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Ausübung

Wir haben es schon gehört: Ausübung ist super für den Körper. Aber es hat auch unendlich viele gesundheitliche Vorteile. Regelmäßige Bewegung hilft bei der Bekämpfung von Gesundheitszuständen und Krankheiten, verbessert gleichzeitig Ihre Stimmung, hilft Ihnen, besser zu schlafen und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Laut Mayo-Klinik , empfiehlt das Department of Health and Human Services 150 Minuten pro Woche moderat aerobe Aktivität (schnelles Gehen, Schwimmen) oder 75 Minuten pro Woche kräftige aerobe Aktivität. Dies, kombiniert mit zwei Tagen Krafttraining, ist genau das, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben.

Meditieren

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Meditation ist bei weitem eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können. Es hilft Ihrem emotionalen Wohlbefinden und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit. Meditation reduziert betonen , Depressionen und Angst während das Immunsystem, die Konzentration und die Stimmung verbessert werden. Täglich Meditation kann auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern ( Leben und wagen ).

Schlaf

Schlaf ist eines der absolut besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können. Es hilft, das Gedächtnis zu verbessern, Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen zu stärken, reduziert Stress , hilft bei der Kontrolle Ihres Körpergewichts und reduziert das Auftreten vonStimmungsschwankungen . Laut einer aktuellen Studie der Nationale Schlafstiftung , Jugendliche (14-17) sollten 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, junge Erwachsene (18-25) und Erwachsene (26-64) sollten 7-9 Stunden und ältere Erwachsene (65+) 7-8 Stunden schlafen Std.


Zitronenwasser trinken

Suchen Sie nicht weiter als eine gepresste Zitrone für zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Holen Sie sich in die Routine des Trinkens warmes Zitronenwasser Jeden Morgen. Zitronenwasser hält Sie hydratisiert und hilft Ihrem Körper, Abfallprodukte zu eliminieren und gleichzeitig das Verdauungssystem des Körpers zu unterstützen. Es entgiftet Ihren Körper, verjüngt Ihre Haut, hebt Ihre Stimmung, reinigt Ihre Leber und hilft bei Sodbrennen.

Nehmen Sie Multivitamine

Es ist fast unmöglich, alles zu konsumieren Nährstoffe Ihr Körper braucht täglich. Deshalb Multivitaminpräparate sind extrem wichtig. Es ist eine gesunde Art, die Nährstoffe zu konsumieren und die Vorteile der Nahrung zu nutzen. Wie WebMD erklärt: „Vitamin- und Mineralstoffergänzungen können dazu beitragen, Mangelerscheinungen vorzubeugen, die zu chronischen Erkrankungen beitragen können.“

Kümmere dich um deine Haut

Wenn Sie keine gute Hautpflege haben, ist es jetzt an der Zeit, damit zu beginnen. Waschen, befeuchten und verwenden Sie Pflegecremes, um Ihre Haut gesund . Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Sonnencreme verwenden. Wenn Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung ungeschützt lassen, kann dies zu Falten , schlaffe Haut und dunkle Flecken.

Gesund essen

Obwohl einige von uns es ignorieren, wissen wir alle gesund essen ist sehr wichtig für die richtige Funktion unseres Körpers. Entsprechend Gesundes Essen , „zu einer gesunden Ernährung gehört der Konsum hochwertiger“ Proteine , Kohlenhydrate, herzgesunde Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser in den Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen, während Sie verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und Alkohol minimieren.“


Nimm deine Medikamente

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Wenn Sie ein medizinisches Problem und Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschrieben hat, ist es wichtig, dass Sie diese rechtzeitig und nach Anweisung einnehmen. „Laut einer Umfrage aus dem Jahr 2006 nehmen fast 75 Prozent der Amerikaner ihre verschreibungspflichtigen Medikamente nicht wie verordnet ein ( Frauengesundheit ).“ Medikamente sind dazu da, Ihnen zu helfen und nicht zu verletzen.

Mit dem Rauchen aufhören

Wir haben es tausendmal gehört… Rauchen ist schlecht für Ihre Gesundheit. Warum also schnaufen viele Leute weiter? Laut Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Tabak ist die größte vermeidbare Todes- und Krankheitsursache in den USA, aber er schafft es immer noch, jedes Jahr mehr als 480.000 Amerikaner zu töten.

Trinke genug

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Ist Ihr Mund trocken? Fühlen Sie sich müde? Vielleicht leiden Sie unter Kopfschmerzen. Das sind alles Anzeichen für Austrocknung . Ohne Wasser kann Ihr Körper nicht funktionieren. Es hilft, die Körpertemperatur zu halten und gleichzeitig zu reduzieren hoher Blutdruck , bekämpft Müdigkeit, beseitigt Verdauungsstörungen und verlangsamt die Altern Prozess. Fakt: Wussten Sie, dass Trinkwasser beim Abnehmen helfen kann? Entsprechend Natürliche Gesellschaft , 'Wenn Sie Hunger haben, sagt Ihnen dieses Signal oft, dass Sie mehr trinken müssen. Versuchen Sie also zuerst ein Glas Wasser und essen Sie dann etwas, wenn Sie immer noch Hungerattacken verspüren.'

Frühstück essen

Frühstück ist wohl die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wie WebMD erklärt: „Viele Studien haben das Frühstücken mit einer guten Gesundheit in Verbindung gebracht, einschließlich einer besseren“ Erinnerung und Konzentration, niedrigere Werte des „schlechten“ LDL-Cholesterins und geringeres Risiko, an Diabetes, Herzerkrankungen und Übergewicht zu erkranken.“ Beginnen Sie Ihren Tag daher gleich mit einem Frühstück, das Ihnen dabei hilft, Ihren Stoffwechsel und geben Ihnen einen gesunden Energieschub.

Yoga

Beginnen Sie den freien Tag mit Yoga und setzen Sie einen positiven und ruhigen Ton für den kommenden Tag. Yoga hat zahlreiche Vorteile für den Körper. Mental hilft es Stress bewältigen und das allgemeine psychische Wohlbefinden einer Person. Körperlich hat Yoga nachweislich dazu beigetragen, die Flexibilität zu erhöhen, die Energie zu verbessern, vor Verletzungen zu schützen, zu erhöhen Muskelkraft , und tragen zu einem ausgeglichenen Stoffwechsel bei.

Bürsten, Zahnseide und Spülen mit Mundwasser

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, ist die Pflege Ihres Mundes. Halten Sie mit regelmäßigen Zahnarztbesuchen Schritt und stellen Sie sicher, dass Sie täglich bürsten, Zahnseide verwenden und Mundwasser verwenden. Eine schlechte Mundgesundheit kann zu Gesichtsschmerzen, Herzproblemen und . führen Verdauung Probleme. Das ' Amerikanische Zahnärztevereinigung empfiehlt, mindestens einmal täglich Zahnseide zu verwenden, um Plaque aus den Bereichen zwischen den Zähnen zu entfernen, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann.“ Zahnseide ist extrem wichtig; Zahnstein oder Zahnstein kann sich bilden, wenn Plaque nicht entfernt wird, und es hilft auch, dies zu verhindern Hohlräume und Zahnfleischerkrankungen.


Geh raus

Das draußen kann zahlreiche Vorteile für Ihren Körper haben. In erster Linie stimuliert die Sonne die Produktion von Vitamin-D in deinem Körper. Wie Gesundheitslinie erklärt, hilft Vitamin D dabei, die Aufnahme von Kalzium und Phosphor zu regulieren und erleichtert gleichzeitig die normale Funktion des Immunsystems. Bewegung im Freien hilft nachweislich Herzkrankheit , Schlaganfall und Fettleibigkeit. Unabhängig davon, ob Sie draußen sitzen und ein Buch lesen oder einen Naturpfad laufen, hilft Ihnen das Draußensein dabei, den Serotoninspiegel zu erhöhen und zu kämpfen Depression – führt letztendlich zu einem gesunden und glücklichen Geist und Körper.

Fischöl

Omega-3-Fettsäuren sind häufig in Fischöl und haben erstaunliche Auswirkungen auf den Körper. Sie sind dafür bekannt, Krebssymptome zu bekämpfen und haben unglaubliche Anti-Aging-Effekte über die Struktur und Funktion des Gehirns. Sie sind auch dafür bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und Haut und Haare gesund zu halten.