Shutterstock

Bereit für dieses Outdoor-Track-Workout?

Es ist definitiv eine, die dich mental auf die Probe stellen wird. Auf der positiven Seite wirst du nicht zu viel laufen, auf der anderen Seite wird dein ganzer Körper in Flammen stehen!


Warum habe ich dieses Training gemacht?

Ich wollte etwas, das nicht nur aus reinem Laufen und Sprinten besteht. Außerdem wollte ich meine geistigen und körperlichen Fähigkeiten draußen herausfordern, ohne zwei Stunden auf der Strecke verbringen zu müssen.


Also voilà! Hier ist es das Outdoor-Track-Workout:

1. Lunge 100m

2. 20 Liegestütze


3. Bearcrawl the Turn

(Hinweis: Wenn die Strecke zu heiß ist, geh einfach auf das Gras in der Strecke. Du willst nicht die Blasen, die ich zum ersten Mal habe)

4. 20 SL-Situps

5. 100m sprinten


6. 20 Liegestütze

7. Weitsprung die Wende

8. 20 SL-Sit-Ups

Wenn Sie die Schritte 1-8 durchlaufen, haben Sie 1 Runde auf der Strecke gedreht. Es ist eine anstrengende Runde, aber denken Sie nur an die Vorteile, die Ihr Körper und Ihr Geist aus dieser Herausforderung ziehen werden.


Sie werden Ihren Unterkörper, Ihren Oberkörper, Ihren Kern, Ihre Ausdauer und die Explosivität des Unterkörpers trainieren.

Wenn Sie gerade erst anfangen, versuchen Sie, eine Runde zu absolvieren.

Wenn Sie Lust haben, fahren Sie 2 Runden.

Wenn Sie sich im Absolute Beast-Modus befinden, fahren Sie 3 Runden.


Hoffentlich hat dir dieser Trainingsstil gefallen, wenn ja, schau dir meine Website an, die voller solcher Workouts ist. Gehen Sie zu benboudro.com

Verfolge es!

Ben Boudro

Ähnliche Beiträge:

Outdoor-Track-Workout für vielbeschäftigte Menschen

Zwei Bewegungen für zerrissene Bauchmuskeln

25 Bauchmuskelübungen, die jeder machen kann