Bildnachweis: Kaliva / Shutterstock.com

Es ist kein Geheimnis, dass Spitzensportler deutlich mehr Nahrung zu sich nehmen müssen als der Durchschnittsbürger. Solch ein hohes Maß an Training erschöpft die Energiespeicher des Körpers, und wenn sie es nicht sind aufgefüllt die Leistung eines Sportlers sinkt. Wenn der Wallstreet Journal gesprochen mit Mark Klion , Arzt für Sportmedizin und Orthopäde am Mount Sinai Medical Center in New York, über die Ernährung von Michael Phelps, sagte er ihnen, dass der Körper des 18-fachen Olympiasiegers ohne so viel Nahrung einfach nicht in der Lage wäre zu erholen Sie sich von den kalorienvernichtenden Workouts er tritt auf.

'Die Muskeln werden sich nicht erholen, es wird nicht genügend Energie für ihn gespeichert sein, um an seinem nächsten Wettkampf teilzunehmen', sagte Kilon.

Und für einen Spitzensportler ist das nächste Event oder das nächste Trainingsworkout alles. Ihre Welt dreht sich um den Wettbewerb und der Erfolg hängt stark davon ab, zu essen, um die extrem anspruchsvollen Bedürfnisse ihres Körpers zu erfüllen.

„In Ihren kalorienreichen Sportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren oder Triathlon können Spitzensportler 15 oder 20 Kalorien pro Minute verbrennen“, sagte Dr. Michael Joyner Die New York Times . Joyner ist Forscher an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota und führt Studien an Ausdauersportlern durch. Er stellte fest, dass viele dieser Athleten auf dem Höhepunkt des Trainings vier oder fünf Stunden am Tag trainieren.

Das isteine MengeKalorien, die berücksichtigt werden müssen, weshalb, wie die New York Times betonte, viele Sportler zu kalorienreichen, fettreichen Lebensmitteln wie Pizza, Speck und Eiscreme greifen – kaum das, was die meisten von einem Profi erwarten würden - oder olympische Wettkämpfer, um regelmäßig zu futtern. Es scheint jedoch, dass einige, wie Phelps, einen Weg gefunden haben, diese Art von Diät zum Erfolg zu führen. Es gibt jedoch auch andere, die sich für gesündere, schlankere Lebensmittel entscheiden. Von den völlig unerwarteten bis hin zu den ziemlich typischen gesunden Grundnahrungsmitteln, hier ist ein Blick darauf, was einige der heutigen Spitzensportler während ihres Trainings essen.



Die verrückten Trainingsdiäten von 10 Spitzensportlern

Bildnachweis: Kaliva / Shutterstock.com

Es ist kein Geheimnis, dass Spitzensportler deutlich mehr Nahrung zu sich nehmen müssen als der Durchschnittsbürger. Solch ein hohes Maß an Training erschöpft die Energiespeicher des Körpers, und wenn sie es nicht sind aufgefüllt die Leistung eines Sportlers sinkt. Wenn der Wallstreet Journal gesprochen mit Mark Klion , Arzt für Sportmedizin und Orthopäde am Mount Sinai Medical Center in New York, über die Ernährung von Michael Phelps, sagte er ihnen, dass der Körper des 18-fachen Olympiasiegers ohne so viel Nahrung einfach nicht in der Lage wäre zu erholen Sie sich von den kalorienvernichtenden Workouts er tritt auf.

'Die Muskeln werden sich nicht erholen, es wird nicht genügend Energie für ihn gespeichert sein, um an seinem nächsten Wettkampf teilzunehmen', sagte Kilon.

Und für einen Spitzensportler ist das nächste Event oder das nächste Trainingsworkout alles. Ihre Welt dreht sich um den Wettbewerb und der Erfolg hängt stark davon ab, zu essen, um die extrem anspruchsvollen Bedürfnisse ihres Körpers zu erfüllen.

„In Ihren kalorienreichen Sportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren oder Triathlon können Spitzensportler 15 oder 20 Kalorien pro Minute verbrennen“, sagte Dr. Michael Joyner Die New York Times . Joyner ist Forscher an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota und führt Studien an Ausdauersportlern durch. Er stellte fest, dass viele dieser Athleten auf dem Höhepunkt des Trainings vier oder fünf Stunden am Tag trainieren.

Das isteine MengeKalorien, die berücksichtigt werden müssen, weshalb, wie die New York Times betonte, viele Sportler zu kalorienreichen, fettreichen Lebensmitteln wie Pizza, Speck und Eiscreme greifen – kaum das, was die meisten von einem Profi erwarten würden - oder olympische Wettkämpfer, um regelmäßig zu futtern. Es scheint jedoch, dass einige, wie Phelps, einen Weg gefunden haben, diese Art von Diät zum Erfolg zu führen. Es gibt jedoch auch andere, die sich für gesündere, schlankere Lebensmittel entscheiden. Von den völlig unerwarteten bis hin zu den ziemlich typischen gesunden Grundnahrungsmitteln, hier ist ein Blick darauf, was einige der heutigen Spitzensportler während ihres Trainings essen.

Meb Keflezighi – Marathonläufer

Was er an einem Tag isst:Ein Vollkorn-Bagel oder zwei Toastscheiben mit Mandelbutter und Honig; ein Truthahnsandwich auf Vollkornbrot mit Salat und Tomaten oder Rührei oder ein Eieromelett mit Truthahn, Schinken und Gemüse und eine Avocado mit Beilagensalat; Vollkornnudeln mit Putenfleischbällchen; Blaubeeren, Bananen, Äpfel, Birnen, Orangen oder Pfirsiche und ein Protein Plus PowerBar; Elektrolytgetränke und 60 bis 70 Unzen Wasser.
Gesamtkalorien täglich:etwa 3.000
Quelle: Meb Keflezighi

Ryan Lochte – Schwimmer

Bildnachweis: Mitch Gunn / Shutterstock.com

Was er an einem Tag isst: MC Donalds Big Breakfast, McMuffins, Rösti und Obstsalat; Chicken McNuggets, Double Cheese Burger und ein Big Mac; Chicken McNuggets, Double Cheese Burger, ein Big Mac und Pommes.
Gesamtkalorien täglich:5.768
Quelle: Dezibel Ernährung

Carli Lloyd—Fußballspieler

Bildnachweis: ' Carli Lloyd am Ball ' von Noah Salzmann , CC BY-SA 4.0 über Gemeingüter

Was sie an einem Tag isst:Entsprechend ESPN , Llyod beginnt ihren Morgen mit einem Smoothie. Sie mischt Grünkohl, Spinat, Avocado, Ananas, Kiwi, Kokosnuss, Wasser, Chiasamen und grüne Trauben. Sie achtet auch darauf, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, und schätzt, dass sie täglich etwa sieben bis acht Flaschen Wasser trinkt. Der Rest ihrer Ernährung besteht aus viel Gemüse, Salaten und frischem Fisch. Ihr Lieblingsessen ist Kabeljau mit Ananassalsa, etwas Öl sowie Salz und Pfeffer.

Dwayne „The Rock“ Johnson – Schauspieler und Profi-Wrestler im Ruhestand

Bildnachweis: Tinseltown / Shutterstock.com

Was er an einem Tag isst:10 Unzen Kabeljau, zwei ganze Eier und zwei Tassen Haferflocken; 8 Unzen Kabeljau, 12 Unzen Süßkartoffeln und eine Tasse Gemüse; acht Unzen Hühnchen, zwei Tassen weißer Reis und eine Tasse Gemüse; acht Unzen Kabeljau, zwei Tassen Reis, eine Tasse Gemüse und ein Esslöffel Fischöl; 8 Unzen Steak, 12 Unzen Ofenkartoffeln und ein Spinatsalat; 10 Unzen Kabeljau, zwei Tassen Reis und ein Salat; 30 Gramm Casein-Protein, 10 Eiweiß-Omelette, eine Tasse Gemüse und einen Esslöffel Omega-3-Fischöl.
Gesamtkalorien täglich:5.165
Quelle: Muskel und Fitness

JJ Watt—Fußballspieler

Bildnachweis: ' JJ Watt ' von Jeffrey Beall , CC BY-SA 3.0 über Gemeingüter

Was er an einem Tag isst:Watt hat sich entschieden, das nicht zu teilengenauDetails seiner Ernährung, als er sprach mit ESPN , aber als Reporter Tania Ganguli wies darauf hin, dass er 50 Scheiben Speck, 20 Hähnchenbrust und 13 ganze Avocados braucht, um seine tägliche Aufnahme von etwa 9.000 Kalorien zu erreichen. Um seiner Ernährung mehr Volumen zu verleihen, nimmt er mehr Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Nudeln, Fisch, Olivenöl und Kokosöl auf, berichtete Ganguli.
Gesamtkalorien täglich:6.000 bis 9.000

Usain Bolt – Sprinter

Bildnachweis: Kaliva / Shutterstock.com

Was er an einem Tag isst:Entsprechend Die Huffington Post In seiner Autobiographie gab Bolt zu, 10 Tage lang nichts anderes als McDonalds Chicken McNuggets gegessen zu haben, während er für die Olympischen Spiele 2008 in Peking war. Bolt schätzte, dass er etwa 100 McNuggets pro Tag aß, was insgesamt etwa 1.000 für die gesamte Zeit, die er in Peking verbrachte, ergibt.
Gesamtkalorien täglich:5,453
Quelle: Dezibel Ernährung

Wilson Kipsang – Marathonläufer

Bildnachweis: Maxisport /

Was er an einem Tag isst:Als wir Kipsang nach seiner Ernährung fragten, sagte er uns, dass er die Menge, die er isst, nicht genau im Auge behält, sondern dass sein Hauptaugenmerk immer auf Kohlenhydraten liegt. 'Ich denke täglich, wenn ich trainiere, messe ich nicht wirklich', sagte er. „Aber ich kann sagen, vielleicht sind 80 Prozent der Nahrung Kohlenhydrate und dann 10 Prozent Protein und 10 Prozent Vitamine. Aber wenn man versucht hat, die Ernährung zu analysieren, besteht ein Großteil davon aus Kohlenhydraten.“ Er erwähnte auch, dass beim Training zu Hause in Kenia Ugali – eine stärkehaltige, polentaartige Beilage aus mehreren verschiedenen Mehlen – für ihn ein Grundnahrungsmittel ist. Auf Rennreisen steht es ihm jedoch normalerweise nicht zur Verfügung, also entscheidet er sich stattdessen für Pasta. „Aber wenn ich das Essen bekommen könnte, an das ich gewöhnt bin – das ist Ugali – wäre das das Beste.“
Quelle: Wilson Kipsang

Jeffrey Eggleston – Marathonläufer

Bildnachweis: Flickr / Ed Uthman CC von 2.0

Was er an einem Tag isst:Ein paar Schluck PowerBar Perform Sportgetränk und zwei bis drei Tassen Wasser, zwei Tassen schwarzen Kaffee und zwei Bagels mit Justins Haselnussaufstrich; 48 Unzen PowerBar Perform Sportgetränk und ein oder zwei PowerGels; drei Tassen Wasser und 16 Unzen Schokoladenmilch oder ein PowerBar; zwei Tassen Wasser und eine Reispfanne; zwei Tassen Wasser, 12 Unzen Lachs, gerösteter Spargel mit extra nativem Olivenöl und eine Tasse brauner Reis.
Gesamtkalorien täglich:3.100
Quelle: RunnersConnect

Michael Phelps – Schwimmer

Bildnachweis: Paolo Bona / Shutterstock.com

Was er an einem Tag isst:Drei Spiegelei-Sandwiches mit Käse, Salat-Tomaten-Bratzwiebeln und Mayonnaise, zwei Tassen Kaffee, ein Fünf-Eier-Omelett, eine Schüssel Grütze, drei Scheiben French Toast mit Puderzucker und drei Schokoladenstückchen-Pfannkuchen; ein Pfund angereicherte Nudeln, zwei große Schinken-Käse-Sandwiches mit Mayo auf Weißbrot, Energy-Drink; ein Pfund Pasta, eine ganze Pizza und noch mehr Energydrinks.
Gesamtkalorien täglich:12.000
Quelle: Wallstreet Journal

Ronda Rousey – Mixed Martial Artist und Judoka

Bildnachweis: A.RICARDO / Shutterstock.com

Was sie an einem Tag isst:Rousey vor kurzem gab einen Einblick in ihre Trainingsdiät als sie mit ESPN-Reporter sprach Allison Glock , gibt zu, dass sie ihre Ernährung beim Training ziemlich auf den Punkt hält. 'Wie letzte Nacht habe ich die gebratenen Calamari bekommen und das ganze Brot vor dem Eintauchen genommen, und das war mein Leckerbissen', sagte Rousey zu Glock. „Und ich hatte einen kleinen Riss von der Zuckerwatte, weil ich dachte, Gourmet-Zuckerwatte wäre vielleicht anders. Es war nicht. Und ich habe alle Himbeeren von den Desserts gegessen. Alle anderen hatten Nachtisch. Ich habe die Himbeeren gegessen. Und das würde ich nicht einmal während des Camps machen.“

Sie fuhr fort: „Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie meine Trainingsdiät aussieht. [Zieht ihr Handy aus, ruft ein Beispielmenü auf.] Los geht's. 8:00 Uhr: Zwei Teelöffel Haferkleie, zwei Teelöffel Chiasamen, zwei Teelöffel Hanfsamen; 10 Uhr: Zug; 11:45 Uhr: Smoothie nach dem Training; 12 Uhr: Farmer's Scramble: ein ganzes Ei, plus zwei Eiweiß, zwei Seiten Putenspeck; 16 Uhr: Snack: ein Apfel, eine viertel Tasse rohe Mandeln, eine viertel Tasse rohe Cashewnüsse; 18 Uhr: Zug. Smoothie nach dem Training, da, da, da. Vor dem Schlafengehen: Kamillentee. Alles hat eine Stunde, einen Betrag, alles.“