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Für garantierte Reinheit und Wirksamkeit suchen Sie nach B-Vitaminen mit Verifizierung durch Dritte, z. B. nach USP-verifizierten oder NSP-zertifizierten.

B-Vitamine sind in vielerlei Hinsicht gut für Ihren Körper, und bestimmte B-Vitamine helfen bei bestimmten Problemen. Zum Beispiel ist B12 großartig, um die Energie zu steigern, während B1 gut für die Gesundheit des Herzens ist. B-Komplex-Nahrungsergänzungsmittel umfassen alle Vorteile der einzelnen B-Vitamine in nur einer Pille.

Wenn Sie sich über die Vorteile der Einnahme Ihrer B-Vitamine nicht ganz sicher sind, erfahren Sie mehr in unserem Ratgeber. Wir haben auch unsere Empfehlungen für Marken, denen wir vertrauen, und Produkte, die wir geprüft haben, hinzugefügt. Unsere Top-Auswahl ist von Pure Encapsulations , das die reinste Formulierung von B-Vitaminen bietet und ideal für Allergiker und andere Empfindlichkeiten ist.

Arten von B-Vitaminen

Aufgelistet sind die acht Arten von B-Vitaminen, die Sie in einem guten B-Komplex erwarten sollten, und eine kurze Beschreibung ihrer gesundheitlichen Vorteile.

B1:Auch Thiamin genannt, ist B1 gut für Ihr Herz.



B2:Auch Riboflavin genannt, ist dieses B-Vitamin vorteilhaft für das Gehirn und die Verdauung.

B3:Auch als Niacin bezeichnet, hilft B3, Nahrung zu verstoffwechseln, schützt das Gehirn vor Demenz, fördert einen gesunden Cholesterinspiegel und hilft bei der DNA-Produktion.

B5:Auch bekannt als Pantothensäure, hilft es bei der Energiegewinnung, der Hormonproduktion und dem Stoffwechsel.

B6:Auch Pyridoxin genannt, ist dieses B-Vitamin für die Nerven-, Herz- und Gehirnfunktion unerlässlich. Es unterstützt auch die DNA-Produktion.

B7: Im Volksmund bekannt als Biotin, ist B7 dafür bekannt, die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren zu fördern. Es hilft auch beim Stoffwechsel und der Genexpression.

B9:Auch Folat oder Folsäure genannt, gilt B9 als essentiell für schwangere Frauen. Es ist für die Bildung von Blutzellen sowie für die Zellteilung und das Wachstum verantwortlich.

B12:Dieses B-Vitamin, auch Cobalamin genannt, ist für die neurologische Gesundheit unerlässlich. Da es eine wichtige Rolle in Ihrem Stoffwechsel spielt, ist es auch beliebt, um das Energieniveau zu steigern. Es kommt in den Formen Cyanocobalamin oder Methylcobalamin vor. Letztere Form wird von Personen mit einer gemeinsamen genetischen Mutation besser vertragen.

Merkmale

Formen

Die meisten B-Vitamin-Ergänzungen sind in Kapsel- oder Tablettenform erhältlich. Beide Formen werden gleichermaßen vom Körper aufgenommen, also wählen Sie die für Sie am besten geeignete. Flüssige B-Vitamine sind auch für diejenigen erhältlich, die Probleme beim Schlucken von Pillen haben.

Tageswerte

Die Hersteller listen Tageswerte zwischen 200% oder 1000% auf. Der Körper braucht jedoch keine so hohen Werte; der Körper wird den Überschuss ausscheiden. Denken Sie daran, dass Sie bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung auch B-Vitamine über die Nahrung aufnehmen.

Preis

B-Vitamine sind in der Regel eine erschwingliche Ergänzung. Für einen B-Komplex erwarten Sie zwischen 0,15 und 0,45 USD pro Portion. Die Kosten pro Portion und die Kosten pro Tablette müssen nicht unbedingt gleich sein, daher sollten Sie die Gesamtkosten der Flasche durch die Anzahl der darin enthaltenen Portionen dividieren, um einen genauen Eindruck von ihrem Wert zu erhalten.

FAQ

F. Meine B-Vitamine riechen und lassen meinen Urin übel riechen. Stimmt etwas nicht mit ihnen?

ZU.Nein, B-Vitamine haben nicht immer den angenehmsten Geruch. Wenn Sie eine Dosis einnehmen, die über der empfohlenen Tagesdosis von 100 % liegt, werden sie aufgrund ihrer Wasserlöslichkeit über den Urin ausgeschieden, was für den Geruch und manchmal die Veränderung der Urinfarbe verantwortlich ist.

F. Ist Methylcobalamin besser als Cyanocobalamin?

A. Da Methylcobalamin die aktivere Form von B12 ist, kann Ihr Körper es leichter verwerten und aufnehmen. Cyanocobalamin muss von Ihrem Körper in diesen aktiveren Zustand umgewandelt werden, bevor es verwendet werden kann, was einigen Körpern aufgrund der Genetik Schwierigkeiten bereitet. Diese Form von B12 ist billiger herzustellen, daher kommt sie häufiger in B-Komplexen vor.

Vitamin-B-Ergänzungen, die wir empfehlen

Die Besten der Besten: Pure Encapsulations B-Komplex Plus

Unsere Stellungnahme:Eine hochwertige und reine Formel frei von Füllstoffen, Zusatzstoffen und Allergenen.

Was uns gefällt:Ein hoch angesehener Hersteller, der Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit mehreren Empfindlichkeiten herstellt. Frei von Gluten, Weizen, Eiern, Erdnüssen, Magnesiumstearat und mehr. Enthält Methylcobalamin.

Was uns nicht gefällt:Teuer, aber es lohnt sich für sensible Menschen.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Nature Made Super B-Komplex

Unsere Stellungnahme:Ein kleines Softgel enthält 100 % Ihres Tageswertes von acht essentiellen B-Vitaminen.

Was uns gefällt:Ein vertrauenswürdiger Hersteller für erschwingliche Qualitätsergänzungen. Überprüfung von Reinheit und Wirksamkeit durch Dritte. Frei von Gluten, synthetischen Farbstoffen, Hefe und künstlichen Aromen.

Was uns nicht gefällt:Nichts.

Wahl 3: Garden of Life Vitamin Code Raw B-Komplex

Unsere Stellungnahme:Ein pflanzlicher Rohkost-B-Komplex mit zugesetzten Probiotika.

Was uns gefällt:Eine Mischung aus Probiotika und Enzymen unterstützt die Verdauung. Formuliert für Vegetarier und Veganer. Non-GMO und gluten- und milchfrei. Enthält alle acht B-Vitamine.

Was uns nicht gefällt:Teurer als Konkurrenzmarken.

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