10 kostenlose Fitness-Apps für das iPhone

Sie können kostenlose Apps verwenden, um alles von Training und Essensplanung bis hin zu Ernährung und Schlafgewohnheiten zu erfahren. Tatsächlich gehen diese Apps über das Lehren hinaus. Viele von ihnenShowSie genau, was zu tun ist, und geben Feedback, um Ihnen zu helfen, sich zu verbessern und Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen näher zu kommen. Es ist im Grunde wie ein Personal Trainer, nur dass es kostenlos ist und Sie es in Ihre Tasche stecken können. Hier ist ein Überblick über unsere zehn beliebtesten (und kostenlosen) Gesundheits- und Fitness-Apps für das iPhone.

Fitokratie

Fitocracy hilft Ihnen, Fitnessziele zu setzen und Ihre Trainings zu protokollieren, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. Aber es ist so viel mehr als nur eine gewöhnliche Workout-App. Was Fitocracy einzigartig macht, ist seine unglaublich enthusiastische Benutzergemeinschaft; Es ist, als hätten Sie Ihren eigenen persönlichen Cheer Squad und Trainer in einem. Mit dieser App können Sie Workouts planen und protokollieren, anderen Benutzern zur Inspiration und Motivation folgen und Erfolge basierend auf Ihren Zielen freischalten, um Ihren Fortschritt zu visualisieren. Das ist jedoch nicht alles. Sie erhalten Zugang zu kostenlosen Trainingsplänen für alle Niveaus und können virtuellen Teams beitreten, die von echten Trainern geleitet werden, die personalisierte Trainings und Ernährungsleitfäden bereitstellen.
fitocracy.com

Diät

Strava ist eine GPS-App, mit der Läufer und Radfahrer ihr Training verfolgen können. Strava liefert dir nicht nur Statistiken wie Distanz, Tempo, Geschwindigkeit und gewonnene Höhenmeter, sondern verfügt auch über ein eigenes soziales Netzwerk, über das du dich mit anderen Sportlern verbinden kannst. Die App protokolliert deine persönlichen Aufzeichnungen und veröffentlicht deine Statistiken in Bestenlisten, damit du deine harte Arbeit mit deinen Freunden, anderen Einheimischen und sogar vergleichen kannst Spitzensportler . Sie können es auch verwenden, um neue Lauf- und Radrouten zu finden und an monatlichen Herausforderungen teilzunehmen, um Sie zu motivieren. „Jeder, den ich kenne, benutzt es und wir verfolgen uns alle darauf“, schrieb ein Nutzer in einer Rezension. „Auch wenn wir nicht zusammen fahren, können wir uns gegenseitig von der Arbeit des anderen ernähren … es ist eine seltsame Art von Motivation, aber es funktioniert!
strava.com

7-Minuten-Training

Dieses wissenschaftlich formulierte Workout (wie in der New York Times vorgestellt ) verspricht Ihnen, mit nur sieben Minuten Bewegung pro Tag in Form zu bleiben. Die leicht verständliche App erklärt es Schritt für Schritt und sagt Ihnen, welche Übung Sie wie lange durchführen müssen. Es bietet auch einen Timer für Ihre Ruhezeiten und Sprachansagen machen es einfach, in Bewegung zu bleiben, ohne auf Ihr Telefon schauen zu müssen.
7-min.com

BodySpace

Für Gewichtheber jeden Niveaus bietet die BodySpace-App von Bodybuilding.com einige der hilfreichsten Krafttrainingstools, die in einer einfach zu bedienenden App verfügbar sind. „Bauen und verfolgen Sie Supersätze, Ruhepausen und alles andere, was Ihr verdrehter Verstand sich erträumt – keine Routine ist zu komplex“, sagt Bodybuilding.com. Sie können es verwenden, um Ihre eigenen Workouts zusammenzustellen oder Plänen von erfahrenen Trainern zu folgen.
bodybuilding.com

FitStar Personal Trainer

Diese App möchte Ihnen helfen, Sport zur Gewohnheit zu machen. FitStar bietet personalisierte Trainings basierend auf Ihren Zielen und passt sie dann an Ihren Fortschritt an. Alle Workouts sind gerätefrei und können durchgeführt werden, solange Sie genügend Platz haben, um mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Boden zu liegen. „Ich mag es, dass ich überall ein maßgeschneidertes Training habe, ohne ein Fitnessstudio zu benötigen“, schrieb ein Benutzer in einer Rezension. „Nach jedem Training gibt es Feedback [und] viele Premium-Programme, die entwickelt wurden, um Ihnen das Training zu bieten, das Ihren Bedürfnissen entspricht.“
fitstar.com



Fooducate

Fooducate macht das Erlernen einer gesunden Ernährung leicht. Diese App geht über das Kalorienzählen hinaus, indem sie Ihnen hilft, den Nährwert verschiedener Lebensmittel zu analysieren. Verwenden Sie es, um Produkt-Barcodes zu scannen, und es zeigt einen Nährwert von A bis D an. „Minimal verarbeitete, echte Lebensmittel mit intrinsischen Nährstoffen werden besser abschneiden als verarbeitete Lebensmittel, die arm an integrierten Nährstoffen sind“, heißt es auf der Website der App. Die App erklärt auch die Vor- und Nachteile des Produkts und bietet Ideen für gesündere Alternativen. Neben der Analyse von Lebensmitteln können Sie Fooducate auch verwenden, um Ihre Nahrungsaufnahme sowohl nach Menge als auch nach Qualität zu verfolgen.
fooducate.com

MyFitnessPal

„Mit ein paar Klicks im Laufe des Tages können Sie Ihre Kalorienaufnahme überwachen, Ziele setzen und letztendlich den Trend nach unten sehen“, schrieb ein Benutzer in einer Rezension dieser App. MyFitnessPal kann Ihnen dabei helfen, ein tägliches Kalorienziel basierend auf Ihren Informationen und Zielen festzulegen, und hilft Ihnen dann, Ihre Aufnahme und Ihr Training zu verfolgen, damit Sie leicht auf dem Laufenden bleiben können. Darüber hinaus können Sie es auch verwenden, um sich mit einer Online-Community unterstützender Benutzer zu verbinden und Ihr Gewicht und Ihre Messungen im Laufe der Zeit zu verfolgen.
myfitnesspal.com

Nike Trainingsclub

Die Nike Training Club App wurde speziell für Frauen entwickelt und verfügt über eine beeindruckende Datenbank mit Übungen und Workouts, denen Benutzer folgen können. Das Netzwerk bietet über 100 Ganzkörper-Workouts und strukturierte vierwöchige Programme, die jeweils von Nike-Elite-Athleten inspiriert und von Nike-Master-Trainern entworfen wurden. Jedes Training bietet ein detailliertes Video-Tutorial für jede Übung und Sie können die App auch verwenden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihre Statistiken in sozialen Medien zu teilen.
nike.com

Sleepio

Durch die Analyse Ihrer aktuellen Schlafgewohnheiten und das anschließende Lehren neuer Techniken zur Organisation Ihres Lebensstils, Ihrer Gedanken, Ihres Schlafzimmers und natürlich Ihres Schlafplans behauptet Sleepio die Fähigkeit, Ihnen zu helfen, 50 % schneller einzuschlafen und die Zeiten, in denen Sie aufwachen, zu reduzieren während der Nacht um 60 % und steigern Sie Ihre Tagesenergie um bis zu 50 %. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden und „The Prof.“ teilt seine Expertentipps und -tricks sieben Tage lang kostenlos mit Ihnen. Nach der ersten Woche können Sie The Prof's help für 4,99 USD pro Monat abonnieren.
sleepio.com

Dekompression mit Yoga

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'Wenn Sie trainieren, sollten Sie etwas haben, das Sie verlangsamt, um das Gleichgewicht zu halten', sagte Wentworth. 'Yoga wirkt als Stressabbau, damit Sie nicht immer so aufgeregt sind.'