Ähnlich wie HIIT besteht das Zirkeltraining aus einer Reihe von Übungen, die in einer schnellen Abfolge mit wenig bis gar keiner Pause dazwischen ausgeführt werden. Jedes Training besteht normalerweise aus drei bis fünf Sätzen und ist im Allgemeinen eine großartige Möglichkeit, Kraft und Herz-Kreislauf-Ausdauer aufzubauen. Ebenso wie HIIT sind Zirkeltrainings für diejenigen mit einem engen Zeitplan effizient und können individuell angepasst werden. Geben Sie diesem praktischen Training eine Chance, um die Langeweile zu überwinden.

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Die besten Cardio-Workouts für Menschen, die Laufen hassen

Obwohl begeisterte Läufer leicht ein paar Dutzend großartiger Dinge über den Sport nennen könnten, weisen diejenigen, die nicht so verliebt sind, schnell auf die starken Auswirkungen auf Gelenke, gequetschte Zehen und allzu häufige Schienbeinschienen hin, die eine unglückliche Realität für sind häufige Läufer. Wir sagen sicherlich nicht, dass die Verletzungsgefahr die Vorteile des Laufens überwiegt; Wir sagen, dass einige Leute nicht ins Laufen eingekauft haben und das ist in Ordnung.


Tatsächlich ist das mehr als in Ordnung. Mit vielen anderen Optionen haben Nicht-Läufer kein Problem damit, andere Cardio-Workouts zu finden, die besser zu ihnen passen. Alles, was sie tun müssen, ist, ein paar neue Workouts auszuprobieren. Um ihnen bei der Selbstfindung zu helfen, haben wir eine Liste mit Vorschlägen zusammengestellt. Im Folgenden finden Sie fantastische Cardio-Workouts, die sowohl Spaß machen als auch effektiv sind. Probieren Sie einige (oder alle) aus und finden Sie Ihre neue Cardio-Nische.

HIIT

HIIT ist die Essenz eines schnellen und effektiven Cardio-Trainings, das perfekt für diejenigen ist, die ihre Zeit im Fitnessstudio maximieren möchten. Die hochintensiven Routinen basieren auf intensiven Trainingseinheiten, gefolgt von kurzen Pausen oder aktiven Erholungsphasen, sodass die meisten HIIT-Workouts nicht länger als 30 Minuten dauern. Wenn du keine Angst vor dem Laufen hast, aber trotzdem ein großartiges Cardio-Workout haben möchtest, ist HIIT schnell, hart und ruft einen großartigen Nachbrenneffekt hervor.


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Schwimmen

Als bewährtes Training wird Schwimmen immer einer der größten Kalorienverbrenner und härtesten Ganzkörper-Workouts sein. Schwimmen bringt nicht nur große kardiovaskuläre Vorteile, sondern stärkt auch die Kraft, erhöht die Flexibilität, stärkt die Lunge und verbessert die Knochendichte. Darüber hinaus ist es ein Training mit geringer Wirkung, was bedeutet, dass es für Menschen jeden Alters sicher und effektiv ist. Wenn Sie also das nächste Mal Ihr Cardiotraining absolvieren müssen, gehen Sie zum Pool statt zum Laufband.

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Versuche dies anpassbares Pool-Workout .

Team-Sport

Vielleicht ist Solo-Training einfach nichts für Sie und Sie vermissen den Wettkampfcharakter und die Teamarbeit des organisierten Sports. In diesem Fall sollten Sie in Betracht ziehen, einer lokalen Liga beizutreten. Lokale Sportligen bieten alles von Basketball bis Lacrosse in Gebieten im ganzen Land. Was auch immer Ihre Sportart ist, es besteht eine gute Chance, dass Sie andere spielen. Treten Sie also einer Liga bei und profitieren Sie von den kardiovaskulären Vorteilen auf dem Platz oder Feld.


Radfahren oder Spinning

Leichter für Ihren Körper als auf dem Bürgersteig zu stampfen, Rad zu fahren oder sich zu drehen ist ein großartiges Cardio-Training mit große Vorteile . Radfahren lässt nicht nur das Herz höher schlagen, sondern stärkt auch, baut Stress ab und gibt Ihnen die Möglichkeit, nach draußen zu gehen. Ob im Fitnessstudio oder in der freien Natur, in den Sattel zu steigen ist gut für Körper und Geist.

Kickboxen

Diese Verschmelzung von Kampfsport und Cardio ist ein Killer-Workout, das in einer Stunde bis zu 700 Kalorien verbrennen kann. Andere Hauptattraktionen des Trainings sind die Möglichkeiten, Stress abzubauen und ein paar wichtige Selbstverteidigungsbewegungen zu lernen.

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Zirkeltraining

Ähnlich wie HIIT besteht das Zirkeltraining aus einer Reihe von Übungen, die in einer schnellen Abfolge mit wenig bis gar keiner Pause dazwischen ausgeführt werden. Jedes Training besteht normalerweise aus drei bis fünf Sätzen und ist im Allgemeinen eine großartige Möglichkeit, Kraft und Herz-Kreislauf-Ausdauer aufzubauen. Ebenso wie HIIT sind Zirkeltrainings für diejenigen mit einem engen Zeitplan effizient und können individuell angepasst werden. Geben Sie diesem praktischen Training eine Chance, um die Langeweile zu überwinden.


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Wandern

Wandern mag per se eher als Hobby denn als Training angesehen werden, aber Sie können einfach nicht mit den kardiovaskulären Vorteilen argumentieren. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar hochwertige Wanderschuhe und ein Weg mit einer beträchtlichen Steigung, um die körperliche Herausforderung für sich selbst zu spüren.

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Trampolinspringen

Bringen Sie es zurück in die Kindheit und hüpfen Sie auf einem Trampolin herum. Im ganzen Land entstehen spezielle Studios und Fitnessstudios, um diesen lustigen Fitnesstrend zu nutzen, und obwohl es nur wie ein Spiel erscheinen mag, ist es tatsächlich ein großartiges Cardio- und Krafttraining. So großartig, dass Slopestlye-Silbermedaillengewinner Devin Logan einbezieht springt in ihr Training um sie in olympischer Form zu halten.


Klettern

Wenn es um anspruchsvolle und aufregende Workouts geht, ist das Klettern schwer zu schlagen. Sich an winzigen Gletscherspalten festzuhalten und den ganzen Körper zu stützen, während man an einer Felswand hängt, ist ein großer Adrenalinschub und ein großartiges Cardio-Workout. Dieses herzzerreißende Workout verbrennt Kalorien, baut Muskelmasse auf und hilft bei der Flexibilität.

Wenn Sie auf der Suche nach einem großartigen Ort sind, um loszulegen, besuchen Sie unsere Liste der besten Kletterspots in den USA

Rudern

Egal, ob du auf dem Wasser oder im Fitnessstudio bist, es ist eine gute Idee, vom Laufen abzuschalten und es auszuprobieren Rudern . Das Training bietet ähnliche kardiovaskuläre Vorteile wie das Laufen, zielt jedoch beim Kraftaufbau auf verschiedene Muskelgruppen ab. Die Vorteile für den Oberkörper in Kombination mit dem intensiven Cardio-Training machen ein herausragendes Training mindestens so gut wie das Laufen. wenn nicht besser .