Ihre Ernährung kann der wichtigste Faktor dafür sein, wie schnell Sie sich erholen

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Dramatische Erlebnisse und anschließende Schocks und Aufregungen gehören zum Leben. Raubüberfälle, Autounfälle, missbräuchliche Beziehungen , zufällige Angriffe – solche traumatischen Ereignisse brauchen Zeit, um sie zu überwinden. Der Genesungsprozess, nach einer körperlichen und geistigen Tortur, sollte Beginne mit deiner Ernährung . „Du bist, was du isst“ war noch nie so wahr.

Ungesunde Essgewohnheiten zu Entzündungen führen, die oxidativen Stress verursachen, der ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion von freien Radikalen und der Fähigkeit der Körper zu entgiften ihre schädlichen Wirkungen, die Sie kränker und älter aussehen und sich fühlen lassen.


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Der Ernährungsstatus ist für die Wundheilung extrem wichtig, insbesondere bei großen Wunden, Studien Show. Die Stressreaktion auf Verletzungen und alle bereits vorhandenen Protein-Energie-Mangelernährung wird diese Antwort ändern, Heilung behindern und zu potenziell schwerer Morbidität führen.


Dasdas schlimmste was du machen kannst wie du versuchst dich zu erholen ist fettfreie Körpermasse verlieren . Leider passiert dies oft, weil der Abbau von gesundem Gewebe oft notwendig ist, um auf den Reparaturbedarf zu reagieren beschädigtes Gewebe . Die Abnahme der fettfreien Körpermasse ist von besonderer Bedeutung, da diese Komponente für die gesamte Proteinsynthese verantwortlich ist, die für die Heilung erforderlich ist.



Der Körper braucht in Zeiten der Heilung mehr Sauerstoff und Nährstoffe, so die DRS Gesundheitsstiftung . Der Bedarf muss über die Basalrate hinausgehen, um die normalen Funktionen des Körpers aufrechterhalten zu können und verletztes Gewebe wieder aufbauen . „Studien der letzten 20 Jahre haben gezeigt, dass eine positive Ernährungsbilanz zu verbesserten Wundheilungsraten, kürzeren Krankenhausaufenthalten und weniger Infektionsraten . '

Bis 2011 Prüfbericht weist darauf hin, dass die Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung des Ergebnisses von Schädel-Hirn-Traumata (SHT) bei im Kampf verwundeten Soldaten zu spielen scheint, insbesondere wenn sie kurz nach der Verletzung verabreicht wird. Kalorienverbrauch und proteinreiche Lebensmittel das begann innerhalb eines Tages und dauerte zwei Wochen deutlich an reduzierte Entzündungen im Gehirn und half bei der Genesung.

Neue Informationen deuten auch darauf hin, dass Ernährungsinterventionen bei der Behandlung oder sogar Bereitstellung von Widerstandsfähigkeit gegen SHT helfen könnten.


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Vitamine und Mineralstoffe – wie A, B, C und D sowie Kalzium, Kupfer, Eisen , Magnesium , Mangan und Zink – sind essentielle Nährstoffe, die der Körper in kleinen Mengen benötigt Stoffwechselreaktionen , entsprechend Präzisionsernährung . Sie können als Katalysatoren wirken, die an Enzyme binden, um die Enzymwirkung im Körper zu erleichtern.

Auch die Ernährung ist wichtig Umgang mit psychischen Traumata . Eine gesunde Ernährung kann die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper reduzieren. Eine gesunde Ernährung schafft eine solide, dauerhaftere Grundlage für Ihren Körper, indem Sie Reduzierung von Oxidation und Entzündungen und indem es hilft, die Gewichtszunahme zu reduzieren.

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Stress wirkt sich negativ aus Blutdruck und Blutfluss. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Schwankungen des Gehirnblutflusses und der Gesundheit des Gehirns und diesen Verbindungen im Laufe der Zeit. Nährstoffe aus gesunde Lebensmittel kann helfen, die Durchblutung des Körpers zu verbessern. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), Vitamin E und Polyphenole in Rotwein, Blaubeeren und dunkler Schokolade.

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Lebensmittel, die Sie während der Genesung vermeiden sollten, gemäß Laut der National Athletic Trainers’ Association sind Alkohol, der die Muskelproteinsynthese beeinträchtigt, einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten und Süßigkeiten), die die Heilung behindern und zu Immunstörungen führen, und Koffein, das die Wundheilung hemmen kann.

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