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Beachten Sie, dass einige natriumarme Lebensmittel und Multivitamine zusätzliches Kalium enthalten. Diese sollten nicht zusätzlich zu einem Kaliumpräparat eingenommen werden.

Obwohl ein Kaliummangel nicht üblich ist, können einige Erkrankungen dazu führen, dass Ihr Kaliumspiegel sinkt, und Sie können Muskelkrämpfe, Bluthochdruck und Funktionsstörungen des Nervensystems erleben. Wir alle brauchen Kalium in unserem Körper, um unseren Stoffwechsel zu regulieren, und der Mineralstoff spielt auch eine Rolle bei der Verdauung. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Kaliumpräparaten beginnen, da zu viel für den Körper gefährlich giftig sein kann.

Wenn Ihnen empfohlen wurde, dieses Mineral zu ergänzen, lesen Sie unsere Kurzanleitung mit allem, was Sie beim Kauf eines Kaliumpräparats wissen müssen. Wir haben Informationen zu unseren Top-Marken hinzugefügt, darunter unser Lieblings-Kalium-Supplement von Nature Made das eine elementare Form des Minerals enthält, die vom Körper leicht aufgenommen werden kann.


Anzeichen und Ursachen von Kaliummangel

Die meisten Menschen nehmen über die Nahrung ausreichend Kalium auf. Bananen, Avocados, Bohnen und Süßkartoffeln sind nur einige Beispiele für kaliumreiche Lebensmittel. Bei manchen Menschen, wie zum Beispiel Hochleistungssportlern, besteht jedoch ein Risiko für einen Kaliummangel. Hier sind einige der Anzeichen für einen leichten Mangel:


Muskelkrämpfe und Krämpfe
Müdigkeit und Schwäche
Hoher Blutdruck
Verstopfung
Schlaflosigkeit
Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
Herzklopfen (in schwereren Fällen)



Natürlich sind dies häufige Anzeichen für andere Beschwerden, also diagnostizieren Sie niemals eine Selbstdiagnose, ohne zuerst einen qualifizierten Arzt zu konsultieren. Es gibt viele Erkrankungen, die einen Kaliummangel verursachen können, einschließlich Nierenfunktionsstörungen, Dehydration, Antibiotika, Hyperthyreose, Alkoholismus, Diabetes und übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln.

Überlegungen bei der Auswahl von Kaliumpräparaten

Typen


Es gibt viele Formen von Kalium in Nahrungsergänzungsmitteln: Kaliumgluconat, Aspartat, Chelat, Chlorid, Phosphat, Bicarbonat, Citrat und Orotat. Kaliumchlorid ist der am häufigsten verwendete Typ zur Behandlung von Mangelzuständen.

Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis (RDI) für Kalium beträgt 4.700 mg. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind in Dosen von 90 mg bis 99 mg Kalium erhältlich. Es sind auch höher dosierte Pillen erhältlich, die jedoch normalerweise kleinere „aktive“ Mengen enthalten. Als Bezugsrahmen enthält eine Banane 487 mg Kalium.

Form


Kaliumpräparate gibt es in Kapsel- und Tablettenform. Flüssigkeiten und Pulver sind ebenfalls erhältlich, wenn auch seltener. In schweren Fällen kann Kalium von einem Arzt injiziert werden. Für Kapseln und Pillen gibt es viele vegetarische Optionen sowie Formeln, die frei von Milchprodukten, Gluten, Weizen, GVO und anderen gängigen Allergenen sind.

Preis

Einige Nahrungsergänzungsmittel können teuer sein. Glücklicherweise neigen Kaliumpräparate dazu, auf der billigen Seite zu laufen. Die Preise liegen zwischen 0,02 und 0,25 pro Pille. Mittelgroße Kaliumpräparate mit einem Preis von 0,10 bis 0,15 pro Pille können verschiedene Arten von Kalium sowie höhere Dosierungen pro Pille enthalten. Premium-Kaliumpräparate, die bis zu 0,25 pro Pille kosten, werden normalerweise als Teil eines Elektrolytpakets für Sportler vermarktet.

FAQ


F. Sollte ich ein Kaliumpräparat mit Nahrung einnehmen?

ZU.Jawohl. Kaliumpräparate können Magenbeschwerden wie Übelkeit verursachen, die bei den meisten Verbrauchern gelindert werden, wenn sie mit Nahrung und viel Wasser oder einem anderen Getränk eingenommen werden.

F. Wer sollte keine Kaliumpräparate einnehmen?

ZU.Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen oder Herz- oder Nierenprobleme haben. Kaliumpräparate können auch mit einer Reihe von Medikamenten interagieren.


F. Können Sie Kaliumpräparate überdosieren?

ZU.Die Einnahme von zu viel Kalium kann zu einem gefährlichen Zustand namens Hyperkaliämie führen, wenn sich Kalium im Blut ansammelt. Diese können Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzschlag) verursachen, die ernsthafte Probleme verursachen können.

Kaliumpräparate, die wir empfehlen

Die Besten der Besten: Nature Made Kaliumgluconat-Tabletten

Unsere Stellungnahme:Von einer vertrauenswürdigen Marke für Qualität, eine hoch resorbierbare Form von Kalium

Was uns gefällt:Jede Tablette enthält 90 mg elementares Kalium. Keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. USP-zertifiziert für Reinheit.

Was uns nicht gefällt:Tablettenform kann kreidig sein.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: NOW Foods Kaliumcitrat

Unsere Stellungnahme:Eine sehr gut resorbierbare Form von Kalium zu einem leicht verdaulichen Preis.

Was uns gefällt:Vegetarische Gelkapseln. Liefert schnelle Ergebnisse, insbesondere bei Wadenkrämpfen.

Was uns nicht gefällt:Kann Magenverstimmung verursachen.

Wahl 3: Pure Encapsulations Kaliumcitrat-Ergänzung

Unsere Stellungnahme:Eine Marke, die für ihre strengen Standards bekannt ist, eine sehr reine Form von Kalium.

Was uns gefällt:Kapseln sind klein. Hypoallergen und frei von unnötigen Füllstoffen, einschließlich künstlicher Farb- und Aromastoffe.

Was uns nicht gefällt:Auf der teuren Seite.

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