkeit zum Abspielen von Musik, Podcasts und sogar Motivation durch Personal Trainer . Einige Leute fanden sie äußerst motivierend; Sie haben jedoch eine dunkle Seite.

'Ich empfehle meinen Kunden keine Fitness-Tracker', sagte Christina Chu, eine zertifizierte Personal Trainerin in Boston, The Daily Meal in einer E-Mail. „Fitness-Tracker können teuer sein, und meine Kunden geben bereits einen so großen Teil ihres Budgets für Schulungen aus, dass die Aufforderung zum Kauf eines Trackers eine unerwünschte Belastung sein kann.“


Nancy Chen , Personal Trainer und Instruktor beim Title Boxing Club in Boston, ist auch vorsichtig, diese Geräte weiterzuempfehlen Leute, die anfangen zu trainieren .

„Ich empfehle [meinen Kunden] nicht, den Kalorienverbrauch zu verfolgen“, sagte Chen gegenüber The Daily Meal, „weil ich die Gewohnheit des Workouts vermitteln möchte, weil es dir ein gutes Gefühl gibt, nicht“ Kalorien verbrennen . '

Selbst Personal Trainer fühlen sich versucht, ihre Beziehung zu ihrem Fitness-Tracker zu weit zu treiben. Christina Chu verwendet eine Fitness-Tracking-Uhr der Marke Whoop.

'Ich erinnere mich, als ich meinen Tracker zum ersten Mal bekam, war ich von den Zahlen besessen', sagte Chu. „Ich würde mich über eine niedrige Erholungszahl schlagen (normalerweise wegen Schlafmangel oder Fremdstress) und werden über diese Zahl gestresst, wodurch ein Teufelskreis entsteht.“


Jetzt hat Chu jedoch eine gesündere – und sogar vorteilhafte – Beziehung zu ihrer Smartwatch aufgebaut.

„Ich habe gelernt, mein Wearable zum Besseren zu nutzen, was bedeutet, dass ich diese Daten als eine Form von Information und nicht als Bewertung nehme“, sagte Chu. „Mein Wearable hat mir geholfen, Dinge zu sehen, die ich nicht für problematisch hielt.“

Unter Verwendung von Herzfrequenzvariabilitätsdaten (HRV) und Schlafüberwachung hat Chu entwickelt Stressbewältigungspraktiken und lernte, dem Schlaf Priorität einzuräumen.

„Ich liebe es, die Fortschritte zu sehen, die ich gemacht habe“, erklärte sie. „Um ‚gute‘ Monate zu betrachten und darüber nachzudenken, warum es gute und ‚schlechte‘ Monate sind und was ich tun kann, um sie zu ändern.“


Nancy Chen sieht auch einige Vorteile bei der Verwendung dieser Fitness-Tracker.

„Ich mag die Funktionalität, die Sie daran erinnert, jede Stunde aufzustehen“, sagte sie. „Ich denke, wir verbringen zu viel Zeit im Sitzen und diese Erinnerung ist großartig, um jemanden dazu zu bringen, aufzustehen und sich zu bewegen. Es sind die kleinen Dinge, die den Unterschied machen!“

Wenn du suchstjeneVorteile, anstatt sich von den Zahlen und Kalorien zu besessen , die einzigen anderen Bedenken, die diese Trainer mit den Uhren hatten, waren die unangenehmen Bräunungslinien und die Tatsache, dass sie wirklich nur zu Freizeit- und Fitnesskleidung passen. Aber sobald Sie sich entschieden haben, eine Fitness-Tracking-Uhr zu tragen, kann es schwierig sein, zu entscheiden, welche Option die beste ist. Es gibt Dutzende von Marken, darunter Apple Watch, Garmin, FitBit und (Chus Favorit) die Whoop-Uhr.

Die Rezensenten bei Best Reviews verschiedene Marken gekauft und getestet . Nachdem sie die Markenvielfalt mit einem Forscherteam bewertet haben, empfehlen sie die Fitbit Versa-Smartwatch für seine einzigartigen Eigenschaften und praktischen Funktionen. Die Uhr verfügt auch über Trainingsprogramme, die mit Trainern auf dem Bildschirm programmiert sind. Wer weiß – vielleicht findest du ein oder zwei lustige neue Workouts !


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