Experten helfen dabei, herauszufinden, welche Aktivitäten für Asthmatiker am besten geeignet sind – und welche Aktivitäten sie vermeiden sollten

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Asthmasymptome machen Sport nicht ideal – das wissen Sie sicher bereits. Der Umgang mit belastungsinduziertem Asthma bedeutet jedoch nicht, dass körperliche Aktivität ausgeschlossen ist.

Sobald Sie von Ihrem Arzt eine richtige Diagnose und einen strategischen Behandlungsplan erhalten haben, werden Sie feststellen, dass Training, Sport und andere Aktivitäten tatsächlich wieder Spaß machen können.


Natürlich kann ein Teil dieses Behandlungsplans das Vermeiden von Aktivitäten oder bestimmten Trainingseinheiten beinhalten, die Asthmasymptome auslösen können.

„Da Asthma eine entzündliche Reaktion in der Lunge ist, ist es am besten, sie nicht zu überlasten“, erklärt Rui Li, Inhaber von CakeFit und ein zertifizierter Trainer der National Academy of Sports Medicine. „Anaerobe Aktivitäten wie Krafttraining , Pilates und Calisthenics wären ideal.“


Es ist nicht verwunderlich, dass die meisten Experten, mit denen wir gesprochen haben, Trainings und Aktivitäten empfehlen, die die Intensität auf ein Minimum beschränken, aber nur weil Sie an Asthma leiden, bedeutet das nicht, dass schnellere, anspruchsvollere Trainingseinheiten völlig tabu sind.

„Sportarten, die kurze, schnelle Anstrengungsausbrüche beinhalten, sind im Allgemeinen sicher“, sagte Dr. Scott Schreiber , ein Chiropraktiker, zugelassener Ernährungsberater und zertifizierter Ernährungsspezialist.

Es ist Ausdauersport, wie Langstreckenlauf , oder Aktivitäten, bei denen intensive Anstrengung über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten wird, die Asthmakranke normalerweise nicht vertragen, erklärte er.

Ein weiterer Faktor, den viele oft übersehen, ist laut Schreiber außerdem die äußere Umgebung.


“Aktivitäten im Freien während Allergiesaison kann den Zustand wirklich verschlimmern“, sagte er. „Außerdem reagieren manche Asthmatiker negativ auf Feuchtigkeit . '

Letztendlich wird Ihr Arzt Ihre beste Ressource sein, wenn es darum geht, einen effektiven Asthma-Behandlungsplan zu erstellen, aber wenn es um Sport geht, gehört dazu ein bisschen Ausprobieren, wenn Sie testen, welche Arten von Trainings und Aktivitäten Sie persönlich haben am besten vertragen.

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, sehen Sie sich hier einige der schlechtesten und besten Workouts für Asthmatiker an, die Experten sagen.

Ausdauersportarten wie Distanzlauf, Fußball und Basketball



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Am schlimmsten

Für Asthmatiker riet Schreiber von Aktivitäten ab, die lange Ausdauer erfordern. Das ständige, schwere Atmen, das für solche Aktivitäten erforderlich ist, neigt dazu, die Atemwege auszutrocknen und zu reizen. Das heißt, wie Mark Holbreich, M.D., ein in Indianapolis ansässiger Allergologe, darauf hinwies Die Gesundheit ,eine Aktivität wie Langstreckenlauf, vor allem, wenn es dir wirklich Spaß macht, ist nicht ganz ausgeschlossen. Sie müssen nur mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie richtig und effektiv behandelt werden.

Zirkeltraining


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Am schlimmsten


Li schlug vor, dass Asthmatiker sich von hochintensiven Trainingseinheiten fernhalten, wie z Zirkeltrainingsroutinen , die in der Regel erfordern, dass der Trainierende über längere Zeiträume eine erhöhte Herzfrequenz und schweres Atmen mit wenig Ruhe aushält.

Klicken Sie hier, um mehr der besten und schlechtesten Workouts für Asthma zu sehen.

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