Keto-Diätetiker wissen, dass der Beginn einer kohlenhydratarmen, fettreichen Diät eine Herausforderung sein kann. Glücklicherweise gibt es eine Fülle von Keto-Ergänzungen, um alle Mineralien und Elektrolyte aufzufüllen, die Sie bei diesem Übergang möglicherweise verlieren. Einige Keto-Nahrungsergänzungsmittel liefern einfach exogene Ketone, um Sie in die Ketose zu bringen, während andere die Leistung steigern oder die Gewichtsabnahme verbessern sollen.

Bei so vielen Keto-Pulvern und Pillen auf dem Markt kann die Auswahl überwältigend sein. Wir haben diesen kurzen Einkaufsführer zusammengestellt, um Ihre Optionen aufzuschlüsseln und unsere Top-Produktempfehlungen bereitzustellen, wie zum Beispiel Das Keto-Pulver von Zenwise Health , die Ihrem Training einen ernsthaften Schub geben kann.

Überlegungen bei der Auswahl von Keto-Ergänzungen

Arten von Keto-Nahrungsergänzungsmitteln, die es zu berücksichtigen gilt

Es gibt eine Vielzahl von Keto-Ergänzungen die unterschiedlichen Bedürfnissen bei einer ketogenen Diät entsprechen.

ElektrolytNahrungsergänzungsmittel liefern Mineralien wie Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium, die bei einer Keto-Diät ein Risiko für einen Mangel darstellen, insbesondere zu Beginn der Diät. Elektrolytpräparate sind beliebt, um die Symptome der „Keto-Grippe“ zu bekämpfen, die aus Elektrolytverlust resultieren.
7-Oxo-DHEANahrungsergänzungsmittel werden auch 7-Keto-DHEA genannt. DHEA ist ein Hormon, das den Stoffwechsel ankurbelt und schlanke Muskeln fördert. Wenn Sie eine Keto-Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren, kann diese Ergänzung den Gewichtsverlust beschleunigen.
BHBund andere exogene Ketone in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sind eine Abkürzung, um Sie in den Zustand der Ketose zu versetzen, der der Zweck einer Keto-Diät ist. Die Einnahme von Ketonen wie Beta-Hydroxybutyratsalzen (BHB) hilft Ihnen, schneller in die Ketose zu gelangen, sodass Sie schnellere Vorteile wie erhöhte Energie, kognitive Leistung und Gewichtsverlust erzielen können.
MCT-Ölesind ein gesundes Fett und beliebt bei Keto-Diäten, um sie in 'Butterkaffee' zu mischen oder sogar damit zu kochen. Kurz für 'mittelkettige Triglyceride', MCT-Öl, das der Körper sofort als Treibstoff verwendet, wird aus Kokos- oder Palmkernen gewonnen. Sie können in flüssiger oder pulverförmiger Form vorliegen.
L-Glutaminist eine Aminosäure, die als Antioxidans fungiert und bei einer ketogenen Ernährung mit wenig bestimmten Obst- und Gemüsesorten fehlen kann. Dies ist auch eine großartige Ergänzung für Sportler, die nach einem intensiven Cardio-Training ihre Glutaminspeicher auffüllen müssen.
Keto vor dem Trainingist ein Pulver mit einer ganzen Mischung von Inhaltsstoffen, die Ihr Training während einer Keto-Diät ankurbeln, wie Koffein, exogene Ketone, BHBs, Elektrolyte und MCT-Öle. Im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training sind diese Pulver sehr kohlenhydratarm.



Andere Überlegungen zu Keto-Ergänzungen

Pulver vs. Pillen

Keto-Nahrungsergänzungsmittel gibt es normalerweise in einer von zwei Formen:

Pulverkann in Getränke wie Wasser oder Smoothies oder sogar weiche Lebensmittel gemischt werden. Pulver kombinieren oft verschiedene Keto-Nahrungsergänzungsmittel.
Tablettenkann entweder in Tabletten-, Kapsel- oder Softgelform vorliegen. Diese enthalten in der Regel eine einzige Art von Keto-Ergänzungsmitteln wie Elektrolyten, um ein bestimmtes Anliegen anzugehen. MCT-Öle sind in Softgels erhältlich, obwohl flüssige Formen leicht erhältlich sind.

Geschmack

Keto-Pulver werden oft mit Aroma geliefert und sind gleichzeitig zuckerfrei und kohlenhydratarm. Sie können grundlegende Geschmacksrichtungen wie Vanille oder Schokolade finden, aber einige Hersteller bieten erfinderischere Geschmacksrichtungen an. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, wählen Sie ein mit Stevia gesüßtes Pulver, einem natürlichen zuckerfreien Ersatz, anstelle von künstlichen Süßstoffen, um Ihre Makros beizubehalten.

Preise für Keto-Ergänzungen

Keto-Nahrungsergänzungsmittel können zwischen 11 US-Dollar für eine Flasche MCT-Öl-Softgels und 70 US-Dollar für einen Behälter mit Keto-Pulver mit mehreren Inhaltsstoffen liegen.

FAQ

F. Warum sind Elektrolyte eine wichtige Ergänzung für eine Keto-Diät?

ZU.Besonders wenn Sie eine Keto-Diät beginnen, werden Ihre Nieren überschüssiges Wasser ablassen, wodurch Sie das Risiko eingehen, wichtige Mineralien wie Kalium, Kalzium, Natrium und Magnesium zu verlieren. Dies kann zu „Keto-Grippe“-Symptomen wie Müdigkeit, Gehirnnebel und anderen unangenehmen Symptomen führen, die durch die Einnahme dieser Schlüsselelektrolyte gemildert werden können.

F. Ist Koffein bei einer Keto-Diät erlaubt?

ZU.Ja, tatsächlich enthalten viele Keto-Nahrungsergänzungsmittel Koffein, normalerweise in Form von grünem Tee, um Müdigkeit zu bekämpfen, die mit dem Beginn einer Keto-Diät verbunden ist. Sie sind auch in Keto-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die für Workouts und Sportler formuliert wurden, da Koffein ein Leistungsverstärker ist.

Keto-Nahrungsergänzungsmittel, die wir empfehlen

Die Besten der Besten: Zenwise Health Keto-Lift BHB-Pulver

Unsere Stellungnahme:Ein meistverkauftes Keto-Pulver, das Ihr Training ohne Koffein ankurbelt.

Was uns gefällt:Jitterfreie Formel, die das Training, die kognitive Funktion und den Stoffwechsel ankurbelt. Keine Kohlenhydrate. Mischt sich gut in jedes Getränk.

Was uns nicht gefällt:Nicht jeder mag den Geschmack von Himbeerlimonade.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Life Extension 7-Keto DHEA Metabolite Kapseln

Unsere Stellungnahme:Erschwingliche DHEA-Ergänzung für Keto-Anhänger.

Was uns gefällt:Von Ärzten empfohlenes Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere für Männer über 50. Steigert die geistige Klarheit und das Testosteron bei Männern.

Was uns nicht gefällt:Hormonell bedingte Nebenwirkungen.

Wahl 3: Code Age Keto-Elektrolytkapseln

Unsere Stellungnahme:Essentielle Elektrolyte in leicht zu schluckenden Kapseln.

Was uns gefällt:Guter Preispunkt. Zuckerfreie Pillen enthalten Magnesium, Kalium und Kalzium. Kann vor dem Training für einen Energieschub eingenommen werden.

Was uns nicht gefällt:Für einige Keto-Anwender ist der Natriumgehalt nicht hoch genug.

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