Shutterstock
Toning bezieht sich auf a fester Körper mit muskulöser Definition und Form. Dies ist ein Ziel, das viele Menschen haben, aber wie lange dauert es, bis es das Ziel erreichen ist sehr individuell.
Am meisten unrealistische Erwartungen Menschen haben, wenn sie jeden Tag trainieren, zu denken, dass ihr Körper in drei Wochen dramatisch anders aussehen wird. Alayne Rowan , Personal Trainer und Fitnesstrainer, sagt.
„Menschen, die Muskeln haben, stark und fit sind, haben gearbeitet über ihren Lebensstil und Aktivitäten für eine lange Zeit, und das ist warum sie so aussehen ,' Sie fügt hinzu. „Es wird viel Mühe darauf verwendet, stark, athletisch zu sein und Ergebnisse zu sehen .“ Aber es gibt bestimmte Tricks, die Sie in Ihre Routine integrieren können, um den Prozess zu beschleunigen.
Eine davon ist, während des Trainings nicht zu trainieren jede freie Minute Sie haben. Der Körper braucht Erholungstage, um reparieren und ausruhen . Sie werden keine sofortigen Ergebnisse sehen; Tatsächlich können Sie langfristig den gegenteiligen Effekt erzielen. 'Sie sehen wahrscheinlich besser aus und fühlen sich besser, aber jeden Tag zu trainieren führt normalerweise zu einem Burn-out und dann wird das langfristige Ziel, das die Person wollte, nie erreicht.'
Täglich aktiv zu sein ist wichtig, aber belaste die Muskeln nicht. Leichte Übungen reichen aus.
Klicken Sie hier, um die einfachsten täglichen Workouts zu sehen, um schnell zu straffen
Weitere Lesungen:
Übungen für den perfekten Strandboden
Krafttrainingsübungen, keine Gewichte erforderlich
Workouts, die Sie in Ihrem Schwimmbad machen können
