Die schmutzigsten Dinge in deinem Fitnessstudio

Die meisten Menschen machen sich nur im Winter Sorgen um eine Erkältung oder Grippe, aber Sie können sich zu jeder Jahreszeit anstecken. Diese Keime sind jedoch keine Entschuldigung, um mit dem Training zu beginnen – es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um diese Keime zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihr Gesicht nicht zu berühren, da dies Keimen einen schnellen Weg in Ihren Körper gibt, und bringen Sie nach dem Training Händedesinfektionsmittel mit. Achten Sie auch darauf, alle Geräte richtig zu reinigen und zu trocknen. Lesen Sie weiter, um die schmutzigsten Stellen in Ihrem Fitnessstudio und spezifische Tipps zu erfahren, damit Sie keimfrei bleiben, während Sie fit bleiben.

Yogamatten

Die Gemeinschaftsmatten Ihres Fitnessstudios eignen sich hervorragend zum Dehnen und besonders hilfreich im Gruppen-Yoga-Kurs, werden jedoch beim Reinigen und Desinfizieren oft übersehen. Matten, die nicht gut gereinigt werden, können Hautinfektionen wie Fußpilz und Staphylokokkeninfektionen verbreiten. Der beste Weg, diese und andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden, besteht darin, Ihre eigene Yogamatte mitzubringen und diese nach jedem Gebrauch richtig zu reinigen und zu trocknen.

Freie Gewichte, Kettle Bells und andere Krafttrainingsgeräte

Krafttrainingsgeräte werden schnell genutzt und von vielen Menschen geteilt. Während wir alle wissen, dass wir jedes Gerät nach jedem Gebrauch reinigen müssen, übersehen viele Leute die Hanteln und Kettlebells. Erkältungs- und Grippeinfektionen können auf diesem Gerät gefunden werden, daher ist es wichtig, es vorher und nachher abzuwischen, um eine Krankheit zu vermeiden.


Der Pool

Öffentliche Schwimmbäder sind notorisch ekelhaft – selbst wenn Sie es nicht sehen, sind die Keime da. Ein überwältigender „Chlor“-Geruch bedeutet, dass die Chemikalie hart gegen die Milliarden von Mikroben kämpft, die die Menschen in den Pool gebracht haben. Recreational Water Illness (RWIs) sind auf dem Vormarsch und häufige Gesundheitsprobleme umfassen alles von Hautinfektionen bis hin zu Magen-Darm-Infektionen. Fragen Sie in Ihrem Fitnessstudio nach, wann das Wasser zuletzt getestet wurde und versuchen Sie wie immer, das Wasser nicht zu schlucken.

Tasten an den Cardio-Geräten

Während die Cardiogeräte zu den am häufigsten gereinigten Geräten im Fitnessstudio gehören, werden die Tasten auf dem Display beim Abwischen oft vergessen. Desinfizieren Sie das Gerät vor und nach dem Gebrauch und versuchen Sie, sich nicht an den Schienen festzuhalten. Sie werden ein besseres Training erhalten, wenn Sie es trotzdem loslassen.


Deine Sporttasche

Dieses persönliche Accessoire trägt einige deiner verschwitztesten Ausrüstungsgegenstände und sitzt regelmäßig an einem der schmutzigsten Orte im Fitnessstudio – der Umkleidekabine. Egal, ob Sie Ihre Tasche in einem Schließfach verstauen oder auf den Boden legen, die Tasche kann Keime aufnehmen, die Haut- oder Augeninfektionen verursachen können. Reinigen Sie Ihre Tasche regelmäßig und bewahren Sie verschwitzte Kleidung und Schuhe in Plastiktüten in Ihrer Sporttasche auf.



Deine Schuhe

Alles, was die ganze Zeit am Boden verbringt, ist ziemlich schmutzig. Aber Ihre Schuhe kriechen nicht nur in Schmutz und Fäkalien. EIN lernen von der University of `Arizona fanden heraus, dass Ihre Schuhe möglicherweise auch schädliche Bakterien enthalten – E coli, Klebsiella pneumoniae und Serratia ficaria waren drei Bakterienarten, die während der Studie gefunden wurden. Um die Ausbreitung der Bakterien zu verhindern, tragen Sie Ihre Schuhe nicht im Haus, waschen Sie sie regelmäßig und verpacken Sie sie in einer Plastiktüte in Ihrer Sporttasche.

Deine Wasserflasche

Selbst wenn Sie die einzige Person sind, die Ihre Wasserflasche verwendet und nur Wasser hineingefüllt wird, müssen Sie Ihre Wasserflasche nach jedem Gebrauch gründlich waschen und trocknen. Die Wiederverwendung einer schmutzigen Flasche und das Zurücklassen von Feuchtigkeit können Bakterien wachsen lassen. Entscheiden Sie sich für eine wiederverwendbare Flasche mit einer breiten Öffnung oben, da diese leichter zu reinigen und zu trocknen sind.

Wasserfontänen

Nassbereiche sind ein Paradies für Keime und die Wasserfontäne ist keine Ausnahme. Denken Sie daran, Ihren Mund vom Ausguss fernzuhalten und sich vor Keimen zu hüten, die auf dem Knopf zurückbleiben. Experten empfehlen die Verwendung einer sauberen, wiederverwendbaren Wasserflasche, aber achten Sie darauf, dass auch diese nicht den Ausguss berührt.


Umkleideräume

Hitze und Feuchtigkeit schaffen die optimale Umgebung für das Gedeihen von Bakterien, was bedeutet, dass Umkleidekabinen von Fußpilz bis zu MRSA (Methicillin-resistenter Staphylococcus aureus) beheimatet sein können, die schwer zu behandelnde und gelegentlich tödliche Infektionen verursachen. Tragen Sie in der Umkleide und in der Dusche immer Flip-Flops und halten Sie den Kontakt mit anderen Oberflächen auf ein Minimum.