Ein schnelles, aber effektives Bauchmuskeltraining, das du überall machen kannst

Diese Geschichte wurde zuerst veröffentlicht auf Greatist.com

Es gibt viele Gründe dafür stärke deinen magen , abgesehen davon, dass sie am Strand gut aussieht (obwohl das kein schlechter Bonus ist). EIN starker Kern , das die Bauch-, unteren Rücken-, Schräg- und Psoasmuskulatur umfasst, hilft dabei, Ihren gesamten Körper zu stabilisieren, schützt Ihre inneren Organe und macht alltägliche Bewegungen wie das Tragen und Aufnehmen von Paketen viel einfacher.

Diese 12-Minuten- Körpergewichtstraining geleitet von Sarah Kusch, zertifizierte Trainerin und Grokker expert, trainiert Ihren gesamten Körper und zielt speziell auf die Rumpfmuskulatur ab. Aber lassen Sie sich nicht von der kurzen Zeit täuschen: Dies ist eine ununterbrochene, magenformende Aktion. Allein das Yoga-inspirierte Aufwärmen ließ unser Herz höher schlagen und die Muskeln brennen, und eine Reihe von Planks und Reverse Crunches ließen unsere Bauchmuskeln viel stärker (und wund), als wir fertig waren. Klicken Sie unten auf Play und machen Sie sich bereit, das Brennen selbst zu spüren!


Führen Sie zur Zusammenfassung zwei Sätze der folgenden Bewegungen aus:


Rückenverlängerungen
Bretter
Fahrradtritte
Umgekehrte Crunches



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