BestReviewsHochwertige Fischöle durchlaufen einen Destillationsprozess, was bedeutet, dass Schwermetalle (wie Quecksilber) und Verunreinigungen aus dem Produkt entfernt werden.
Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihren Blutdruck von Vorteil sind. Die meisten von uns essen jedoch nicht genug Fisch, um optimale EPA- und DHA-Omega-3-Spiegel zu erreichen, weshalb Fischölergänzungen immer beliebter werden und oft von Gesundheitsexperten empfohlen werden.
Leider gibt es einige skrupellose Hersteller von Fischölen, und Sie möchten sicher sein, dass Sie ein Produkt auswählen, das nicht ranzig oder kontaminiert ist. Dieser Einkaufsführer erklärt, wie man ein sicheres und wirksames Fischöl auswählt. Unsere Top-Wahl ist Das dreifach starke Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel von Arazo Nutrition aus wild gefangenem Fisch.
Überlegungen bei der Auswahl von Fischölen
Reinheit:Da unsere Meere verschmutzt sind, enthalten Fische oft schädliche Schadstoffe wie Quecksilber. Verzehr von zu viel Fisch oder Fischöl das diese Schadstoffe enthält, kann Ihrem Körper schaden. Daher ist es wichtig, ein Fischölpräparat zu wählen, das von Schadstoffen gereinigt ist.
Unabhängige Prüfung:Eine Möglichkeit, die Reinheit sicherzustellen, besteht darin, ein Produkt auszuwählen, das von einem unabhängigen Labor auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde. Suchen Sie auf dem Etikett des Produkts nach Gütesiegeln der United States Pharmacopeia (USP) oder der National Science Foundation (NSF). Hat ein Produkt keine Zertifizierung, können Sie beim Hersteller ein Analysezertifikat (COA) anfordern. Dadurch werden alle Verunreinigungen aufgedeckt, die von einem unabhängigen Labor in den Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wurden.
Frische:Fischöl wird für seine entzündungshemmenden Eigenschaften angepriesen; Wenn das Öl jedoch ranzig geworden ist, hat dies den gegenteiligen Effekt. Fischöl, das nach verdorbenem Fisch riecht, ist ein Hinweis auf Ranzigkeit. Bewahren Sie Ihr Fischöl außerdem an einem trockenen, kühlen Ort oder im Kühlschrank auf, damit es sich nicht dreht.
Dosierung:Achte bei der Dosierung auf die Menge an Omega-3-Fettsäuren pro Portion und nicht auf die Milligramm-Menge Fischöl. Die meisten Ernährungsexperten empfehlen insgesamt mindestens 500 Milligramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag, die oft in unterschiedlichen Verhältnissen von DHA und EPA aufgeführt sind. Beachten Sie, dass sich die Dosierung möglicherweise nicht auf die Menge in einem einzelnen Fischöl-Softgel bezieht, sondern auf die tägliche Portion von zwei oder drei Softgels.
Eigenschaften von Fischöl
Nachhaltigkeit:Um schädliche Fischereipraktiken zu vermeiden und sich für umweltfreundlicheres Fischöl zu entscheiden, wählen Sie ein Produkt, das vom Marine Stewardship Council überprüft wurde.
Geschmack:Um fischige Rülpser zu vermeiden, kann es hilfreich sein, ein „aromatisiertes“ Zitronen-Fischöl-Ergänzungsmittel auszuwählen. Obwohl dies den Geschmack beim Schlucken des Softgels nicht beeinträchtigt, kann es sein, dass Sie, wenn Sie rülpsen, einen Hauch von Zitrone anstelle von Fisch bekommen.
Wildfang:Viele Ernährungsexperten halten wild gefangenen Fisch für gesünder als Fisch aus der Zucht, und dasselbe gilt für Fischölergänzungen. Wild gefangene Fischöle können jedoch einen höheren Preis haben.
Preise für Fischöl
Wenn man sich die Fischölpreise ansieht, ist es oft hilfreich, den Preis pro Portion und nicht den Preis der gesamten Flasche zu betrachten. Fischöle kosten zwischen 20 und 50 Cent pro Portion.
FAQ
F. Gibt es Fischöle nur in Softgel-Form?
ZU.Nein, wenn es Ihnen schwerfällt, Tabletten zu schlucken, können Sie ein flüssiges Fischöl kaufen. In dieser Form empfehlen wir dringend ein aromatisiertes Produkt, um den Fischgeschmack zu überdecken.
F. Ist Fischöl während der Schwangerschaft sicher einzunehmen?
ZU.Ja, solange Sie ein von Verunreinigungen gereinigtes Produkt auswählen. Tatsächlich ist es gut für die neurale Entwicklung des Fötus und kann das Baby auch vor anderen gesundheitlichen Problemen schützen. Aus diesem Grund sehen Sie vorgeburtliche Vitamine, die DHA und EPA Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Fischöle, die wir empfehlen
Die Besten der Besten: Arazo Nutrition Omega-3 Fischöl mit dreifacher Stärke
Unsere Stellungnahme:Ein hochwertiges Fischöl mit satten 2.250 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.
Was uns gefällt:Jede Portion enthält 1.200 Milligramm EPA und 900 Milligramm DHA. Aus wild gefangenem Fisch. Zitronengeschmack.
Was uns nicht gefällt:Die Dosierung beträgt drei Kapseln pro Tag, was eine kostspielige Ergänzung bedeutet.
Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Kirkland Signature Fischöl
Unsere Stellungnahme:Ein lang anhaltender Vorrat an Fischöl zu einem unschlagbaren Preis.
Was uns gefällt:Jede Flasche enthält 400 Kapseln. Jedes Softgel enthält 300 Milligramm Omega-3-Fettsäuren aus wild gefangenem Fisch.
Was uns nicht gefällt:Kann fischigen Nachgeschmack verursachen.
Wahl 3: Dr. Tobias Omega-3 Fischöl mit dreifacher Stärke
Unsere Stellungnahme:Hochwertiges Fischöl zu einem vernünftigen Preis.
Was uns gefällt:Starke Dosierung bei 2.000 Milligramm. Unabhängiges Labor getestet und auf Reinheit destilliert. Die Beschichtung verhindert, dass Softgels zusammenkleben und Fische rülpsen.
Was uns nicht gefällt:Nichts.
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