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Sie haben also Zeitdruck, möchten aber ein ernsthaftes Brusttraining absolvieren.

Wie geht's?


Die meisten Menschen sind frustriert, wenn sie an Übungen denken und wie viel sie tun müssen. Zumindest bis jetzt…

Willkommen beim Brusttest. Dieses Brusttraining ist seit 10 Jahren in meiner Familie. Mein älterer Bruder Brian ließ mich dieses Training machen, als ich für meine College-Wrestling-Karriere trainierte. Ich werde mein erstes Mal nie vergessen und du auch nicht.


Also, was zum Teufel ist es?



3 Übungen

A1: Liegestütze mit erhöhten Füßen X30 Wiederholungen


A2: Langhantel Schrägbankdrücken X10 Wiederholungen

A3: X10 Wiederholungen von DB Flat Fly

Wie machst du es:

Gehe so schnell wie möglich über A1-A3 und mach keine Pausen dazwischen


Wenn Sie alle beendet haben, ist das 1 Runde.

Schließen Sie 6 Runden ab und ruhen Sie sich zwischen den Runden nur 1 Minute aus.

Einige Hinweise

Regress mit den Liegestützen, wenn nötig (siehe Video)


Verwenden Sie ein Gewicht, das Sie für 10 Wiederholungen herausfordert, gehen Sie in der nächsten Runde nach unten, wenn Sie es brauchen

Bleiben Sie während des gesamten Trainings in guter Form

Los geht's!

Bewahren Sie dies in Ihrer Gesäßtasche auf, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und ein Training „beflügeln“ müssen. Verwenden Sie es als Finisher für den Brusttag oder als komplettes Training und beobachten Sie, wie Ihre Brustmuskeln durch Ihr Hemd sichtbar werden!


Verfolge es!

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