Von speziellen Krafttrainingsroutinen bis hin zu altmodischen Workouts sind dies die 11 Workouts, die Trainer tatsächlich durchführen

Kompetent Persönlicher Trainer und Fitnessprofis wissen, wie man die richtigen Fragen stellt, die Ziele ihrer Kunden identifiziert und einen Plan entwickelt, der ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Personalisierte Pläne sind der Eckpfeiler der meisten modernen Schulungsunternehmen, aber dieser individuelle Ansatz lässt eine große Frage unbeantwortet.

Welche Workouts machen Fitnesstrainer eigentlich, wenn sie Zeit zum Trainieren haben?


Wie sich herausstellt, praktizieren sie vieles von dem, was sie predigen, tun einiges interessante Sportarten an der Seite und viele von ihnen maximieren ihre Zeit mit HIIT (hochintensives Intervalltraining) . Nachdem wir mehr als 40 Trainer, Fitnessstudiobesitzer und andere Fitnessprofis befragt haben, haben wir eine Liste der Workouts zusammengestellt, die Fitnesstrainer tatsächlich selbst durchführen.

Von speziellen Krafttrainingsroutinen bis hin zu altmodischen Workouts wie Schwimmen sind dies die 11 Workouts, die Trainer tatsächlich durchführen.


Indoor-Rudern




„Ich bin ein ehemaliger Wettkampf-Gewichtheber, der zum Ruderer wurde. Ich hebe immer noch Gewichte, um in Form zu bleiben, aber meine Hauptübung ist heutzutage Indoor-Rudern , die auch eine wachsende Sportart ist, in der ich jetzt an Wettkämpfen teilnehme. Mit mehr als 25 Jahren Erfahrung im Fitnessgeschäft bin ich überzeugt, dass Indoor-Rudern das Beste sein kann effizientes, effektives und herausforderndes Training für den ganzen Körper“, sagte Mike Creamer, ein NSCA- und ACSM-Personaltrainer und Besitzer des Personal Training Gyms Anatomisch korrekt . Er sagte, Rudern sei vorteilhaft für den Aufbau von Ausdauer und Kraft und auch ideal, da es unabhängig vom Alter jeder tun kann. Sein Training besteht hauptsächlich aus Intervallen. „Ich mache diese Art von Rudertraining an drei Tagen in der Woche. Typischerweise liegen die Intervalle zwischen zwei Minuten und 10 Minuten mit Ruhezeiten von etwa der Hälfte dieser Zeit. Die Gesamttrainingszeit beträgt normalerweise zwischen 20 und 40 Minuten und manchmal mache ich längere Reihenreihen.“

PPL-Routine


„Meine Lieblingsroutine ist die Push/Pull/Legs-Routine, die allgemein als PPL bezeichnet wird. Der Grund, warum ich diese Routine liebe, ist die Flexibilität, die sie ermöglicht“, sagte Nick Brennan, Gründer und CEO von Ungeschlagene Fitness . „An Push-Tagen ist die Brust, Schultern und Trizeps werden betont. An Pull-Tagen werden Rücken und Bizeps betont. Und an den Beinen-Tagen werden die Quads, die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Gesäßmuskulatur und die Waden betont. Die Flexibilität kommt ins Spiel, weil die Routine Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihren Zeitplan [zu verschieben] und durch die Tage zu wechseln. Zum Beispiel machen viele Kraftsportler, mich eingeschlossen, zwei PPL-Rotationen in einer Woche, mit ein Ruhetag bevor Sie den Zyklus wiederholen. Andere, die nicht die Zeit haben oder so oft heben müssen, werden dies zu einer Montags-, Mittwochs- oder Freitagsroutine machen. Die Möglichkeiten sind wirklich endlos, basierend auf der Verfügbarkeit eines Kraftsportlers, um ins Fitnessstudio zu gehen, und seiner Fähigkeit, dies zu tun erholen Sie sich von Lifting-Sitzungen . '


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