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Wenn Sie eine Gewichtsweste tragen, die 5 % Ihres Körpergewichts ausmacht, können Sie bis zu 4 % mehr Kalorien verbrennen als ohne Weste.

Wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren, ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil der Gleichung. Aber bei so vielen Fitnessgeräten auf dem Markt ist es schwer zu sagen, welche Tools Ihnen tatsächlich bei der Fettverbrennung helfen können und welche Zeit- und Geldverschwendung sind. Sie möchten auf jeden Fall Ihr Herz am Pulsieren halten, aber es hilft auch, etwas Muskeln aufzubauen. Und weil man sich beim Abnehmen leicht entmutigt fühlt, hilft es, einige Tools zu haben, die Sie in Ihre Trainingsroutine investieren.

Sie sind sich nicht sicher, welche Fitnessgeräte Sie Ihrem Arsenal hinzufügen sollen? Hier sind einige unserer beliebtesten Empfehlungen für Fitnessgeräte für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Fitness-Tracker

Sich zu einer Gewichtsreduktionsroutine zu verpflichten, erfordert oft eine Änderung des Lebensstils, und aktiver zu werden ist ein großer Teil davon. Für die meisten von uns kann das Bewusstsein, wie aktiv wir sind – oder nicht – dazu ermutigen, die zusätzliche Distanz zu gehen, weshalb a Fitness-Tracker kann so ein großartiges Werkzeug zum Abnehmen sein.

Dieses praktische Gerät, das Sie am Handgelenk tragen oder an Ihrem Hemd befestigen können, erfasst die Anzahl Ihrer Schritte, die zurückgelegten Kilometer, die verbrannten Kalorien und andere Fitnessdaten, damit Sie immer wissen, ob Sie Ihre Fitnessziele erreichen . Einige Fitness-Tracker verfügen auch über einen integrierten Herzfrequenzmesser, der beim Training sehr hilfreich ist, da er Sie informiert, wenn Sie Ihre Zielzone erreichen, damit Sie so viele Kalorien wie möglich verbrennen können.



Fitness-Tracker funktionieren auch mit Apps, sodass Sie alle Daten auf Ihrem Smartphone oder Tablet problemlos im Auge behalten können. Bei einigen Apps können Sie sogar Daten teilen, um einen freundschaftlichen Wettbewerb zu fördern und Sie bei Ihren Fitnesszielen zu unterstützen.

Liegeergometer

Wenn Sie versuchen, Fett zu verbrennen, möchten Sie ein zuverlässiges Cardio-Training in Ihren Trainingsplan integrieren. EIN Liegeergometer ist das perfekte Gerät, besonders wenn Sie neu im Training sind. Sie können bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen und das Treten schont die Gelenke.

Liegeräder sind so konzipiert, dass sie bequemer sind als andere Heimtrainer oder Spinnräder, sodass Sie sich selbst antreiben und ein längeres Training absolvieren können. Selbst wenn Sie nicht mit voller Intensität trainieren, können Sie dennoch viele Kalorien verbrennen, um die Pfunde zu verlieren.

Sie können auch Spaß haben, Ihre Lieblingsfernsehsendung zu sehen oder ein gutes Buch zu lesen, wenn Sie auf einem Liegerad sitzen, damit Sie genug Unterhaltung haben, um Ihr gesamtes Training zu absolvieren.

Kettlebell

Cardio ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsverlusttrainings, aber für die besten Ergebnisse müssen Sie auch einige Krafttrainingsübungen integrieren. Mit einem Kettlebell , haben Sie das Beste aus beiden Welten – Herz-Pump-Cardio plus Kräftigungsübungen für Oberkörper, Unterkörper und Rumpf.

Nicht überzeugt? Ein Kettlebell-Workout kann bis zu 400 Kalorien pro 20 Minuten verbrennen, und Übungen wie Russian Twist, Kettlebell Squat, Kreuzheben und einarmiges Rudern können helfen, Muskeln für einen schlankeren Körper aufzubauen.

Wenn Sie neu bei diesen Workouts sind, ist eine 15 bis 20 Pfund schwere Kettlebell normalerweise eine effektive Wahl zum Abnehmen.

Gewichtsweste

Um ein Pfund Fett pro Woche zu verlieren, müssen Sie zusätzlich 3.500 Kalorien verbrennen, also hilft jedes bisschen Bewegung. Mit einem Gewichtsweste , können Sie die Intensität jeder Aktivität leicht erhöhen, sodass Sie insgesamt mehr Kalorien verbrennen. Tragen Sie die Weste, während Sie durch den Park spazieren oder joggen, und Sie kommen Ihrem Ziel der Gewichtsabnahme noch näher.

Aber eine Gewichtsweste hilft Ihnen nicht nur, während des Trainings mehr Fett zu verbrennen. Sie können es auch tragen, wenn Sie staubsaugen oder andere Aufgaben im Haus erledigen, nur um ein wenig mehr Bewegung zu haben.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, beginnen Sie mit einer Gewichtsweste, die ungefähr 5 % Ihres Körpergewichts ausmacht. Einige Westen sind verstellbar, sodass Sie das Gewicht erhöhen können, wenn Sie fitter werden und eine größere Herausforderung benötigen.

Kabellose Kopfhörer

Das Festhalten an einer regelmäßigen Trainingsroutine ist entscheidend, wenn Sie abnehmen möchten. Aber seien wir ehrlich, Sport kann nach einer Weile ziemlich langweilig werden. Wenn du jeden Tag ins Schwitzen kommst, ist es wichtig, motiviert zu bleiben, und Musik ist eine der besten Möglichkeiten, um dich während eines harten Trainings am Laufen zu halten.

Ein Paar kabellose Kopfhörer macht es Ihnen leicht, Ihre Lieblingsmusik zu hören, während Sie trainieren, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sich Kabel verheddern. Wählen Sie bei intensiven Workouts unbedingt ein Paar mit Ohrbügeln, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sich die Ohrhörer beim Laufen oder Radfahren lösen.

Abnehmen erfordert sowohl eine gesunde Ernährung als auch regelmäßiges Training. Es kann schwierig sein, aber wenn Sie die richtige Fitnessausrüstung auswählen, können Sie den Prozess ein wenig vereinfachen und lange genug bei Ihrer Routine bleiben, um echte Ergebnisse zu erzielen.

Jennifer Blair ist Autorin für BestReviews. BestReviews ist ein Produktbewertungsunternehmen mit einer einzigen Mission: Ihre Kaufentscheidungen zu vereinfachen und Ihnen Zeit und Geld zu sparen. BestReviews akzeptiert niemals kostenlose Produkte von Herstellern und kauft jedes Produkt, das es bewertet, mit eigenen Mitteln.

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