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Verbessere Dein Leistung , vermeiden Sie Verletzungen und erhöhen Sie Ihre Bewegungsfreiheit durch die Verwendung einer Schaumstoffrolle.
Schaumstoffrollen können die gleichen Vorteile haben wie ein Sport Massage . Es ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Muskelknoten zu lösen und in die schwer zugänglichen Bereiche Ihres Körpers einzudringen.
Verwenden Sie Ihr Körpergewicht, um den Druck zu bestimmen, den Sie auf Ihre Knoten ausüben möchten, und geben Sie sich dann ein Tiefenmassage durch Rollen der Schaumstoffrolle in engen Bereichen stromaufwärts und stromabwärts.
Laut einer neuen Studie, die in derZeitschrift für Kraft- und Konditionsforschung, mit einer Schaumstoffrolle vor dem Training kann Muskelkater reduzieren nachher ( Frauengesundheit ). Versuchen Sie es vor dem Training mit Schaumstoffrollen, um die Flexibilität und Beweglichkeit Ihrer Muskeln zu verbessern.
Schaumrollen hilft bei der Reparatur Rückenschmerzen , Knieschmerzen , Schmerzen heilen, Schulterschmerzen und Schienbeinschmerzen. Außerdem sparen Sie Geld und erhöhen den Blutfluss.
Davon abgesehen sind die Vorteile des Schaumwalzens endlos. Im Folgenden sind einige weitere Vorteile aufgeführt, die Schaumrollen für Ihren Körper haben können.
Löst die Faszien in Ihrem Körper-„Faszien sind ein Band oder eine Hülle aus Bindegewebe, das innere Organe oder Körperteile umhüllt, stützt oder miteinander verbindet ( Invictius ).“ Mit anderen Worten, die Faszie ist eng um Ihren Muskeln . Es ist wichtig, es flexibel zu halten, da es eine Schlüsselrolle für die Gelenkbewegung, Koordination und Gelenkstabilität spielt. Das Schaumrollen hält Ihre Faszien gesund und sorgt für die richtige Ausrichtung Ihrer Muskelfasern, Blutgefäße und Nerven.
Erhöht die Durchblutung und Durchblutung- Schaumstoffrollen verbessert die Sauerstoffzufuhr während Ihres trainieren Gleichzeitig wird der Blutfluss und die Durchblutung Ihres Weichgewebes simuliert.
Erhöht die Bewegungsfreiheit- Schaumstoffrollstrecken und verlängert deine Muskulatur. Es verbessert Ihre Mobilität und Flexibilität .
Hilft bei Muskelkater- Schaumrollen hilft, Ihre Muskelerholungszeit zu verkürzen. Es hilft, Narbengewebe aufzubrechen, was den Heilungsprozess nach einem intensiven Training unterstützt.
Verhindert Verletzungen- Entsprechend Läuferwelt , Foam Rolling hilft „Verletzungen zu vermeiden und die Leistung durch die Erhöhung der Flexibilität und Verringerung der Muskelspannung zu verbessern“.
Spart Geld- Sport Massagen kann ziemlich viel Geld kosten, manchmal zwischen 60 und 80 US-Dollar pro Stunde. Kaufen Sie eine Schaumstoffrolle, um die gleichen Vorteile einer Sportmassage zu genießen, Zeit und viel Geld zu sparen.
Wo Sie Ihre Schaumstoffrolle kaufen können:
KÖNIG : Trigger Point Performance Grid 2.0 Schaumstoffrolle ($64,95)
Fitness stärken : R&R(29,99 $)
Dicks Sportartikel : Auslösepunkt13' The GRID Schaumstoffrolle (39,99 $)
Paragon-Sport: Pro-Tec Athletics Pro-Tec Foam Roller - Reisegröße (14,99 $)
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- Nicole Dossantos Herausgeber The Active Times
